ما هو ” التوكوترينول ” وفوائدة

مقدمة حول التوكوترينول

التوكوترينول “TOCOTRIENOLS” هي مجموعة من المواد الكيميائية التي تنتمي لعائلة فيتامين E، وقد كشفت الأبحاث العديد من الفوائد المتراكبة مع التوكوترينول. وتأتي كل من التوكوترينول والتوكوفيرول بأربعة أشكال: ألفا وبيتا ودلتا وجاما.

تتضمن الحمية الغذائية الأمريكية كمية أكبر من التوكوفيرول بالمقارنة بالتوكوترينول، ولذلك يهتم الباحثون بإيجاد طريقة لتزويد الجسم بالتوكوترينول لتحسين الصحة.

حقائق سريعة حول التوكوترينول

• التوكوترينول هو جزء من عائلة فيتامين E
• غالبية مكملات فيتامين E تحتوي على كمية أكبر من التوكوفيرول بالمقارنة مع التوكوترينول.
• يمكن للتوكوترينول أن يحارب الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة في الجهاز الهضمي.

ترتبط الجذور الحرة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل شيخوخة البشرة والسرطان والعديد من الأمراض الأخرى، ويمكن أن تسبب الالتهاب المزمن أيضًا. تنبع فوائد التوكوترينول الرئيسية من خصائصها المضادة للأكسدة. وتشمل مصادر التوكوترينول:

• نخالة الأرز
• الشوفان
• الشعير
• الذرة
• زيت النخيل الخام

كيف يعمل التوكوترينول

توجد التوكوترينول في أربعة أشكال مختلفة: ألفا وبيتا وغاما ودلتا. إن للتوكوترينول العديد من التأثيرات المختلفة في الجسم. قد يخفض التوكوترينول مستويات الكوليسترول ويوفر فوائد صحية للقلب. ويمكن أن يفيد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من اضطراب وراثي يسمى خلل الوظائف المستقلة العائلي عن طريق زيادة مستويات بروتين معين في خلايا الدم.

يمكن استخدامه لأغراض متنوعة مثل ارتفاع الكوليسترول، الندبات، السرطان، أمراض الكبد المزمنة، والعديد من الاضطرابات الأخرى.

فوائد التوكوترينول

يهدف التوكوترينول إلى مصادر الالتهاب والجذور الحرة، وأظهرت الأبحاث العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن يوفرها هذا الهجوم

حماية الدماغ

ترتبط بعض الاضطرابات الدماغية مثل الخرف والزهايمر وتلف الدماغ بأذى الجذور الحرة، ويمكن للتوكوترينول محاربة بعض العوامل المسببة للاضطرابات الصحية في الدماغ التي تنشأ عن التهابات.

أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن التوكوترينول والتوكوفيرول لهما نشاط مضاد للأكسدة يمكن أن يوفر الحماية ضد أذية الجذور الحرة للخلايا الدماغية، وأظهرت دراسات أخرى أن التوكوترينول يمكن أن يحارب مرض باركنسون أو يبطء من تقدم المرض.

تحسين صحة القلب

يقلل التوكوترينول من الالتهاب وأضرار الجذور الحرة، ويمكن أن يخفض أيضا عوامل الخطر للأمراض القلبية الوعائية الأخرى، مثل ارتفاع الكوليسترول في القلب.

تقليل خطر السرطان

يمكن للتوكوترينول أن يخفض خطر الإصابة بالسرطان من خلال محاربة الجذور الحرة، ووجدت بعض الدراسات أن فيتامين E من هذا النوع يمكن أن يبطئ نمو الخلايا السرطانية، وهناك دراسة أجريت في عام 2013 وجدت أن التوكوترينول يمكن أن يساعد على تعزيز موت الخلايا السرطانية في المختبر.

أظهرت الأبحاث أن التوكوترينول يلعب دورًا في محاربة سرطانات مختلفة مثل الكبد والقولون والبروستات والرئتين والجلد وسرطان البنكرياس، وتشير بعض الدراسات إلى أن التوكوترينول من النوع غاما ودلتا يمكن أن يكون أكثر فعالية في محاربة الخلايا السرطانية من النوع ألفا وبيتا.

الوقاية من هشاشة العظام

التوكوترينول يمكن أن يقي ويقلل من فقدان العظم وهشاشة العظم في العديد من الوسائل. يمكن أن يسبب استعمال النيكوتين هشاشة العظام، لكن الأبحاث أظهرت أن التوكوترينول يقلل من الخطر. الدراسة على الجرذان وجدت أن التوكوترينول يمكن أن يبطئ مسار فقدان العظم المرتبط بأذى الجذور الحرة.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام الاستفادة من التوكوترينول، حيث يمكن أن يساعد على دعم نمو العظام، مما يساعد الجسم على استبدال العظام التي يفقدها بسبب هشاشة العظام.

