ما هي ” العضلة الضامة ” و مكانها بالصور

ما هي العضلة الضامة 

العضلة الضامة هي مجموعة من العضلات الخمسة الموجودة على الجانب الداخلي للفخذ، ويتم ربط أطرافها بعظام الحوض من الجهة الداخلية، ويتم تسمية هذه العضلة بالضامة لأنها تعمل على ضم الفخذ إلى الداخل.

مكونات العضلة الضامة

– العضلة الضامة هي مجموعة من العضلات وتصل عددها إلى خمسة عضلات، وتوجد هذه العضلات داخل الفخذ مما يسمح للفخذين بالالتقاء.

العضلة المقربة الكبيرة

توجد العضلة المقربة الكبيرة على الجانب الداخلي (الأقرب إلى المنتصف) من الفخذ، وتشكل شكلا مثلثا. تنقبض هذه العضلة وتسحب الفخذ نحو وسط الجسم. هذا الإجراء هو جزء أساسي من المشي والركض ومجموعة متنوعة من حركات القدم. تمتد هذه العضلة أيضا إلى الورك. وعلاوة على ذلك، تعتبر العضلة المقربة الكبيرة جزءا من مجموعة الأوتار التي تربط الفخذ.

في الجانب الداخلي (الأقرب للوسط) من الفخذ، تشكل العضلة الفخذية الكبيرة شكل مثلث كبير. تقوم هذه العضلة بالانقباض وسحب الفخذ نحو الجسم. هذا العمل جزء أساسي من المشي والركض ومجموعة متنوعة من حركات القدم. تمتد العضلة أيضا إلى الورك. في بعض الأحيان، تعتبر العضلة الفخذية جزءا من مجموعة أوتار الفخذ أيضا.

تنشأ هذه العضلة في منطقة الحوض بالتحديد، وتنشأ من حدبة الإسك المعروفة أيضاً باسم عظام الجلوس، وتمتد هذه العضلة في عدة أجزاء من عظام الفخذ.

في الجانب الداخلي (الأقرب للوسط) من الفخذ، تشكل العضلة الفخذية الكبيرة شكل مثلث كبير. تقوم هذه العضلة بالانقباض وسحب الفخذ نحو الجسم. هذا العمل جزء أساسي من المشي والركض ومجموعة متنوعة من حركات القدم. تمتد العضلة أيضا إلى الورك. في بعض الأحيان، تعتبر العضلة الفخذية جزءا من مجموعة أوتار الفخذ أيضا.

تنشأ العضلة في منطقة الحوض، وتحديدًا تنشأ من منطقة العانة وحدبة الإسك المعروفة أيضًا باسم عظام الجلوس، ثم تمتداخلة في عدة أجزاء من عظم الفخذ.

يصل الدم المؤكسج إلى العضلة الكبيرة المقربة عن طريق الشريان السدادي، الذي يتفرع من الشريان الحرقفي الداخلي، وبمجرد نفاد الأكسجين من الدم، تتصب الأوردة السدادية في الجهاز الوريدي.

العضلة المقربة الطويلة

تقع العضلة المقربة القريبة في عظمة الفخذ الداخلية، وتحكم في قدرة عظم الفخذ على التحرك إلى الداخل والخارج.

في العضلة الضامة، إبهام اليد هي العضلة الخاطفة للفخذ الموجودة في الجزء الداخلي من الفخذ. تتحكم هذه العضلة في قدرة عظم الفخذ على الحركة إلى الداخل والخارج.

تنشأ هذه العضلة في الجزء العلوي من العانة ، أسفل حديبة العانة. يتم إدراج هذه العضلة في الثلث الأوسط من خط عظم الفخذ. يقترب و يقوم بثني الفخذ عند الورك. كما أنه يساهم في الدوران الجانبي والوسطى للفخذ. تسحب جميع عضلات الفخذين الساقين نحو المنتصف عند المشي من أجل الحفاظ على التوازن. العضلة الطويلة المقربة ، المقربة الكبيرة ، المقربة القصيرة هي أقوى ثلاث عضلات في الفخذ. الثلاثة عضلات تشبه الشريط وترتبط على طول عظم الفخذ.

