ما هو اكتئاب الربيع

اضطراب المزاج الموسمي (SAD) هو نوع من الاكتئاب يحدث نتيجة لتغيرات في المواسم، ويبدأ SAD وينتهي في نفس الوقت تقريبا كل عام، وإذا كنت تعاني من SAD، فستبدأ أعراضك في فصل الخريف وتستمر حتى أشهر الشتاء، وتقلل من طاقتك وتجعلك تشعر بالقلق، وفي بعض الأحيان يمكن أن يسبب SAD الاكتئاب في فصل الربيع أو في بداية الصيف، وقد يشمل علاج SAD العلاج بالضوء والأدوية والعلاج النفسي، لذلك لا تهمل هذا الشعور السنوي باعتباره مجرد حالة من حالات “الاكتئاب الشتوي” أو “الاكتئاب الموسمي”، واتخذ خطوات للحفاظ على حالتك المزاجية ودوافعك ثابتة طوال العام .

اكتئاب الربيع

يعتبر فصل الربيع موسما مليئا بالأمل والفرحة، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يثير مشاعر معاكسة مثل الحساسية الموسمية والاكتئاب. تسبب حبوب اللقاح في فصل الربيع التحسس والعطس، وتشير الدراسات إلى وجود صلة بين الحساسية والاكتئاب. وتزامنت فترة حبوب اللقاح في فصل الربيع مع ارتفاع حالات الانتحار، وأظهرت إحدى الدراسات التي أجراها باحثون من جامعة ماريلاند في بالتيمور في مجلة “Bipolar Disorders” أن الاكتئاب يزداد سوءا خلال فترات ذروة حبوب اللقاح عند الأشخاص المصابين بضعف الشخصية ثنائي القطب وحساسية حبوب اللقاح النشطة .

والمعاناة التي يعاني منها مرضى الحساسية الموسمية مثل العطس والسيلان أو انسداد الأنف، وحكة في العيون أو الحلق، والعيون المائية “دمع العيون” يمكن أن تكون سببا كافيا للإصابة بالاكتئاب، ولكن في هذه الدراسة لم يتم تفسير تفاقم الاكتئاب بعد التعرض لكميات كبيرة من حبوب اللقاح بسبب شدة أعراض الحساسية لدى الأشخاص. ويبدو أن هناك عاملا آخر يساهم في الشعور بالحزن، والعوامل الأكثر احتمالية هي السيتوكينات. تؤدي هجمات الحساسية إلى إطلاق السيتوكينات التي تزيد من التهابات الجسم في البشر والحيوانات. تم ربط مستويات عالية من السيتوكينات المحفزة للالتهابات بما يسمى “سلوك المرض”، ويتميز هذا النمط من السلوك بزيادة النوم وفقدان الشهية وانخفاض الرغبة الجنسية والانسحاب من البيئة. إنه أمر مخيف مثل الاكتئاب .

بالإضافة إلى ذلك، تجعل الحساسية الشديدة من الصعب الحصول على نوم جيد ليلا، ويمكن أن تسهم نقص النوم أو سوء جودة النوم في ظهور أعراض الاكتئاب أيضا. للأسف، يمكن لفصل الربيع الذي من المفترض أن يكون وقتا للسعادة والتجديد أن يظهر ما يفتقده أولئك الذين لا يشعرون بهذا الشعور. إنها تأثير “أنا الوحيد الذي لا يستمتع بعطلة الربيع”، ومن المؤكد أنه يجعل الشخص يشعر بالسوء بشكل أكبر .

أعراض الاضطراب الموسمي

في معظم الحالات تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي خلال أواخر الخريف أو أوائل الشتاء وتختفي خلال الأيام المشمسة من الربيع والصيف، وأقل شيوعا لدى الأشخاص ذوي النمط المعاكس أعراض تبدأ في الربيع أو الصيف، وفي كلتا الحالتين قد تبدأ الأعراض خفيفة وتصبح أكثر حدة مع تقدم الموسم، وقد تشمل علامات وأعراض الاكتئاب الموسمي :

1- الشعور بالاكتئاب تقريبًا طوال اليوم كل يوم .
يتضمن فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها في السابق .
3- وجود طاقة منخفضة .
4- تواجه مشاكل مع النوم .
الفائدة رقم 5: تعاني من تغيرات في الشهية أو الوزن .
6- الشعور بالركود أو الإثارة .
7- تواجه صعوبة في التركيز .
8- الشعور ب اليأس والاحباط .
الأفكار المتكررة حول الموت أو الانتحار هي علامات خطيرة .

الاكتئاب في الخريف والشتاء

قد تتضمن الأعراض الخاصة بـ SAD التي تظهر في فصل الشتاء، والتي تسمى أحيانًا الاكتئاب الشتوي، ما يلي:

1- إطالة النوم .
تشمل تغيرات الشهية، وعلى وجه الخصوص الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات .
3- زيادة الوزن .
4- التعب أو الطاقة المنخفضة .

اضطرابات الربيع والصيف

تشتمل الأعراض الخاصة بالاضطراب العاطفي الموسمي في بداية الصيف، والمعروفة أحيانًا باسم الاكتئاب الصيفي، على ما يلي:

1- مشكلة في النوم (الأرق) .
2- ضعف الشهية .
3- فقدان الوزن .
4- القلق .

التغيرات الموسمية في الاضطراب الثنائي القطب

يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب أن يتمتعوا بحالة من الهوس أو شكل أقل حدة من الهوس (hypomania) خلال فصل الربيع والصيف، في حين يكون فصل الخريف والشتاء وقتا للاكتئاب. قد يشعر الشخص في بعض الأيام بالإحباط الطبيعي، ولكن إذا استمر هذا الشعور لعدة أيام ولم يستطع الشخص القيام بأنشطته المفضلة ولاحظ تغيرا في نمط النوم أو الشهية أو بدأ يشعر باليأس أو التفكير في الانتحار، فيجب عليه مراجعة الطبيب .

أسباب الاكتئاب الموسمي

لا يزال السبب المحدد للاضطراب العاطفيالموسمي غير معروف، وتشمل بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر فيه عوامل مثل:

الساعة البيولوجية الخاصة بك أو إيقاع الساعة البيولوجية

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات أشعة الشمس في الخريف والشتاء إلى حدوث الاكتئاب الشتوي، وقد يعطل هذا النقص في ضوء الشمس ساعة جسمك الداخلية .

مستويات السيروتونين

يمكن لانخفاض مستوى مادة السيروتونين في الدماغ، وهي مادة كيميائية تؤثر على المزاج، أن يلعب دورًا في حدوث الحزن، ويمكن أن يسبب انخفاض ضوء الشمس انخفاضًا في مستوى السيروتونين الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب .

مستويات الميلاتونين

قد يؤدي التغير في الموسم إلى تعطيل توازن مستوى الميلاتونين في الجسم، والذي يلعب دوراً في أنماط النوم والمزاج .