ماهو ريجيم اللقيمات ؟

ماهو ريجيم اللقيمات ؟

ابتكر الدكتور محمد الهاشمي نظام الريجيم اللقيمات، وقد استوحى هذا النظام من الحديث الشريف للرسول عليه الصلاة والسلام الذي يقول: `ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم يفعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه`. وبناء على ذلك، رأى الدكتور محمد الهاشمي أن ريجيم اللقيمات هو واحد من أفضل أنواع الرجيم. يعتمد هذا النظام على تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث إلى وجبات صغيرة يسميها `اللقيمات`، ويتم تناولها على مدار اليوم. ينتج عن هذا النظام عدم الشعور بالجوع بسرعة، وذلك لأنه يتم تناول وجبة صغيرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات .
وقد أوضح الدكتور محمد الهاشمي بأن اتباع هذا الريجيم بانتظام يمكنه أن يخلص الجسم من الكثير من الوزن الزائد دون الشعور بالتعب أو الإجهاد حيث أنه يساعد على إنقاص حوالي 10 كيلوغرامات في شهر واحد ، إذا ، وداعا إلى العمليات الجراحية لإنقاص الوزن ، ووداعا لاتباع الحميات الغذائية القاسية ، فلنبدأ بريجيم اللقيمات الذي لا يشعرنا بالجوع على مدار اليوم .

نظام ريجيم اللقيمات الغذائي :

في الصباح يتم استهلاك حوالي ثلث رغيف خبز أو شريحة توست واحدة، مع بيضة مسلوقة وشريحة واحدة من جبن الشيدر، ويفضل أن تكون خالية من الدهون .
بعد ساعتين من وجبة الإفطار، يجب تناول ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الموز أو البرتقال وثمرة خضار واحدة مثل الجزر أو الخيار أو الطماطم، ويمكن تناول وجبات خفيفة تتضمنالفاكهة والخضار كل ساعتين، مع التوقف عن تناولها قبل ساعتين من وجبة الطعام الرئيسية .
– قبل تناول الوجبة المفرحة بساعتين ، يمكن أن تأكلي ثلاث حبات من اللوز مع مراعاة مضغها جيدا ، ويمكنك تكرار لقيمة اللوز كل نصف ساعة بحيث تكوني قد تناولتي في الساعتين حوالي ثمان حبات من اللوز خلال الساعتين ، ويفضل عدم شرب أي سوائل في هذه الفترة حتى لا يتم إسقاط اللوز من أعلى المعدة المسئولة عن نقطة الشبع .

الوجبة المفرحة

حان الآن وقت الوجبة الممتعة، وسميت بذلك من قبل الدكتور، لأنها وجبة كبيرة يتم تناولها بكمية أكبر وتحتوي على تشكيلة متنوعة من الأطعمة. وقد اختار الدكتور أن تكون في نهاية اليوم لتعطي المتبع للحمية شعورا بالسعادة بعد يوم شاق من تناول وجبات خفيفة. فوجد أن الوجبة الممتعة هي المكافأة التي يستحقها المتبع للحمية بعد تعب يوم طويل. وتتكون من العناصر التالية

يتم تناول طبق مكون من كوب ونصف من السلطة الخضراء، ويمكن إضافة ملعقتين من زيت الزيتون لتجنب الإمساك .
يجب تناول طبق مكون من النشويات، مثل الأرز أو البطاطس أو المعكرونة، مع أي نوع من الخضار المسلوق، بالإضافة إلى قطعة من اللحم الغني بالبروتين، مثل الدجاج أو اللحم أو السمك
– يجب الانتباه إلى كميات الطعام في أطباق الوجبة المرحة بحسب وزن الشخص المتبع للحمية ، فالأشخاص الذين يزنون أكثر من 150 كيلو يجب تناول كوبين من الطعام المطبوخ ، أما إذا كان الشخص يزن م 100 – 150 يتاول كوب ونصف من الطعام المطبوخ ، وإذا كان وزنه أقل من 100 كيلوغرام يتناول كوب واحد من الطعام المطبوخ .
– أما الطبق الثالث : تتكون هذه الوجبة من قطعة حلوى بأي نوع، ولا يجب أن يتجاوز حجمها حجم علبة الكبريت، ويمكن أن تكون على شكل شوكولاتة أو كعكة أو آيس كريم .

نصائح :

ينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع للوصول إلى نتائج أسرع وأفضل في حرق السعرات الحرارية .
ينصح الأطباء بتجنب تناول الحلويات في الوجبات الرئيسية إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بشكل أسرع .