متى يكون رجيم الكيتو مضر ؟ ” ويعرض للخطر

ما يجب ان تعرفه عن رجيم الكيتو

لقد حظيت وجبات نظام الكيتو دايت بشهرة واسعة وتم تبنيها من قبل العديد من الأشخاص في مختلف الفئات العمرية. تعتبر هذه الحمية من بين الحميات القوية التي تقدم العديد من الوعود بفقدان الوزن بشكل سريع والوصول إلى وزن مثالي وصحي في نفس الوقت، خاصة أن وجبات الكيتو دايت توفر العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

أظهرت الدراسات أن نظام الكيتو الذي حقق شهرة كبيرة بين الفئات العمرية المختلفة يكون قاسيا للغاية ويصعب الالتزام به لفترة طويلة، كما ذكر أنه نظام غذائي يعتمد كوسيلة لإدارة النوبات الخاصة بالأطفال الذين يعانون من الصرع، وفي نفس الوقت فإنه يعتبر نوعا من الوقود يتم إخراجه من الكبد عن طريق الدهون بدلا من السكر الموجود في الكربوهيدرات.

هذه هي الطريقة التي يمكن من خلالها جعل الجسم قادرا على البقاء على قيد الحياة في حالة قلة الطعام، حيث يعمل الجسم على تفكيك الكيتونات. ويتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي يتكون من 75% من السعرات الحرارية من الدهون، وتشكل 20-35% من هذه السعرات الحرارية طبيعيا من البروتين و5% من الكربوهيدرات. ويعتبر هذا النظام الغذائي شاملا، حيث يتم إعداد حلوى كيتو بطريقة خاصة.

الأفراد الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يجب أن تشمل وجباتهم الأسماك الدهنية والبيض واللحوم ومنتجات الألبان والزبدة والزيوت والمكسرات والبذور والخضروات بكميات قليلة والكربوهيدرات. هناك هدف يومي للدهون يجب تحقيقه، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الشوكولاتة غير المحلاة أو إضافة زيت جوز الهند إلى الطعام وغيرها من الوسائل الغنية بالدهون. وفي الوقت نفسه، هناك العديد من المنتجات المختلفة المتعلقة بالنظام الكيتوني أو التي تحمل اسم “كيتو”، مثل قهوة كيتو، والتي قد تكون مكلفة وغير ضرورية في الوقت الحالي.

هل رجيم كيتو ضار

يتساءل الكثير من الأشخاص حول ما إذا كانت حمية كيتو تعد من أنواع الرجيم الضارة، وأشار المتخصصون إلى أن هذا النظام يعتبر وسيلة فعالة لخسارة الوزن، وفي نفس الوقت يقلل من نسبة السكر في الدم. ولكن المشكلة تكمن في أن بعض الأشخاص لا يمكنهم الاستمرار في هذا النظام، أو أنه بعد استمرار لفترة وخسارة الوزن، عند التوقف عن الرجيم، يعود الشخص إلى وزنه السابق وقد يزيد أيضا. والأمر يختلف باختلاف العمر والحالة الصحية والأنشطة التي يقوم بها الفرد في يومه وغيرها من العوامل المختلفة، وهذا يجعله في بعض الأحيان يكون سببا في العديد من المخاطر المختلفة. لذا، من الأفضل استشارة طبيب متخصص قبل البدء في حمية غذائية جديدة، لأنها قد تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والآثار الجانبية، وبدلا من أن تكون وسيلة فعالة لخسارة الوزن، قد تصبح وسيلة للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة.

بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون دواء السكر الذي يقلل من نسبة السكر في الدم، يجب إجراءالعديد من التعديلات على الدواء خلال الأيام القليلة القادمة.

كما أنه يوجد مصدر إلى الدهون الصحية في القلب، وقبل البدأ في هذا الرجيم إذا لم يتعرف الشخص على هذه الدهون الصحية التي توجد في القلب فإنه في هذه الحالة سوف يكون عرضة إلى استهلاك الكثير من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن ينتج عنها مشاكل صحية لا حصر لها، من ضمنها أنها وسيلة للإصابة بأمراض القلب والتي يمكن أن ينتج عنها عواقب مع مرور الوقت تسبب مشاكل صحية أخرى لا حصر لها.

متى تكون حمية الكيتو آمنة

يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن اتباع نظام الكيتو في رمضان، حيث يمكن أن يسبب هذا النظام الحمياتي بعض المشاكل الصحية، مثل انخفاض ضغط الدم وزيادة الحصوات، ولكن في الواقع يمكن أن يكون آمنا إذا تم اتباعه بشكل صحيح.

إضافة إلى أن نقص التغذية ينتج عنها العديد من المشاكل، كذلك فإن الأمر يمكن أن يصل إلى مشاكل في القلب والتي ينتج عنها مخاطر عدة على صحة الفرد، إضافة إلى أنه من أكثر العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، كذلك فإنها يمكن أن تكون سبب في اضطراب الأكل والذي ينتج عنه مشاكل نفسية وجسدية مضاعفة مع مرور الوقت، هذا بجانب أنه يمكن أن يكون سبب في مشاكل نفسية متعددة والذي ينتج عنه العزلة الأجتماعية عن جميع الأشخاص وفي هذه الحالة يتطلب الأمر علاج صحي ونفسي في وقت واحد حتى يتمكن الفرد من العودة إلى حياته الطبيعية من جديد.

تشير الدراسات إلى أن نظام الكيتو غير آمن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مختلفة مثل مشاكل البنكرياس أو الكبد أو الغدة الدرقية أو الاضطرابات في المرارة؛ لذلك من الأفضل استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول هذا النظام الغذائي.

كذلك فإنه في بداية نظام الكيتو فإن الشخص يعاني من بعض المشاكل الصحية المختلفة وذلك بسبب عدم القدرة على الاعتياد على هذا النظام الغذائي، مما يجعله في البداية سبب في العديد من الاضطرابات الصحية المختلفة، يمكن أن يكون سبب في الشعور بالدوخة، وقلة الطاقة في الجسم، أو تكون سبب في مشاكل في الغدة الدرقية، أو الإصابة باضطرابات في المرارة وغيرها من المشاكل الصحية المختلفة.

اضرار نظام كيتو

يُنتج عن نظام الكيتو العديد من الأضرار المختلفة التي يجب التعرف عليها لتجنب المخاطر، ومن هذه الأضرار:

• يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الكربوهيدرات في الجسم إلى الإصابة بالإنفلونزا الكيتو، والتي يمكن أن تتسبب في صدمة للجسم وتسبب العديد من الأعراض الصحية المختلفة، مثل الصداع والدوخة والإمساك.
• يؤدي إلى تعرض الكلى للإجهاد وقد يتسبب في الإصابة بحصوات الكلى.
• يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى الإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، وفي نفس الوقت، يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في بكتيريا الأمعاء.
• يمكن أن يكون السبب في نقص المغذيات هو قيود العديد من الأطعمة التي يتم توقف تناول بعضها وتناول بعضها الآخر بكميات كبيرة.
• يمكن أن يكون سببًا في انخفاض نسبة السكر في الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الاضطرابات الصحية المختلفة.