ما هي متلازمة الكوخ
بعد تفشي فيروس كورونا وفرض الحكومات الإغلاق التام خاصة المملكة العربية السعودية بدأ تظهر العديد من العلامات الدالة على التأثير الشديد على الحالة النفسية للأفراد خاصة المراهقين، لأن تأثير الإغلاق التام امتد ليشمل الصحة النفسية وليس الصحة البدنية فقط وأطلق العلماء على تلك الحالة الاضطرابات الأنية أو متلازمة الكوخ أو حمى الكابينة أو اضطراب ما بعد الصدمة.
يُعَدُّ استخدام مصطلح “متلازمة الكوخ” أو “حمى الكابينة” من بين المصطلحات الشائعة المصاحبة للحبس والعزلة الطويلة، وتعتبر هذه المتلازمة غير واضحة أو محددة الأعراض بشكل كامل، وإنما تتنوع أعراضها بحسب الظروف الاجتماعية والنفسية التي يواجهها كل شخص.
مفهوم متلازمة الكوخ
توجد العديد من الأسباب التي تزيد من احتمالية الإصابة بمتلازمة الكوخ، ويشير اسم هذه المتلازمة إلى زيادة رغبة الشخص في الانعزال في المنزل أو البقاء لفترات طويلة تحت الماء أو في أي مكان يوفر له العزلة والراحة
تاريخ متلازمة الكوخ
يُعَدُّ الكاتِبُ فيودور دوستويفسكي هو أوَّلُ من استخدم مصطلح “متلازمة الكوخ” في روايته “الجريمة والعقاب” عام 1866، وتمَّ إعادة استخدام نفس المصطلح في فيلم الفنان الشهير تشارلي تشابلن بعنوان “ذا غولد رش” عام 1925.
متلازمة الكوخ و المجتمع السعودي
الكثير من الأطباء والمتخصصون النفسيين رفضوا تشخيص إصابة المجتمع السعودي بمتلازمة الكوخ، رغم أن الكثير من المواطنين بالمجتمع السعودي رفض الخروج من المنزل أو العودة لأعمالهم مرة أخرى قبل تفشي الوباء، وقالوا أن تلك الحالة ما هي إلا حالة من القلق العام بسبب الوباء وستنتهي خلال الأشهر الثلاثة القادمة.
حيث ذهب بعض الكتاب داخل المملكة وخارجها إلى هذا المسمى، إذ قالوا إن هناك فئة من الناس فقدت الرغبة في الخروج بعد مكوثها ثلاثة أشهر بسبب «المنع» لانتشار فيروس كورونا، ووصفوا هذه الحالة بـ «متلازمة الكوخ» وهو مصطلح أطلقته الجمعية الإيطالية للطب النفسي بعد ملاحظة سلوك الناس في العودة إلى الحياة لطبيعتها.
أكد عدد من الاستشاريين النفسيين أن مصطلح `المتلازمة الإجهادية الانتقالية` هو من المصطلحات النفسية الحديثة والمستحدثة بعد ظهور أزمة الكورونا، ولا يعرفون الكثير عن هذه المتلازمةنظرًا لحداثتها وعدم توفر الكثير من المعلومات حول أعراضها وأسباب إصابتها وطرق علاجها الفعالة.
أعراض متلازمة الكوخ
يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من حمى المقصورة أو متلازمة الكوخ من نفس الأعراض تمامًا، ولكن العديد من الأشخاص يتحدثون عن تجاوب سريع أو قلق والعديد من الأعراض الأخرى الشائعة التي سنستعرضها فيما يلي:
- الخمول.
- الحزن أو الاكتئاب.
- صعوبة في التركيز.
- عدم الصبر.
- الرغبة الشديدة في الطعام.
- انخفاض الدافع صعوبة الاستيقاظ .
- قيلولة متكررة.
- اليأس .
لاحظ العديد من الأطباء والمتخصصون أن هذه الأعراض يمكن أن تدل أيضاً على مجموعة واسعة من الاضطرابات الأخرى، وإذا كانت هذه الأعراض مزعجة أو تؤثر على أدائك، فقد يساعدك أخصائي الصحة العقلية المدرب على تحديد ما إذا كان لديك اضطراب قابل للعلاج أم لا.
ولكن الكثير من الأطباء والمتخصصين لا يزالون في جدال حول دقة تشخيص الإصابة بها من عدمه وهل يمكن إطلاق عليه مرض أو لا، ولكن يفترض أن كافة الأعراض الناتجة عن الإصابة بمتلازمة الكوخ متعلقة بالقرارات الغير عقلانية والتي قد تؤدي بحالات اكتئاب شديد أو الرغبة في إنهاء الحياة والتخلص منها والرغبة في الانتحار.
