ما هو العلاج الواقعي ؟.. وأساليبه وفنياته
ما هو العلاج الواقعي
العلاج الواقعي هو شكل من أشكال العلاج الذي يهدف إلى مساعدة الأشخاص ذوي الاحتياجات غير الملباة، وتحديد الأهداف وحل المشكلات وإنشاء روابط أكثر جدوى مع الآخرين، إنه يعترف بخمسة احتياجات إنسانية أساسية يجب تلبيتها لتحقيق وظيفة صحية ورضا الحياة، وتشمل هذه الاحتياجات
- البقاء على قيد الحياة (طعام، ماء، مأوى)
- الحب والانتماء (عبر العائلة، والصداقات، والمجتمع)
- القوة تعني الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس واحترام الذات
- الحرية تعني وجود مساحة شخصية كافية والاستقلالية
- المرح (الرضا والسرور والمتعة)
يهدف العلاج الواقعي إلى مساعدة العملاء في تحديد احتياجاتهم غير الملباة وتوجيههم من خلال وضع الخطط وتحديد الأهداف لتلبية هذه الاحتياجات، ويهدف إلى ترسيخ العملاء في واقعهم الحالي ومساعدتهم في التنقل في هذا العالم من خلال اتخاذ قرارات مسؤولة تقربهم من أهدافهم
أسس العلاج الواقعي
نظرية الاختيار للمفكر ويليام جلاسر تفترض أن كل سلوك بشري يدفعه السعي لتلبية الاحتياجات الأساسية الخمسة. وفقا لهذه النظرية، يعتبر كل اختيار بشري نتيجة لاختيارات فردية ومسؤولية الفرد. تركز هذه النظرية على الفرد، ويفترض الأساس أننا لا يمكننا تغيير الآخرين، والشيء الوحيد الذي يمكننا التحكم فيه هو أنفسنا. تعتمد نظرية الاختيار على فكرة أن حياتنا هي نتيجة للخيارات التي نتخذها ولا تتأثر بأي عوامل أخرى، وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أن هناك عوامل أخرى تؤثر على اختياراتنا ونتائجنا، فمن المحتمل أن توافق على أن الجهد المبذول لاتخاذ خيارات أفضل يستحق العناء
أساليب العلاج الواقعي
يمكن لمعالج العلاج الواقعي استخدام العديد من التقنيات المختلفة والموارد المتاحة في جلساته مع العملاء
كيفية التغيير
يعد تعلم وممارسة وتطبيق المهارات اللازمة لتنفيذ التغيير هو التدخل الأساسي المستخدم في العلاج الواقعي ، يمكن أن يساعد هذا الأسلوب من عالم النفس بيل أوهانلون على تحسين هذه المهارات ووضع خطط قابلة للتنفيذ لتغيير تفكيرهم وسلوكهم ، يقسم أوهانلون عملية بدء التغيير إلى ست خطوات ، لكل منها اقتراحاتها وخطواتها الفرعية:
الخطوة الأولى: تقر
- يجب الاعتراف بوجهات نظر الآخرين ومخاوفهم ومشاكلهم ونجاحاتهم السابقة
- استخدم لغة عملية لتجنب وصف المشكلة بشكل زائف أو تعميمها بشكل غير دقيق
الخطوة الثانية : البحث والاتفاق على الاتجاه أو المهمة أو الرؤية
- استخدم الحركة لرسم صورة حية للمستقبل
- الحصول على تفاهم متبادل أو إجماع بخصوص هذا المستقبل
- استخدم إمكانية التحدث (افتح عقلك لفكرة التغيير)
الخطوة الثالثة : التعرف على العقبات وتحديد الموارد للتغلب عليها
- فكّر في ما حال دون تقدير خطواتك في الماضي، سواء كانت عوائق داخلية أو خارجية
- يتم تحديد الموارد المتاحة لك لتجاوز العقبات، باستخدام النجاحات السابقة كمرجع
- يتعين تحديد الأنماط التي لم تساعد في تغيير الوضع الحالي والتخلص منها.
الخطوة الرابعة : ضع خطة عمل
- لا تنس أن كل رحلة طويلة تبدأ بخطوة صغيرة، لذا ابدأ بخطوة صغيرة
- يجب وضع أهداف ذكية، وهي الأهداف الصغيرة والمحددة والقابلة للقياس والتحقيق والتنفيذ والواقعية والموجهة نحو الوقت .
