ما هي نظرية كابلان لاستعادة الانتباه
ما هي نظرية استعادة الانتباه (نظرية كابلان)
نظرية استعادة الانتباه للعالم، التي اقترحتها راشيل كابلان ويتم اختصارها بـ ART، تقترح أن التعرض للبيئات الطبيعية يشجع على المزيد من وظائف الدماغ السهلة وتحسين تركيزنا، مما يسمح لنا باستعادة وتجديد قدرتنا على الانتباه الموجه. وتشير إلى أنه يمكن تحسين الإرهاق الذهني والتركيز من خلال الوقت الذي نقضيه في الطبيعة أو النظر إليها. وبما أن قدرة الدماغ على التركيز على منبه معين محدودة، فإن ذلك يؤدي إلى إجهاد الانتباه الموجه، وتفترض ART أن الطبيعة لديها القدرة على تجديد الانتباه بعد بذل الطاقة العقلية، كما يحدث بعد قضاء ليال بلا نوم في الدراسة للاختبارات أو العمل المستمر في مشروع أو مهمة
مراحل استعادة الانتباه
اقترح ستيفن وراشيل كابلان وجود أربع حالات معرفية، أو اهتمامات، على طول مسار الاسترداد:
- التركيز
تتميز المرحلة الأولى بتصفية الذهن وفي هذه المرحلة ، يُسمح للأفكار والمخاوف والأجزاء المتبقية من المعلومات من كل ما كان يتطلب انتباه الفرد بالمرور عبر العقل وتتلاشى ، لا يتم تحقيق ذلك عن طريق دفع الأفكار بعيدًا ، ولكن عن طريق السماح لها بالتدفق عبر العقل وخارجه بشكل طبيعي.
- انتعاش التعب العقلي
في المرحلة الثانية، يبدأ العمل الفعلي للترميم بعد مهمة أو نشاط يتطلب الانتباه والتركيز. يمكن أن يشعر الشخص بالإرهاق بسهولة، ولكن يسمح مرحلة التعافي من التعب العقلي بتوجيه الانتباه إلى الاستشفاء واستعادة الطاقة العقلية إلى مستوياتها الطبيعية.
- الاهتمام
تسمح المرحلة الثالثة للشخص بالتركيز بلطف والانخراط في نشاط منخفض التحفيز، مما يقلل من الضوضاء الداخلية ويوفر مساحة داخلية هادئة للاسترخاء.
في المرحلة النهائية، يتم الوصول إليها بعد قضاء فترة طويلة في بيئة تلبي جميع متطلبات البيئة التصالحية الأربعة. يكون الشخص قادرا على الاسترخاء واستعادة انتباهه والتفكير في حياته والأولويات والإجراءات والأهداف. هذه المرحلة هي المرحلة الأعمق والأكثر ترميما، وهذا هو المكان الذي يتم فيه التعافي بشكل أكثر تأثيرا.
مكونات البيئة التصالحية
توضح نظرية استعادة الانتباه أهمية الطبيعة وتأثير البيئات الطبيعية على الحالة المزاجية والحالة الذهنية والصحة، وتكون استعادة انتباهنا وطاقتنا وأنفسنا من خلال تجربة الطبيعة أو مشاهدتها أحد التفاعلات المهمة بين الفرد والبيئة، ووفقا لكابلان، يجب أن تحتوي البيئة الطبيعية على أربع خصائص من أجل توفير هذا التأثير الإصلاحي
- الابتعاد
المكون الأول هو الابتعاد ، والذي يشير إلى الشعور بالانفصال وبعيدًا عن الأفكار والاهتمامات المعتادة ، لا يتعين على الفرد أن يكون بعيدًا جسديًا لتلبية هذا المكون ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا ، أن تكون بعيدًا هو أن تكون منفصلاً نفسياً عن مخاوفك ومطالبك الحالية ، وأن تشتت انتباهك عن البيئة التي تستنزف انتباهك وطاقتك.
- السحر
يتمثل عنصر السحر في تقنية نظرية استعادة الانتباه جذب انتباه الفرد دون بذل أي جهد، حيث تستحوذ البيئات الإصلاحية على انتباه الفرد دون الحاجة إلى التركيز أو توجيهه بطريقة معينة. ويمكن تصنيف السحر بحسب كابلان إلى نوعين
الانبهار الشديد: عندما يكون انتباهك متزايدًا بشدة، فإن هذه الأنشطة عمومًا لا تتيح لك الفرصة للتفكير أو الاستبطان، لأنك مستغرق تمامًا في النشاط.
الانبهار الناعم: توفر مثل هذه الأنشطة فرصة للتفكير والتأمل عندما يكون اهتمامك أقل نشاطًا أو نشاطًا محفزًا بشكل عام.
