متى يبدأ مفعول حبوب الزنك

ما هو الزنك

الزنك هو عنصر غذائي يحتاجه البشر للحفاظ على صحة جيدة، حيث يتواجد الزنك في الخلايا في جميع أنحاء الجسم ويساعد الجهاز المناعي في محاربة البكتيريا والفيروسات الضارة. كما يحتاج الجسم أيضا إلى الزنك لإنتاج البروتينات والحمض النووي، وهما مسؤولان عن المادة الوراثية في جميع الخلايا. وخلال فترة الحمل والرضاعة والطفولة، يحتاج الجسم إلى الزنك للنمو والتطور السليم، حيث يساعد الزنك أيضا في عملية تئام الجروح ويعتبر أمرا هاما لحاسة التذوق والشم.

متى يبدأ مفعول الزنك

غالباً ما يستغرق الأمر من شهر إلى 12 أسبوع قبل ملاحظة أي تحسن حيث تتطلب مكملات الزنك طويلة الأمد 1-2 مجم من النحاس يومياً لمنع نقص النحاس ومن الضروري استشارة الطبيب المختص قبل تناول مكملات الزنك لأنه من الممكن أن تكون طبيعة جسمك ليس بحاجة إلى تناوله كل جسم يختلف عن الآخر.

• سيظهر تأثيره في العادة بعد 30 يومًا.
• في الحالات الأكثر خطورة، سيظهر تأثيره بعد 60 يومًا أو أكثر.
• في حال كنت تعاني من مشاكل في الجلد والبشرة، فسوف يستغرق ذلك 12 أسبوعا للشفاء.

متى يبدأ مفعول حبوب الزنك للجنس

لا يزال التأثير الفعلي للزنك على الكفاءة الجنسية للذكور غير واضح بشكل كامل، وتم دراسة تأثير جرعات مختلفة من الزنك على الكفاءة الجنسية للذكور باستخدام نموذج الفئران، وتم إكمال ثلاث مجموعات فرعية (ثمانية في كل مجموعة فرعية) من الذكور

تم إعطاء جرذان ذوي خبرة جنسية ثلاث جرعات فموية مختلفة من كبريتات الزنك (1 مجم و 5 مجم و 10 مجم) يوميا لمدة أسبوعين، واستخدمت مجموعة فرعية من ثمانية حيوانات بدون مكملات الزنك كمجموعة ضابطة لمراقبة السلوك الجنسي بوضعها بشكل فردي في أقفاص مع إناث متقبلة.

وقد ظهرت النتائج على إن الزنك يحسن الكفاءة الجنسية لذكور الجرذان والتأثير يعتمد على الجرعة والزيادة في مستويات هرمونات الجنس والمفيدة في هذا الصدد ومع ذلك فإن الزيادة في PRL هي المسؤولة عن انخفاض مؤشر الرغبة الجنسية وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على الخنازير والقردة لتقييم الاستخدام العلاجي للزنك في العجز الجنسي.

 أفضل وقت لتناول حبوب الزنك

يعتبر الزنك من العناصر الأساسية للجهاز المناعي، ومع ذلك، ينبغي تناوله بعد الوجبات بساعة أو ساعتين على الأقل، ولا ينبغي تناوله على معدة فارغة، حيث يمكن أن يسبب الغثيان

ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي إذا تم تناوله على معدة فارغة (على الأرجح إذا كانت الوجبات صغيرة)، وإذا حدث اضطراب في المعدة، يجب تناول الزنك مع الوجبة، حيث يتفاعل الزنك أيضا سلبا مع العديد من المعادن الشائعة مثل الكالسيوم والحديد

يتنافس الزنك والكالسيوم على مواقع الامتصاص الشائعة، وقد يؤثران سلبا على امتصاص بعضهما البعض إذا تم تناولهما معا، لذلك ينصح بتجنب تناول مكملات الزنك أثناء أو قبل/بعد تناول الألبان بفترة قصيرة. كما ثبت أن الحديد يقلل من قدرة الزنك على الامتصاص، على الرغم من أن تأثيره أقل حدة من تأثير الكالسيوم.

هل يمكن تناول الزنك مع الحديد

أظهرت الدراسات أن استهلاك كميات كبيرة من الحديد يمكن أن يؤثر سلبًا على امتصاص الزنك، ولكن عادة ما يتم تخفيف هذا التأثير عن طريق تناول كلا المعدنين مع وجبة الطعام لتحقيق أقصى فعالية أكبر. لذلك، يجب الحرص على تقليل تناول الزنك والحديد بشكل متزامن.

قد يكون الحديد ضروريا للعديد من الأفراد النشطين، وخاصة النساء. من الأفضل امتصاص الحديد على معدة فارغة، ولا ينبغي تناوله مع مركبات مثل الكالسيوم والزنك وفيتامين هـ التي قد تعوق الامتصاص السليم للحديد. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الحديد بدون طعام إلى مشاكل في الجهاز الهضمي للأفراد الحساسين. في هذه الحالة، يمكن تناول المعدن مع الطعام

يمكن تناول الحديد مع وجبة خفيفة، ويجب الإشارة إلى أن الحديد يمكن استكماله بأشكال متعددة، حيث توفر بعض الأشكال امتصاصًا أفضل من غيرها، وفي حالة تناول مكمل غذائي، ينصح باستخدام الحديد في شكل بيسجليسينات (بيسجليسينات الحديد) لزيادة الامتصاص، وقد أوضحت الدراسات السريرية ذلك.

