ماذا يحدث للجسم بعد الاقلاع عن التدخين
إذا كنت تدخن لفترة طويلة، فقد تسأل نفسك إذا كان الإقلاع عن التدخين يستحق الجهد. والحقيقة أن جسمك يتمتع بقدرة عجيبة على الشفاء الذاتي ويحدث هذا بسرعة أكبر مما تتصور، وبعد أقل من نصف ساعة من آخر سيجارة تدخنها، يمكنك النجاح أكثر إذا كان لديك خطة للتغلب على رغبتك في التدخين، خاصة في الأسابيع الأولى .
حلة الجسم بعد التوقف عن التدخين
1- بعد 20 دقيقة من التوقف عن التدخين
يتحسن جسمك بالفعل في وقت أقل مما يتطلبه الأمر لمشاهدة المسلسل، فبعد 20 دقيقة يبدأ النبض وضغط الدم في الانخفاض إلى طبيعتهما، كما تُدفَأ اليدين والقدمين لدرجة الحرارة المعتادة .
2- بعد 8 ساعات من التوقف عن التدخين
في نهاية يوم العمل ، ستكون لديك نصف كمية النيكوتين وأول أكسيد الكربون في دمك. لماذا هذا مهم؟ أول أكسيد الكربون هو مادة كيميائية موجودة في السجائر وتحجز الأكسجين في الدم. وهذا يسبب مشاكل للعضلات والعقل لأنها لا تحصل على الأكسجين اللازم. ولكن مع انخفاض مستويات المواد الكيميائية، يعود الأكسجين إلى حالته الطبيعية. ومن الطبيعي أيضا أن تشعر ببعض التشاؤم والشكوك المبكرة، ولكن هذه الأحاسيس عادة ما تستمر لمدة 5-10 دقائق فقط. حاول فقط إيجاد طرق لتشتت انتباهك حتى تمر هذه الحالة، ويمكنك محاولة إنشاء قائمة تشغيل للأغاني أو مضغ العلكة أو شرب الماء .
3- بعد 12 ساعة من التوقف عن التدخين
في منتصف يومك الأول، يعود مستوى أول أكسيد الكربون إلى طبيعته، وسيشكرك قلبك على ذلك، والآن ليس من الضروري أن يعمل قلبك بجهد للحصول على كمية كافية من الأكسجين لجسمك .
4- بعد 24 ساعات من التوقف عن التدخين
إذا كنت تدخن علبة يوميًا، فمن المحتمل أن تكون نسبة الإصابة بنوبة قلبية مرتين أكثر من غير المدخنين، ولكن إذا تمكنت من الامتناع عن التدخين ليوم كامل، فستقلل من فرص الإصابة بنوبة قلبية .
5- بعد 48 ساعات من التوقف عن التدخين
عند مرور يومان وعند هذه النقطة تحديدا، تصبح حواس الذوق والرائحة أكثر حدة مع بدء النهايات العصبية للشفاء، يكون جسمك مشغول أيضا بالكثير من التنظيف، وتطلق رئتيك المخاط المتبقي من السجائر، ويكون ليس لديك المزيد من النيكوتين في جسمك، وهذا أيضا من اصعب الوقت الذي تظهر فيه أعراض الانسحاب .
من الممكن أن تشعر بالقلق أو الدوار أو الجوع أو التعب، ويمكن أن يحدث الصداع أو الشعور بالملل أو الاكتئاب، وهذا أمر طبيعي. ومع ذلك، يجعل الإقلاع عن التدخين أكثر صعوبة. لذلك، يجب الالتزام بالخطة المحددة والانتقال إلى مكان لا يمكنك فيه التدخين، مثل مشاهدة فيلم أو الذهاب إلى المتجر. ويجب الاعتماد على الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو تطبيق الهاتف أو خط الإقلاع من المعهد الوطني للسرطان أو مكالمة مجانية مع خدمة عملاء الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تعاني من الربو، فقد تزداد الأعراض سوءا في هذا الوقت، وقد يكون هذا مربكا، ولكنه جزء من العملية ولن يدوم طويلا .
6- بعد 3 أيام من التوقف عن التدخين
بحلول نهاية اليوم الثالث، يمكن أن يتحسن التنفس ويزداد الطاقة، وتبدأ الرئتين في التعافي والتحسن .
7- من اسبوعين إلى 3 أشهر من التوقف عن التدخين
خلال هذه الفترة، ستقوم بخطوات كبيرة وستكون قادرا على القيام بالمزيد لأن رئتيك أكثر قوة ووضوحا، وربما يحسن تدفق الدم لديك وتستطيع ممارسة الرياضة بدون تعب أو القلق من خطر الإصابة بسكتة قلبية، وقد تكون قادرا على التغلب على أصعب جزء من الانسحاب، ولكن من المرجح أن تشعر برغبة قوية في التدخين، ويختلف دافع كل شخص للتدخين، ولا يمكن أن تتخلص من كل الدوافع، لكن يمكنك الالتزام بخطتك وطلب المساعدة إذا احتجت إليها، كما يمكنك التفكير في المال الذي توفره أو تجربة التنفس العميق اللطيف والبطيء عشر مرات .
8- من 3 إلى 9 اشهر من التوقف عن التدخين
في هذه المرحلة يمكن التنفس بشكل أعمق وأكثر وضوحًا، وهذا يساعد على تقليل عدد النزلات البرد والأمراض الأخرى، ويزيد من مستوى الطاقة .
9- بعد سنة من التوقف عن التدخين
في نهاية السنة الأولى، يكون قد تم العناية بالجسد والعلاج من الأمراض، وتم التوصل إلى المرحلة الأساسية، ويكون خطر الإصابة بأمراض القلب الآن نصف ما كان عليه في السنة السابقة .
10- بعد 5 سنوات من التوقف عن التدخين
فرصتك للإصابة بسكتة دماغية وسرطان عنق الرحم هي نفسها لدى غير المدخنين، وفي المقارنة مع الوقت الذي توقفت فيه عن التدخين لأول مرة، كنت أكثر عرضة للإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو المريء أو المثانة .
11- بعد 10 سنوات من التوقف عن التدخين
إذا قارناك مع شخص يدخن ، فمن المرجح أنك الآن تحصل على فرص ضئيلة جدا للإصابة بسرطان الحنجرة والبنكرياس ، في حين أن فرص الإصابة بأمراض القلب هي نفسها كما لو لم تدخن أبدا. وقد حققت جسدك الكثير من الانتعاش والشفاء والراحة .