ما هي طرق تسهيل الولادة

يتوفر العديد من الأساليب الفعالة التي تساعد على تسهيل عملية الولادة والمخاض، وغالبًا ما تبدأ هذه العمليات قبل حدوث التقلصات. وهناك بعض التقنيات والإجراءات التي يمكن القيام بها لتسهيل عملية الولادة

كيفية تسهيل الولادة الطبيعية للبكر

إيجاد الطبيب المناسب

إذا لم يتوافق الطبيب أو القابلة مع الحامل، يجب البحث عن مشرف رعاية صحية آخر، يشعر الشخص بالتوافق معه بشكل أكبر، حيث يعد إيجاد مشرف رعاية صحية يثق به ويمكن التواصل معه بسهولة أمرا مهما جدا في تسهيل الولادة. وتعد إحدى أهم التحضيرات للولادة هي تقليل القلق والخوف المرتبط بعملية الولادة. ويعد اختيار مشرف رعاية صحية أو طبيب يمكن الوثوق بهم خطوة مهمة في تسهيل الولادة الطبيعية أو القيصرية، ويمكن اختيار الشخص الذي يثق به الشخص ويتحدث معه عن الأمور التي تخص عملية الولادة والاقتراحات التي يمكن اتخاذها. ومن خلال الحوار حول عملية الولادة، يمكن للطبيب دعم خيارات الحامل والاستجابة لها

تناول الطعام الصحي

التغذية السليمة هي الأفضل للمرأة لمساعدة نفسها في تحقيق ولادة صحية. تناول كمية كافية من البروتين والخضراوات الورقية وتقليل كمية السكر يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل مخاطر الولادة وتحسين الصحة. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل أن تناول ستة تمور يوميا خلال الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل يمكن أن يساهم في توسيع عنق الرحم بشكل أكبر عند وصولهن إلى المستشفى ويقلل من الحاجة إلى استخدام الأوكسيتوسين (بيتوسين) أو البروستين لتحفيز وتسهيل عملية الولادة، ويمكن أن يقلل أيضا من مدة العملية الولادية. إضافة إلى ذلك، فإن التمور تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن، وتساعد أيضا المرأة الحامل على تقليل حدوث الإمساك بعد الولادة

المحافظة على اللياقة

المحافظة على اللياقة البدنية يمكن ان تساعد بشكل كبير ، وتساعد أيضا المرأة الحامل في الوقاية من اكتساب كمية كبيرة من الوزن، ومن اجل النساء الذين لم يعتدن على ممارسة الرياضة بكثرة قبل فترة الحمل، فإن الدراسات تشير إلى أنه ممارسة الرياضة بشكل معتدل هو أفضل خيار (مثل المشي، والسباحة أو اليوغا) في معظم الأيام، ممارسة اليوغا تساعد في تقليل التوتر في الحوض وأسفل الظهر، وهي فرصة مهمة أيضا من أجل توفير فترة استراحة للعقل والتنفس من اجل المحافظة على الراحة والهدوء في فترة الولادة

وضع خطة للولادة

يمكن للمرأة أن تنظر إلى العديد من الخيارات، مثل الولادة الطبيعية في الماء وهل ستختارها أم لا، وأنماط الولادة الأخرى، ويجب عليها أن تعرف مدة الولادة الطبيعية للبكر. وإن وضع خطة للولادة يساعد المرأة على التحضير بشكل أفضل لليوم الموعود، ويساعد مشرف الرعاية الصحية على مساعدة المرأة الحامل بشكل أفضل أيضا. يمكن أن يساعد وضوح هذه الأمور في اتخاذ القرارات أثناء الحمل وتقليل الشعور بالإرهاق لدى المرأة. عندما تضع العائلة أو الشريكين خطة للحمل، يمكن أن تساعد هذه الخطة في تقليل التوتر وتوضيح بعض الأمور، ولكن يجب أن يعلم الثنائي أن الخطط غالبا ما تفشل أو تتغير، ولا يجب أن يشعرا بالقلق أو الإحباط بسبب ذلك. لا شيء مثالي، وغالبا ما سيكون هناك أمور تعكر الخطة، ولكن لا يجب أن تؤدي هذه الأمور إلى القلق

الاشتراك بدروس ما قبل الولادة

تعتبر الدروس قبل الولادة المعيار الذهبي للتثقيف والحصول على معلومات عن الولادة والمخاض، وعن الطفل القادم وأنواع الولادة والخياطة الطبيعية، وغيرها من المعلومات المفيدة التي يمكن أن تجعل تجربة الولادة تجربة أفضل بشكل عام. توفر هذه الدروس فرصة أفضلا للالتقاء بعائلات في نفس مرحلة الحمل، ويمكن للشخص أن يتعلم خلال تلك الدروس معلومات وأشياء لم يكن يفكر فيها