يمكن أن تحدث تمزق العضلات أو تمددها بشكل زائد، وهذا ما يعرف عادة بشد الفخذ. يمكن أن يؤدي التوتر في العضلة الطويلة المقربة إلى صعوبة في المشي وآلام أثناء تمديد الساق بالكامل وألم أثناء الجلوس.

العضلة المقربة القصيرة

تعمل العضلة المقربة القصيرة على الحفاظ على وضع الطرف السفلي تحت مركز ثقل جسم الإنسان، وعندما تنقبض بشدة يمكن أن تتمدد أو تمزق بسهولة.

تساعد العضلة المقربة القصيرة على تقريب الفخذ عند مفصل الورك. يمكن أيضًا ثني الفخذ وتدويره في الوسط. تتواجد العضلة المقربة القصيرة في الجسم عند الفرع السفلي للعانة. يتم إدراجها في الخط البكتيني ووسط خط أسبيرا لعظم الفخذ. ينشأ إمداد الدم لهذه العضلة من فروع الشرايين الفخذية والسدادية.

العضلة السدادية الخارجية

تنطلق العضلة السدادية الخارجية من السطح الخارجي للغشاء السدادي والحواف العظمية الأمامية للفتحة السدادية، وترتبط هذه العضلة بعظم الفخذ وتساعد على دوران الفخذ وضم عضلة الفخذ. وتتلقى معظم العضلات المقربة الكبيرة الإمداد العصبي من العصب السدادي.

العضلة الرقيقة

إن العضلة الرقيقة هي واحدة من العضلات التي تتواجد في أعلى الفخذ. تبدأ هذه العضلة الرقيقة عند النقطة الخارجية من الفرع الإسبي على عظم العانة و تمتد إلى الجزء العلوي من عظم الظنبوب. هذه العضلة الرقيقة مسؤولة عن تقريب الورك و ثني الركبة. إن التقريب يعني أن جزء الجسم يتحرك من الخارج باتجاه مركز الجسم , في هذه الحالة يتم تجميع كلا الساقين معًا. هذه العضلة الرقيقة تساعد على تثبيت الركبة و تدويرها إلى الداخل.

إصابات العضلة الضامة

تصاب العضلة الضامة بإصابات معينة مثل : يحدث الشد والتمزق نتيجة لأسباب محددة، وتشمل أسباب إصابة العضلة الضامة الآتي

• يؤدي الضغط على العصب المسؤول عن تغذية العضلة إلى حدوث ضعف وخلل وحساسية في الأنسجة، مما يؤدي إلى ضعف الحركة.
• بعض الالتهابات العظيمة.
• يحدث التهاب الكيس الزلالي لعضلات الفخذ نتيجة تكرار التهيجات للعضلة الضامة أو القابضة بسبب أداء أنشطة معينة تحتاج إلى استخدام العضلات الضامة.

يعرض الرياضيون معرضين أكثر لإصابة العضلة الضامة، بالإضافة إلى ذلك، يتسبب الانقطاع الطويل عن ممارسة التمارين الرياضية في إصابة محتملة للعضلة الضامة.

تتمثل الأعراض المصاحبة لآلام العضلة الضامة في الشعور بالألم في الجزء الداخلي للفخذ، ويكون الألم بسيطا، ولكنه يزداد عند الحركة أو ممارسة التمارين التي تهدف لفتح الفخذين وإعادتهما إلى الوضع الأصلي، وهذه التمارين تزيد من الألم بشكل كبير.

طرق علاج العضلة الضامة

• يعتبر التدليك هو المساعد الأساسي في استرخاء العضلات وعلاج العضلة الضامة.
• يجب ممارسة تمرين سحب الجزء العلوي من القدم باتجاه الرأس والحرص على الاحتفاظ بالقدم في وضع مستقيم.
• وضع الأكياس الساخنة على القدم المصابة لتدفئة العضلات.
• يمكن تناول مكملات غذائية غنية بفيتامين ب والكالسيوم والبوتاسيوم.