ما أهمية كتابة المذكرات اليومية
المذكرات اليومية هي سجل شخصي للأحداث والتجارب والأفكار والملاحظات. قد يبدو الاحتفاظ بمذكرات أو يوميات قديمة جدا، ولكنها بالتأكيد شيء قام به العديد من الأشخاص المميزين، بما في ذلك عدد من الكتاب البارزين في الماضي. وقد ظهرت أيضا مذكرات يومية عن الحب في الأدب على مدار سنوات عديدة .
يمكن للكتابة كل يوم أن تفيد الجميع ، وليس الكتاب فقط. إنه يحسن ذاكرتك ، ويبني المفردات ، ويصقل مهارات الاتصال الخاصة بك ، لا تنس أن الكتابة يمكن أن تكون مريحة للغاية ، خاصة إذا كنت تعيش حياة مزدحمة ومرهقة ، يمكنك إما بدء دفتر يوميات أحلامك ، أو تدوين مغامراتك اليومية ، أو ببساطة وضع القلم على الورقة ومعرفة إلى أين يقودك ، لا توجد قواعد محددة ، فقط تخلق عادة الكتابة كل يوم ، هناك العديد من الفوائد للاحتفاظ بمفكرة هي :
مفيد لصحتك العقلية
من الفوائد الصحية لكتابة المذكرات اليومية ، تتضمن تحسين الصحة العقلية ، نتيجة لإتاحة مكان لتفريغ مشاعرك ومعالجة التجارب الصعبة بسهولة. يعتقد البعض أن السبب في ذلك هو أنه يمنحك فرصة لمعالجة تجاربك بأمان ومراجعة الأحداث بطريقة أقل إرهاقا. يبدو أن كتابة قصتك الشخصية تلعب دورا في هذا ، ويجب التركيز على الأفكار والمشاعر وليس فقط المشاعر.
تحسين كتابتك
التدرب هو أفضل طريقة لتحسين أي شيء، ويمكن لكتابة اليوميات أن تساعدك على التركيز على كتاباتك دون القلق بشأن جمهورك أو رأي الآخرين، ومن المفيد القيام بذلك بانتظام لتحسين عملية التفكير الخاصة بك، ويمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر إبداعًا في طريقة تفكيرك.
تذكر الأحداث والأنشطة
اليوميات هي أيضًا طريقة لتتبع مشاعرك وآرائك وكيف تغيرت بمرور الوقت ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في شروط التنمية الشخصية ، يمكن أن يكون هذا مهمًا لعدد من الأسباب ، على سبيل المثال ، عندما تتقدم لوظيفة ما ، غالبًا ما يتعين عليك وصف الأوقات التي أظهرت فيها مهارة ما ، أو قمت بشيء جيد بشكل خاص.
يمكن أن تكون اليوميات أو المذكرات طريقة جيدة لتسجيل نجاحاتك ، والتأكد من أن لديك مصدرًا جاهزًا للأمثلة لطلبات التوظيف ،يمكن أن يكون أيضًا وسيلة للتفكير في تجاربك والتعلم من أجل المستقبل ، يمكن أن تكون الكتابة عن الأحداث الإيجابية والنظر إليها مرة أخرى طريقة جيدة لتعزيز ثقتك بنفسك .
تستخدم المذكرات في بعض الأحيان في إجراء الأبحاث، وخاصة في العلوم الاجتماعية والطب. تعمل مذكرات البحث (التي تسمى أيضًا الملاحظات الميدانية) كسجلات لعملية البحث نفسها، ويمكن الحفاظ على مذكرات المشاركين في مشروعة البحث .
تخفيف التوتر
كتابة المذكرات اليومية شكل من أشكال الكتابة التي تقلل من التوتر، وهناك العديد من الدراسات النفسية التي تثبت ذلك، فوضع أحداث يومك على ورقة أو كتابة قصة عن حياتك سيمنحك منظورا أفضل لموقفك الحالي، وستشعر بالتحسن بمجرد مشاركة مشاعرك في دفتر المذكرات اليومية، ويمكن أن يكون لذلك تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يكونون منغلقين جدا ولا يميلون إلى مشاركة مشاعرهم مع أصدقائهم أو عائلاتهم.