الخطوة الخامسة : تصرف
- اعتمد إجراءات مبنية على أهداف SMART الخاصة بك، ولاحظ النتائج وضبطها إذا لزم الأمر
- محاولة تحطيم الأفكار غير المفيدة ونمط العمل
- استمر حتى يتحقق هدفك
الخطوة السادسة : الاعتراف والاحتفال بالتقدم والنجاح
- امنح الكثير من الائتمان عند استحقاقه
- يمكن التخطيط والمشاركة في الاحتفالات والجوائز لتقدير الإنجازات والأهداف التي تم تحقيقها
توفر هذه المجموعة من التعليمات مخططًا شاملاً لوضع خطة يمكنها إحداث تغيير دائم وفعال في حياتك ، فهو مكتوب بعبارات عامة للسماح بالتكيف السهل مع أي هدف قد يكون لديك ، سواء كان ذلك تغيير أنماط تفكيرك ، أو إيقاف سلوك ما ، أو بدء سلوك ما ، يعد هذا التمرين الأساسي إضافة ممتازة إلى مجموعة أدوات معالج الواقع ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا من قبل أي شخص يرغب في الحصول على بعض الإرشادات في إجراء تغييرات مهمة في حياته.
التوقعات مقابل الواقع
في العلاج الواقعي ، من الضروري أن يتعلم العملاء كيفية إدارة توقعاتهم حول تحقيق أهدافهم ، ومن الجيد أن تكون طموحًا عند تحديد الأهداف ، ولكن إذا كانت الأهداف طموحة جداً ، فهناك خطر كبير من الفشل ، كلنا نفشل في مرحلة أو أخرى ، لكننا لا نريد أن نهيئ أنفسنا للفشل ، لمنح العملاء أفضل فرصة للنجاح ، يجب تشجيعهم على تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق ، يمكن أن يساعد هذا التمرين العملاء على تحديد ما يريدون تغييره ، وما الذي يمكنهم تغييره ، وكيف يمكنهم التأثير على هذا التغيير ، وكيف يمكنهم تحديد أهداف واقعية لتحقيق هذا التغيير.
نظام WDEP
استخدام نظام WDEP هو الأسلوب الأساسي في العلاج الواقعي للرضا عن الحياة ، وتعني “WDEP” العلاج الواقعي
- W : يريد
- D : فعل (أو اتجاه)
- E : التقييم
- P : خطة
تشكل هذه العناصر الأربعة النواة الأساسية للعلاج الواقعي، وتوفر هذه النظام العملاء وسيلة لاكتشاف ما يرغبون فيه وتحديد ما يفعلونه لتحقيق أو الحصول على ما يرغبون فيه، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يسهل تقييم ما إذا كانت أفعالهم تساهم في تحقيق أهدافهم أم لا، ويمنحهم الأدوات اللازمة للتخطيط من أجل تحقيق أهدافهم، يمكنك تجربة هذا النظام باستخدام ورقة عمل مصممة لتوجيهك أنت أو عملائك خلال العملية.
فنيات العلاج الواقعي
يختلف العلاج الواقعي عن أشكال العلاج الأكثر شيوعًا اليوم، حيث يشمل عدة تقنيات وهي:
- يشمل العلاج الحديث بشكل كبير ممارسة الاحترام الإيجابي غير المشروط، مما يعني أنه من المتوقع أن يقبل المعالج العميل كما هو أو يظهر له الاحترام والتفهم في جميع الأوقات، بغض النظر عن ما فعله.
- يتجنب العلاج الواقعي فكرة الاحترام الإيجابي غير المشروط ، على الرغم من أنه لا يزال من المتوقع أن يوفر المعالجون بيئة آمنة ومحترمة للعميل ، بدلاً من ذلك ، يعمل المعالج كنوع من “دليل الواقع” للعميل ، حيث يوجه العميل نحو السلوك الذي لا يساعده في تحقيق أهدافه وتحديد أنواع الخيارات المتاحة له.
- يتمثل دور المعالج الواقعي في مساعدة العملاء على التركيز على ما يمكنهم القيام به، وتحويل انتباههم بعيدًا عن الماضي أو الأعراض، وتركيزهم بدلاً من ذلك على الحاضر والأسباب.
من المرجح أن يتم تشجيع العميل في العلاج الواقعي على القيام بالإجراءات التالية:
- التركيز على الحاضر وليس الماضي
- تجنب مناقشة الأعراض
- تركيز طاقاتهم على تغيير أفكارهم وسلوكهم
- تجنب النقد واللوم و/أو مقارنة أنفسهم بالآخرين
- يجب تجنب الاعتماد على الأعذار في سلوكهم، سواء كانت مبررة أم لا
- ضع خططًا محددة وأهدافًا ذكية.