ما هي أعراض نقص فيتامين أ

الوجه المضيء والبشرة الصحية من أهم علامات التمتع بصحة جيدة، ولا يحتاج الإنسان إلى فحوصات طبية أو تحاليل معملية لمعرفة نقص بعض الفيتامينات، فالفيتامين (أ) من أهم الفيتامينات الفعالة التي تقوم ببعض الأدوار الحيوية في الجسم، ويتواجد في الكثير من الأغذية وبعض المكملات الغذائية المعروفة باسمها.

وصف فيتامين (أ)

الفيتامين الذي يلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الجسم ويعتبر مضادا قويا وفعالا للأكسدة في الجسم البشري. يساعد في علاج العديد من الالتهابات التي تصيب الجسم ويعتبر علاجا هاما لمشاكل الشيخوخة وظهور التجاعيد.

يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين مفيد للجسم، وعدم تفاديه يؤثر سلبًا على الصحة العامة، وسنذكر في هذه الأسطر أعراض نقص فيتامين (أ) بتفصيل بعض الشيء.

من أهم علامات نقص فيتامين (أ)

يوجد العديد من المشاكل في الحبل الشوكي والجمجمة والعمود الفقري، ويرجع ذلك إلى ضعف ملحوظ في العظام والنمو البطيء للهيكل العظمي.

2-البشرة الغير نضرة والشحوب في الجلد.
تعاني النساء من مشاكل ناتجة عن نقص فيتامين (أ)، مثل التهابات المهبل وتغيرات في المبايض والرحم.

الإصابة بالإسهال ونقص في الإفرازات الهضمية يمكن أن يؤديان إلى مشاكل صحية.

5-يتعرض الجسم للكثير من الأمراض نظرا لضعف الجهاز المناعي للجسم فلا يستطيع على المقاومة والدفاع عن ذاته.
يعرض فقدان الشهية، وخصوصًا عند الأطفال، والإهمال في تناول الأغذية المحتوية على الفيتامين، لكثير من الأمراض، لأن الجهاز المناعي لا يستطيع مقاومة الكثير من الأمراض.

7-الاضطرابات الملحوظة في الغدة الدرقية.
8-الشعور ببعض الآلام في المفاصل والعظام.

: “يتميز الجلد بالجفاف الملحوظ الذي يسبب الحكة وتوسع المسامات، وظهور بعض الحبوب الجافة التي تؤثر على نعومة الجلد وتجعله خشناً، كما يتغير ملمس الجلد عند الفخذين والوركين حيث يصبح جافاً وصلباً، ويحدث نمو الشعر تحت الجلد.

يمكن أن يتسبب تناول هذا النوع من الأطعمة في مشاكل في الجهاز التنفسي مثل انسداد الأنف ومشاكل في الرئتين، بالإضافة إلى مشاكل في الأذن مثل الإصابة بالتهاب الأذن الوسطى.

تتضمن المشاكل الواضحة في العين التغيرات في الأنسجة الظاهرية للعين، وضعف الرؤية أو الإبصار، وجفاف العين، وبعض المشاكل في القرنية، وقد يصل الأمر إلى العش الليلي أي نقص الرؤية في الأماكن المظلمة.

أسباب نقص فيتامين (أ)

من بين الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى نقص فيتامين (أ) تشمل نمط حياة غير صحي وخاصة في الدول النامية، وزيادة العمر، ووجود تاريخ مرضي لبعض الأمراض المزمنة، ويعاني الأطفال بشكل كبير من نقص فيتامين (أ) مما يؤدي إلى بطء النمو والإصابة ببعض الأمراض.

زيادة التبول تؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية، ومعاناة من التهاب الرئة ومشاكل في المجاري البولية.

التعرض لنقص أو قلة امتصاص فيتامين (أ) من بعض الأطعمة يمكن أن يحدث بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، أو التليف في الكبد، أو التهاب الكبد.

يمكن الاستغناء عن تناول بعض الفيتامينات على هيئة أقراص أو أعشاب، حيث إن الجسم لا يحتاج إليها، وإذا تم تناولها بشكل زائد فقد يؤدي ذلك إلى حدوث بعض المضاعفات الجلدية مثل جفاف الجلد في منطقة الشفاه والأغشية المخاطية، والنزيف تحت الجلد، كما يؤدي تناول مثل هذه الأشياء إلى سقوط الشعر، لذا يجب معرفة نسبة الفيتامين في الجسم، حيث إن الإفراط في تناولها يؤدي إلى الكثير من المشاكل وخاصة احتمال إصابة الأجنة بالعيوب الخلقية.

الغذاء الذي يحتوي على فيتامين (أ)

يحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين (أ)، ويجب علينا تناول هذه الأطعمة. على سبيل المثال، اللحوم البيضاء في الدجاج، والأسماك مثل سمك التونة والسردين، والكرنب والخس، والبطاطا الحلوة والبطاطس، والفواكه خاصة المشمش، والبيض وخاصة الصفار. كما ينصح بتناول البطيخ الأصفر والحليب ومنتجاته مثل الزبد والأجبان، والعديد من الخضروات مثل السبانخ والبقدونس.