ما هي فوائد الابتسامة

يرى الكثيرون أن الابتسام مجرد استجابة لا إرادية للأشياء التي تجلب لك السعادة أو الضحك، في حين أن هذه الملاحظة صحيحة بالتأكيد فإن ما يغفل عنه معظم الناس هو أن الابتسام يمكن أن يكون استجابة طوعية بقدر ما هو خيار واعي وقوي، وأكدت دراسات علمية لا حصر لها أن الابتسامة الحقيقية تعتبر جذابة بشكل عام للآخرين من حولنا، وألقت دراسات أخرى الضوء على كيف يمكن لفعل الابتسامة رفع مزاجك ومزاج من حولك، وما يزال وقد وجد آخرون صلة قوية بين الصحة الجيدة وطول العمر والابتسام، والأهم من ذلك أظهرت الدراسات أن مجرد عمل الابتسام (صنع أشكال الوجه وحركاته البدنية)، سواء كانت نتيجة فرح حقيقي أو فعل ما يمكن أن يكون له فوائد قصيرة وطويلة الأجل على صحة الناس ورفاههم .

اهمية الابتسام في حياتنا

الابتسام يجعلنا جذابين

يتم رسمنا بشكل طبيعي للأشخاص الذين يبتسمون، وهناك عامل جذب فعلي حقيقي مرتبط بفعل الابتسام، وليس من المستغرب أن تعبيرات الوجه الأكثر حدة أو سلبية، مثل العبوس والشقوق تعمل فعليا بطريقة معاكسة، مما يدفع الناس بعيدا بشكل فعال، وبدلا من ذلك استخدم قوة جذب ابتسامتك لجذب الناس إليها .

الابتسام يخفف من التوتر

يمكن للإجهاد أن يؤثر على كامل كياننا، ويمكن أن يظهر بوضوح على وجوهنا، ولا تساعد الابتسامة فقط في منع الإرهاق والتعب والإجهاد، بل يمكن أيضا أن تساعد في تقليل التوتر، وحتى إذا كنت لا تحب الابتسام أو لا تريد الابتسام، فإن الابتسامة يمكن أن تقلل من التوتر، وعندما تشعر بالتوتر، خذ وقتك للابتسام، فستجني الفوائد أنت ومن حولك .

الابتسام يحسن مزاجنا

في المرة القادمة التي تشعر بالإحباط، حاول أن تبتسم. فهناك فرصة جيدة لتغيير مزاجك إلى الأفضل. يمكن للابتسامة أن تخدع الجسم وتساعدك على رفع مستوى مزاجك، لأن الابتسامة تنشط الاتصال العصبي في عقلك. بالإضافة إلى ذلك، الابتسامة البسيطة قد تحفز إفراز المواد الكيميائية والناقلات العصبية التي تعزز الحالة المزاجية مثل الدوبامين والسيروتونين. فكر في الابتسامة كمضاد طبيعي للكآبة .

الابتسام معدي

كم عدد الابتسامات التي وصفت بأنها تمتلك القدرة على إسعاد المحيطين بك، على الرغم من أنها بالتأكيد تشعر بجمالها، إلا أنها تحمل نوعا من الحقيقة، فالابتسامة ليست قادرة فقط على رفع مزاجك وحده، بل يمكنها أيضا تغيير مزاج الآخرين وجعل الأمور أكثر سعادة، والجزء المسؤول في الدماغ عن التحكم في تعبير الوجه عن الابتسامة هو منطقة تلقائية غير واعية، وبمعنى آخر، يمكن أن تكون الابتسامة خارجة عن وعيك تماما، خاصة عندما يتعلق الأمر بتقليد ابتسامة شخص آخر، نعم، ثبت علميا أن الابتسامات “معدية .

الابتسام يعزز جهاز المناعة

يمكن للابتسامة تعزيز صحتك العامة، حيث تساعد في تعزيز عمل جهاز المناعة البشري بشكل أكثر فعالية، ويعتقد أن الابتسامة تحسن وظيفة المناعة لأنها تسبب الاسترخاء وإطلاق بعض الناقلات العصبية، بالإضافة إلى اتخاذ الإجراءات الاحترازية مثل غسل اليدين، فلماذا لا تحاول منع البرد والإنفلونزا بالابتسامة .

الابتسام يخفض ضغط الدم

عندما تبتسم، ينخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. يمكنك تجربة ذلك إذا كان لديك جهاز لقياس ضغط الدم في المنزل، حيث يمكنك الجلوس لبضع دقائق وقراءة قيمة الضغط، ثم الابتسام لمدة دقيقة وإجراء قراءة جديدة أثناء الابتسام. هل لاحظت الفرق؟ .

الابتسام يجعلنا نشعر بالراحة

وقد أظهرت الدراسات أن الابتسام يطلق الإندورفين ومسكنات الألم الطبيعية والسيروتونين معا هذه الناقلات العصبية الثلاثة تجعلنا نشعر بالراحة من الرأس إلى أخمص القدمين، ولا تؤدي هذه المواد الكيميائية الطبيعية إلى رفع مستوى مزاجك فحسب، بل إنها تريح جسمك أيضًا وتقلل من الألم البدني، فالابتسام دواء طبيعي .

الابتسام يجعلك تبدو أصغر سنا

لا يجعل الابتسام فقط شخصًا أكثر جاذبية، بل يمكن أيضًا أن يجعل الشخص يبدو أصغر سنًا، حيث تعمل العضلات التي نستخدمها للابتسام على رفع الوجه. لذلك، بدلاً من اللجوء إلى عمليات شد الوجه، يمكن للشخص ببساطة الابتسام طوال اليوم، مما يجعله يبدو أصغر سنًا ويشعر بتحسن .

الابتسامة تجعلك تبدو ناجح

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يبتسمون بشكل منتظم يظهرون أكثر ثقة، ويميلون لتلقي الترقيات والاتصالات بعد المقابلات الوظيفية، لذا ينصح بوضع ابتسامة مستمرة في الاجتماعات والمواعيد التجارية، حيث قد يجد الشخص أن الآخرين يتفاعلون معه بشكل مختلف .

الابتسام يساعدك على البقاء إيجابيا

جرب هذا الاختبار

ابتسم وحاول الآن التفكير في شيء سلبي دون أن تفقد ابتسامتك، إنه صعب أليس كذلك؟، حتى عندما تشعر الابتسامة بأنها غير طبيعية أو قسرية فإنها لا تزال ترسل الدماغ وفي نهاية الأمر إلى بقية أجسادنا رسالة تقول “الحياة جيدة”، قم بالابتعاد عن الاكتئاب والتوتر والقلق من خلال الابتسام .

علم الابتسام

أظهرت بعض الأبحاث أن الابتسامة يمكن أن تخدع عقلك لتجعلك تشعر بالسعادة، سواء كانت الابتسامة حقيقية أم لا، فقد يؤدي ذلك إلى تذكر ذكريات ممتعة وتحسين مزاجك، وقد يفرز الابتسامة هرمونات سعيدة مثل هرمون الإندورفين، مما قد يجعلك تشعر بالسعادة وتغير مسار عقلك العاطفي، وأظهرت الأبحاث أيضا أن الأشخاص الذين يبتسمون يبدون أكثر ودية وجذبا للاهتمام، بالإضافة إلى جعل الآخرين يشعرون بالسعادة، ويمكن أن يكون الابتسام معدا لجميع الأحوال .