الحفاظ على الحركة

بغض النظر عما إذا كانت المرأة ستلد في المنزل أم في غرفة الولادة في المشفى، فإنها قد تعتقد أنها يجب أن تبقى مستلقية طوال الوقت. ومع ذلك، فإن وجود السرير في وسط الغرفة لا يعني بالضرورة أنه هو أفضل مكان لقضاء معظم وقت الولادة. يجب على المرأة الحامل أن تحاول التحرك، أن تنزل من السرير وتذهب إلى الحمام وتستحم، وقد يكون ذلك مفيدا للغاية. وهناك أيضا بعض الوضعيات التي يمكن أن تساعد في عملية الولادة، مثل الاستلقاء على الجانب. وقد وجد الأطباء أن الاستلقاء على الجانب يمكن أن يسهل عملية الولادة بشكل كبير، بالإضافة إلى تقنيات التدليك اليدوي

التحكم بالعواطف

يمكن أن يكون ذلك من أهم الأمور في عملية المخاض والولادة، الحالة النفسية للمرأة الحامل مرتبطة بشكل قوي جدا بالطفل واستجابة الطفل للأحاسيس التي تشعر بها المرأة، لذلك إذا كانت المرأة تشعر بالخوف، القلق، أو الإجهاد أو المشاعر المرتبطة بالضغط النفسي، فإن هذا قد يؤثر بشكل كبير على عميلة المخاض

وبالعكس، إذا شعرت المرأة بالراحة في المكان والارتياح بشأن سير الحمل، أو استطاعت التركيز على جسدها وطاقتها الداخلية، فمن المحتمل أن تحمل بشكل أقل إرهاقًا وأكثر راحة

ومع ذلك، يمكن أن يتعرض أي فرد في الأسرة المحيطة بالمرأة الحامل للإرهاق أيضا، ولكن في بعض الأحيان يمكن ألا يكون ظاهرا، وقد تحتاج المرأة في بعض الأوقات إلى استخدام طاقة الآخرين للحفاظ على طاقتها الخاصة وقوتها. من الجيد للغاية أن يكون الأشخاص المحيطين يدعمون المرأة ويوفرون بيئة مريحة لها ويساعدونها في التركيز. يمكن للمرأة الحامل أن تلجأ إلى الله وتستخدم الأدعية لتخفيف القلق حول الولادة، ولا ينبغي للمرأة الحامل أن تسمح لأي شخص بزيادة توترها وقلقها

مرحلة الشهيق والزفير

ينبغي للمرأة في مرحلة الشهيق أن تملأ رئتيها بالكامل بالأوكسجين، وربما تشعر بامتلاء القفص الصدري بالهواء وتمدد العجان، أي النسيج حول المهبل

وفي مرحلة الزفير: تنبغي للمرأة أن تزفر الهواء بعمق من الحجاب الحاجز وحتى المهبل، ولكن يجب ألا يكون الزفير قويًا جدًا حتى لا يؤثر على جنينها

بعض الطرق لجعل العملية أكثر فعالية:

• أصدر صوتًا مسموعًا `اه` أثناء التنفس بنفس الوقت.
• يجب الحرص على الحفاظ على استرخاء الرأس والعنق والفك قدر الإمكان للمساعدة في استرخاء وتمدد قاع الحوض.
• ضعي يدك تحت ثدييك وعلى مقدمة أضلاعك لتذكري المكان الذي تريدين أن تتنفسي منه

تغيير الوضعية

غالبا النساء لا يتم إخبارهم عن الكيفية التي يمكن ان يجلسوا بها والتي تكون مناسبة بشكل أكبر من اجل صحتهم أثناء الولادة، لأنه غالبا ما يكون الاستلقاء على الظهر مزعجا ومؤلم للنساء بشكل لايصدق ووضعية غير فعالة للولادة من اجل العديد من النساء وقد تصف المرأة الحامل ذلك بأنه يدفع للمزيد من الجهد من أجل ولادة الطفل، لأن الحوض يكون فير قادر على التحرك والمرأة تكون مثبتة على ظهرها لذلك لا يمكنها القيام بالكثير كي تساعد نفسها على الولادة، ويمكن سؤال الطبيب واكتساب معرفة اكبر حول الحقنة قبل الجافية التي تحقنها المرأة قبل الولادة