تحسين صحة جهاز الهضم

يمكن أن يقلل من الحموضة ويقي من تطور الآفات المؤلمة. التوكوترينول يكون فعالًا بشكل خاص في محاربة الجهد في السبيل الهضمي. في دراسة على الجرذان قارنت بين التوكوترينول وبين التوكوفيرول. وجد الباحثون أن التوكوترينول يمكن أن يوقف وحده التغيرات الهرمونية والحموضة التي ترتبط بالإجهاد.

صحة الشعر والبشرة

تتضمن بعض منتجات العناية بالبشرة التوكوترينول والتوكوفيرول في تركيبتها، وبما أن التوكوترينول يعتبر مضادًا للأكسدة، فإنه يساعد في تقليل تلف الجلد الناجم عن الجذور الحرة.

يمكن أن يحسن تطبيق التوكوترينول من مظهر البشرة ويقي من تشكل التجاعيد ، ولكن التأثيرات الإيجابية لا تزال محدودة ويتطلب المزيد من الأبحاث لتحديد فوائدها بشكل أكبر.

الجرعة والتحضير من التوكوترينول

متوسط ​​الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين E (هـ) للبالغين هو 15 (مجم) يوميًا. قد يؤدي تناول كميات أكبر على شكل مكمل إلى آثار ضارة. وفقًا للمعهد الوطني للصحة (NIH)، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين (هـ) إلى زيادة مخاطر النزيف الداخلي. تحذر المعاهد الوطنية للصحة من تناول أكثر من 1،000 مجم يوميًا.

بالنسبة لبعض الأشخاص، تناول فيتامين E من الأطعمة لا يسبب أي اضطرابات. ومع ذلك، إذا تم تناول مكملات غذائية أو الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E، فقد يعني ذلك تناول كميات كبيرة من الفيتامين، حتى لو كان الشخص يلتزم بالجرعة القياسية الموصى بها للمكملات.

الآثار الجانبية للتوكوترينول

• لم تظهر الدراسات أي آثار جانبية خطيرة مصاحبة لاستخدام التوكوترينول.
• يتمثل الخطر الرئيسي في تناول كمية كبيرة من التوكوترينول بالإضافة إلى المكملات الأخرى، ويجب استشارة الطبيب بشأن الجرعة الصحيحة ويجب تجنب تناول كمية أكبر من الجرعة القياسية.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية للأغذية أن يكونوا حذرين بشكل أكبر، ويمكنهم البدء باستخدام جرعة منخفضة وزيادتها تدريجياً إذا لم يظهر أي أعراض.

التفاعلات مع التوكوترينول

أظهرت الأبحاث أن التوكوترينول يعتبر آمنًا للأشخاص الأصحاء ولا يوجد خطر بتناول جرعات زائدة منه. ومع ذلك، فإن التوكوترينول له خصائص مضادة للتخثر، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات الدموية تجنب تناوله.

الفرق بين التوكوترينول وبين فيتامين E

يعتبر التوكوترينول شكلًا أقل شيوعًا من فيتامين E بالمقارنة مع التوكوفيرول، ويعود ذلك إلى وجود كمية أكبر من التوكوفيرول في حمية الأشخاص وفي مكملات فيتامين E التي تحتوي فقط على التوكوفيرول

الخواص الكيميائية لفيتامين E

الفرق بين التوكوترينول وفيتامين E هو كيميائي، حيث أظهرت الأبحاث أن عوز فيتامين E لا يمكن تصحيحه إلا من خلال الحصول على التوكوفيرول، وهذا يشير إلى أن التوكوفيرول هو الشكل الذي يحتاجه الجسم من فيتامين E.

على أية حال، يُقترح على العلماء استخدام مكمل غذائي يحتوي على كلًا من التوكوترينول والتوكوفيرول.

أسئلة أخرى حول التوكوترينول

• من الصعب جدا أن نجد فيتامين E يحتوي على التوكوترينول

يصعب العثور على التوكوترينول في المكملات الغذائية، وقد يكون ذلك بسبب رغبة في تخفيض التكلفة المالية للمكملات. وهناك بحوث محدودة حول فوائد التوكوترينول مقارنةً بالأشكال الأخرى من فيتامين E

• ما هي المصادر الغذائية للتوكوترينول؟

مثل معظم الفيتامينات الأخرى، فإن أفضل طريقة للحصول على التوكوترينول هي من خلال مصادر الأغذية. لكن من الصعب بعض الشيء الحصول على التوكوترينول في الحمية مقارنةً بالتوكوفيرول لأنه يتوافر بشكل اساسي في الزيوت النباتية. تشمل مصادر الزيوت النباتية التي تحوي التوكوترينول، ما يلي:

• توت نبق البحر
• بذور الكتان
• البندق
• بذور الجريب فروت
• الشوفان
• الزيتون
• بذور الخشخاش
• دوار الشمس