- المدى
هذا المكون يشير إلى جودة البيئات الإصلاحية التي تشجع على الاندماج التام والمشاركة، وهذا يعني أن البيئة لا تحتوي على أي ميزات غير عادية أو غير متوقعة، وأنك تشعر بالراحة في البيئة.
- التوافق
يتعلق مكون التوافق بالشعور بالمتعة والتوافق في بيئتك، ولكي تكون مريحا، يجب أن تكون البيئة التي يختارها الفرد خارج نطاق الدوافع الشخصية والتفضيلات الذاتية، فإذا كنت هناك لأسباب خارجية، فمن غير المرجح أن تشعر بالراحة والاستعادة، ويكون التوافق أكبر عندما تشارك في نشاط مألوف بالنسبة لك، وعندما تشارك في نشاط جديد وتتعلم مهارة جديدة أو مجموعة من المهارات، فقد لا تشعر بالراحة والاستعادة.
فوائد الطبيعة التصالحية
تتمتع البيئات الطبيعة بالقدرة على الاستعادة وتحسين الأداء في المهام وتعزيز مقاومتك للأحداث الحياتية المجهدة والتعافي منها، وعلاوة على ذلك، فهناك فوائد تصالحية أخرى للطبيعة وتشمل ما يلي:
- يمكن أن يساعد منظر الطبيعة المحيطة خارج نافذتك في تحقيق الشفاء بشكل أسرع مع استخدام أقل كمية من الأدوية مقارنة بالمناظر المبنية.
- مجرد تجربة المشاهد والأصوات الطبيعية سمحت للمرضى بإجراء تنظير القصبات المرن مع أقل ألم.
- تقلل مشاهدة مقاطع الفيديو التي تظهر الجمال الخلاب بشكل كبير من الألم والقلق لدى ضحايا الحروق.
- لاحظ الأشخاص الذين تعرضوا للطبيعة لمدة ساعة واحدة في الأسبوع في مستشفى رعاية المسنين تحسنا في الانتباه مقارنة بكبار السن الذين بقوا في منازلهم
- في اختبارات القدرة على الانتباه، فإن الشباب البالغون المقيمين والذين يتمتعون بإطلالة على الطبيعة من منازلهم يتفوقون على الأشخاص الذين عاشوا في مدينة داخلية وكانوا أقل عرضة لإظهار العدوان.
- الموظفون الذين يستطيعون مشاهدة الطبيعة من نوافذهم يبلغون عن أقل عدد من الأمراض الجسدية وأكبر رضا وظيفي مقارنة بأولئك الذين ليس لديهم إطلالة طبيعية، وهذين العاملين يؤثران أيضا على مستوى الرضا بالحياة
البيئة الطبيعية هي الأكثر فعالية في تجديد مواردنا ، بسبب زيادة عملية التفكير السلس ، وبالتالي ، فإن استكشاف البيئات التصالحية يمكن أن يعزز مهارات حل المشكلات ، وقد يساعد الأفراد على التغلب على المشاكل الذهنية والإحباط والتوتر ، بالإضافة إلى زيادة المشاعر الإيجابية والشعور بالإنتاجية والإنجاز ، القناعة والرضا.
نقد نظرية كابلان لاستعادة الانتباه
رغم وجود دراسات عديدة تدعم العلاج المضاد لفيروسات القهقرية، إلا أن بعض الدراسات تظهر نتائج غير كاملة أو مختلطة، والبعض الآخر لا يدعم استخدام المضادات الفيروسية لهذا النوع من الفيروسات. يبدو أن الطبيعة لها تأثيرات إيجابية على الانتباه والأداء المعرفي والعواطف والمزاج والسلوك، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصل إلى استنتاجات قوية أو شاملة. تتضمن الانتقادات ثلاث قضايا رئيسية، ويأتي بعض الانتقادات في شكل مخاوف حول إطار نظرية استعادة الانتباه
- تفتقر بعض الجوانب الرئيسية للعلاج المضاد لفيروس القهقرية إلى وضوح التفاصيل (مثل الانبهار الناعم)، مما يجعلها غامضة بعض الشيء.
- تم التلميح إلى التوقع النظري الرئيسي للعلاج بمضادات الفيروسات القهقرية (أن تأثيرات الطبيعة هي تأثيرات التعافي) ولكن لم يتم اختباره ودعمه بدقة ، خاصتاً فيما يتعلق بآلية الانتباه من القاعدة إلى القمة التي يتوقع من خلالها العلاج بمضادات الفيروسات القهقرية حدوث الاستعادة.
- توجد قليل من الأدلة التي تشير إلى فرضية العلاج المضاد للفيروسات القهقرية بأن الاستعادة هي استجابة بشرية تطورية وقابلة للتكيف.