كيفية التعامل مع متلازمة الكوخ
- إذا كانت الأعراض خفيفة نسبياً، يمكن أن يكون اتخاذ خطوات فعالة لمكافحة المشاعر كافياً للمساعدة في الشعور بالتحسن.
- إذا كانت تؤثر عليك بشكل كبير، فمن الأفضل الحصول على المساعدة من معالج نفسي أو أخصائي صحة عقلية آخر.
- قد لا يكون من الممكن الخروج من المنزل إذا كنت داخل المنزل في بعض الأحيان.
- إذا كنت قادرًا على الخروج، حتى لفترة قصيرة، يجب الاستفادة من هذه الفرصة.
- يمكن لتعرض الجسم لضوء النهار المساعدة في تنظيم الدورات الطبيعية للجسم، بالإضافة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تفرز الإندورفين، مما يؤدي إلى زيادة طبيعية في المزاج.
- إذا لم تتمكن من مغادرة المنزل، تقدّم نحو النافذة وابدأ في التحرّك.
- الإفراط في تناول الوجبات السريعة يحدث للكثيرين منا في أيام العزلة في المنزل، حيث يُعد الحفاظ على أنماط الأكل العادية عذرًا.
- يقوم البعض الآخر بتجاهل وجبات الطعام بشكل كامل، ومع ذلك، يمكن أن يزيد تناول الطعام بشكل صحيح من مستويات الطاقة والحفز لدينا.
- قد يشعر الشخص بالجوع بشكل أقل إذا مارس التمارين الرياضية بشكل أقل، ولكنه يجب أن يراقب عاداته الغذائية للتأكد من الحفاظ على التوازن الصحيح في التغذية.
- ينبغي الحد من استهلاكالوجبات الخفيفة الغنية بالسكر والدهون، وشرب الكثير من الماء.
علاج متلازمة الكوخ
أما ما يخص علاج الإصابة بمتلازمة الكوخ وإعادة الرغبة في العودة للحياة مرة أخرى والتفاعل مع المجتمع والطبيعة لابد من البدء بتعزيز الأداء المعرفي الجيد ودعم الروح الإيجابية وتعزيز المشاعر الإيجابية وروح البهجة والرفاهية وتعزيز الرغبة في الخروج من المنزل والاحتكاك بالمجتمع، وهناك أكثر من طريقة للسيطرة على أعراض متلازمة الكوخ وأهمها:
تحديد الأهداف
- قد تصبح أكثر عرضة للابتعاد عن القيام بأي شيء مهم عندما تجد نفسك عالقًا في المنزل.
- يجب تحديد الأهداف اليومية والأسبوعية ومتابعة التقدم نحو تحقيقها. يجب أن تكون أهدافك معقولة ومناسبة، ويمكنك مكافأة نفسك عند تحقيق كل هدف.
استخدم عقلك
- على الرغم من أن التلفزيون هو مصدر إلهاء ، إلا أنه لا عقل له نسبيًا. عمل الألغاز المتقاطعة أو قراءة الكتب أو لعب ألعاب الطاولة. تحفيز عقلك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على تقدمك وتقليل مشاعر العزلة والعجز .
ممارسة الرياضة
- حتى إذا لم تكن قادرًا على مغادرة المنزل، يمكنك البحث عن طرق لممارسة النشاط البدني أثناء وجودكفي المنزل.
- يمكن أن يساعد التمرين البدني المنتظم على حرق أي طاقة إضافية لديك والتي قد تكون محتجزة داخلك.
- تشمل أفكار التمارين الداخلية مقاطع فيديو للتمارين الرياضية، وتمارين لوزن الجسم، وتمارين رياضية عبر الإنترنت.
تتبع مبادئ الوقاية
في حين أن البقاء في الداخل والتشويش الاجتماعي قد يتعارضان مع غريزتنا في التنشئة الاجتماعية ، من الضروري أن نلتزم بالمبادئ التوجيهية الصارمة التي قدمها مركز السيطرة على الأمراض للمساعدة في تقليل انتشار فيروس COVID-19. سيؤدي تجاهل هذه التوصيات إلى زيادة في عدد الحالات المرضية والوفيات.
من المهم أن تتخذ هذا الموقف بجدية وتواجه ضرورة البقاء في الداخل مع `حمى المقصورة`. اقرأ كتابا، والعب ألعاب الطاولة، وشاهد التلفزيون، وتحدث مع الأصدقاء عبر FaceTime – ولكن ابق داخلا