يمكنك أيضًا استخدام دفتر اليوميات لتتبع حالتك المزاجية ، وهذا يمكن أن يمنحك نظرة عامة ممتازة. لذلك بعد الانتهاء من الدخول اليومي ، لا تنس أن تضيف ما تشعر به في ذلك الوقت بالذات ، قد تكون قادرًا على التعرف على الأسباب التي تجعلك تشعر بمشاعر معينة وتعلم كيفية التأقلم في المستقبل.
ما معنى المذكرات اليومية
المذكرات اليومية هي كتاب يستخدم لتسجيل الأحداث فور حدوثها، أو للتخطيط للأحداث المستقبلية، ومن أمثلتها تدوين التواريخ المهمة على مدار العام للحفاظ على التنظيم، أو تدوين الأفكار اليومية.
إذا كنت بحاجة إلى تتبع البيانات بطريقة منضبطة – على سبيل المثال: ممارسة الرياضة ، أو تناول الطعام ، أو تناول الماء ، أو الوزن ، أو الحالة المزاجية ، أو الأعراض – فإن اليوميات مثالية بتخطيطها المنظم. يمكنك حتى شراء ملصقات مخطط صغيرة ، مما يجعل تتبع البيانات في يومياتك أمرًا بسيطًا وممتعًا أيضًا!
تأتي سجلات اليومية بتنوع من التخطيطات، بما في ذلك صفحة واحدة في اليوم، وصفحة واحدة في الأسبوع، وانتشار صفحة مزدوجة في الأسبوع. إذا كان لديك الكثير لتكتبه كل يوم، فسيكون تخصيص يوم لكل صفحة مفيدا. ولكن إذا كنت ترغب في دفتر يوميات صغير الحجم وأكثر إيجازا، فيمكنك تجربة أسبوع لكل نوع صفحة. بالطبع، تأتي سجلات اليومية أيضا بأشكال وأحجام متنوعة، وهذا عامل آخر يجب مراعاته عند اختيار واحدة. إذا كنت ستحمل مذكراتك معك، تذكر التحقق من ملاءمتها لحقيبتك العادية قبل الشراء
كيفية كتابة المذكرات
كيفية كتابة المذكرات اليومية، والنصيحة المعتادة هي الكتابة على الورق، لأن الكتابة بخط متصل تجبرك على الإبطاء وتخفيف التوتر، ولكن أحيانا يمكن استخدام الكمبيوتر المحمول للتدوين اليومي، والحيلة هي أن تكون مدركا لنفسك.
يمكن تجريب عدة طرق للاحتفاظ بدفتر يوميات وملاحظة ما تشعر به. إذا كنت تحب خط يدك عندما تكتب في دفتر اليوميات الورقي، جرب تنزيل تطبيق لتدوين يوميات الامتنان الذي سيعطيك مطالبات يومية يمكنك ببساطة كتابتها. إذا كنت شخصا بصريا، جرب كتابة يومياتك الفنية وتعبير عن مشاعرك من خلال الرسومات والرسوم اليومية التي تحتوي على بعض الكتابة، ويمكنك جرب الكتابة على الورق أو الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي، والاطلاع على أمثلة لليوميات .
ابدأ كل يوم بكتابة يومياتك لتحويلها إلى عادة روتينية تساعد في بناء الثقة بالنفس واستغلال القدرات الإبداعية. تعتبر ممارسة صفحات الصباح، حيث تكتب ثلاث صفحات يدويا كل صباح، مفيدة بشكل خاص لتطوير عادة الكتابة القوية. لا يجب أن يقرأها أحد ولا تحتاج إلى أن تكون جميلة. من خلال إعطاء نفسك شيئا للكتابة يوميا، فإنك تعزز تلك العضلات الإبداعية وتفتح المجال لكل الأشياء الجيدة.
حدد هدف عدد الكلمات ، ربما قررت كتابة 500 كلمة في اليوم أو 50 أو 1000 ، عندما تعمل بنشاط على شيء مثل الرواية ، لا تقلق إذا لم يكن عدد كلماتك كما هو مطلوب. يمكنك أن تكون لطيفًا مع نفسك بشأن الكمية التي تنتجها ، لكن استمر في أن تكون صارمًا مع نفسك بشأن اتساق ممارستك ، فقط حاول الحصول على الكلمات على الصفحة.
ينبغي تخصيص وقت للكتابة كل يوم من دون استثناء، حتى خلال الإجازات وأيام العطلات، ويجب محاولة العثور على الوقت المناسب لذلك. ليس من الضروري أن يكون الوقت طويلًا، ولكن يمكن احتساب وقت ثابت من اليوم للكتابة.