يفضل تناول الكالسيوم والمغنيسيوم في المساء مع الطعام أو قبل النوم ليلا، لأن الزنك لا ينبغي تناوله مع الكالسيوم وبغض النظر عن الحديد، فإن تناوله في وقت مبكر من اليوم يكون مفيدا للغاية، سواء قبل أو بعد الطعام، ويجب تناول الحديد على معدة فارغة ومنفصلا عن تركيبات الفيتامينات المتعددة والمعادن الأخرى.

حبوب الزنك مع فيتامين سي

يلعب فيتامين ج والزنك دورا مهما في توفير التغذية الكافية وتعزيز الجهاز المناعي، وبالتالي يمكن إعطاء هذا المكمل لمنع أو علاج بعض النواقص الناتجة عن سوء التغذية أو الأمراض المختلفة أو الأدوية أو الحمل، وبعض الأشخاص يتناولونه أيضا لتخفيف أعراض الإنفلونزا الباردة أو لتعزيز الصحة العامة. وأصبح تناول فيتامين ج وزنك شائعا في السنوات الأخيرة بسبب ظهور فيروس كورونا، حيث تعمل المكملات على تقوية جهاز المناعة.

مصادر الزنك

يمكن العثور على الزنك في عدد من الأطعمة، وهي كالآتي:

• اللحوم.
• البقوليات.
• المكسرات.
• البيض.
• الشوكولاتة الداكنة.
• منتجات الألبان.

فوائد حبوب الزنك

يقوم العلماء بدراسة الزنك لمعرفة المزيد عن آثاره على جهاز المناعة (نظام الدفاع في الجسم ضد البكتيريا والفيروسات)، كما يبحثون أيضًا عن الروابط المحتملة بين الزنك والمشاكل الصحية التي قد يسببها.

جهاز المناعة والتئام الجروح

يحتاج جهاز المناعة في الجسم إلى الزنك لأداء وظائفه، وقد يكون كبار السن والأطفال في البلدان النامية الذين يعانون من نقص الزنك أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الرئة والالتهابات الأخرى. يساعد الزنك أيضا في الحفاظ على صحة الجلد، ومن الممكن أن يستفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من تقرحات الجلد من مكملات زنك غذائية، ولكن ذلك ينطبق فقط على الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك.

إسهال

غالبا ما يتوفى الأطفال في البلدان النامية بسبب الإسهال، وتشير الدراسات إلى أن مكملات الزنك الغذائية تساعد في تقليل أعراض ومدة الإسهال لدى هؤلاء الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك أو سوء التغذية

وتوصي منظمة الصحة العالمية واليونيسيف بأن يتناول الأطفال المصابون بالإسهال الزنك لمدة 10-14 يوماً (20 ملغ / يوم أو 10 ملغ / يوم للرضع دون سن 6 أشهر) وليس من الواضح ما إذا كانت مكملات الزنك الغذائية يمكن أن تساعد في علاج الإسهال لدى الأطفال الذين يحصلون على ما يكفي من الزنك ، مثل معظم الأطفال في الولايات المتحدة.

نزلات البرد

تشير بعض الدراسات إلى أن مستحضرات الزنك أو الشراب المحتوي على الزنك (وليس مكملات الزنك الغذائية المتوفرة على شكل حبوب) تساعد في تسريع الشفاء من نزلات البرد وتقليل أعراضها، إذا تم تناولها في غضون 24 ساعة من بدء الإصابة بالبرد. ومع ذلك، هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتحديد الجرعة والشكل الأفضل لتناول الزنك، بالإضافة إلى المدة التي ينبغي تناولها قبل التوصية باستخدام الزنك كعلاج لنزلات البرد.

التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)

يعد التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) مرضا يصيب العين ويتسبب في فقدان التدريجي للبصر، وتشير الأبحاث إلى أن الزنك قد يساعد في إبطاء تقدم AMD. وفي دراسة كبيرة أجريت على كبار السن المصابين بـ AMD والمعرضين للخطر، تبين أن تناول مكمل غذائي يوميا يساعد في إبطاء تقدم المرض

يحتوي المكمل الغذائي على 80 ملغ من الزنك و 500 ملغ من فيتامين C و 400 وحدة دولية من فيتامين E و 15 ملغ من بيتا كاروتين و 2 ملغ من فيتامين A. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك فقط أقل عرضة للإصابة بمرض AMD بشكل مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك.

هل حبوب الزنك آمنة

تعتبر كميات الزنك التي لا تتجاوز 40 ملغ يوميا آمنة لمعظم البالغين عند تناولها عن طريق الفم، ولكن في حالة تناول كميات كبيرة، قد يظهر بعض الأعراض الجانبية الضارة مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية وتشنجات المعدة والإسهال والصداع. وعند تناول كميات كبيرة لفترة طويلة، يمكن أن يتسبب الزنك في انخفاض مستويات النحاس والمناعة والكوليسترول الجيد في الجسم.

إذا كنت ترغب في تناول جرعة يومية من الزنك بمقدار 50 ملغ، يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، لأن طبيعة كل جسم تختلف في استقبال الزنك عن الآخر.