كيف يحرق الجسم الدهون المخزنة

يسعى الكثيرون للحصول على جسم مثالي، ولكن محاربة الدهون ليست سهلة، وخاصة الدهون المخزنة في الجسم، وقد لا تنجح بعض الحميات الغذائية في حرق هذه الدهون، وفي هذا المقال سنوضح كيف يحرق الجسم الدهون المخزنة .

السعرات الحرارية مهمة لحرق الدهون المخزنة 

إن الطريقة التي يفقد بها الجسم الدهون أو يخزنها تعتمد على كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم وكمية الطاقة التي يفقدها. فلنفترض أن هناك شخصا يستمر بتناول كل ما يشتهيه من طعام لبضعة أيام، فسيصبح لديه فائض في الطاقة، وسيحدث ارتباك للجسد. وسيبدأ في تخزين الطاقة الزائدة ليخرجها في وقت الحاجة، وهو الوقت الذي سيشعر فيه الجسم بنقص الطعام، أو عند استخدام الشخص لطاقة أكثر من المعتاد. وهذه آلية دفاع من الجسم للحفاظ على حياة الشخص. فيخزن الجسم الطاقة الزائدة على شكل دهون، فهي الطريقة الأمثل للجسم للحفاظ على مستوى الطاقة فيه. وعند وجود سعرات حرارية زائدة، تبدأ الخلايا الدهنية بأخذها والاحتفاظ بها، وهذا هو الأساس في زيادة الوزن .

طرق لجعل الجسم يحرق الدهون المخزنة

– من المستحيل أن يفقد الجسم دهونه إذا كانت الطاقة الواردة إليه أكثر مما يحتاجها ، على الجانب الآخر ، من الممكن أن يفقد الشخص دهون جسمه تمامًا إذا كان يأخذ طاقة أقل مما يحتاجه جسمه ، فإن تقليل كمية الطعام التي يتناولها الجسم هو بمثابة إعطاء الأمر للجسم لحرق الدهون المخزنة.

أظهرت الدراسات أنه كلما كانت طاقة الجسم أقل، كانت الخلايا الدهنية به أقل، حيث يستخدم الجسم الدهون المخزنة للتعويض عن الفارق في الطاقة، وبالتالي تتقلص حجم الخلايا الدهنية .

بعض الأشخاص يلجأون إلى اتباع حميات غذائية معتدلة، مما يؤدي إلى فقدان 10% من الدهون المخزنة. وهناك آخرون يتبعون حميات غذائية أكثر صرامة، مما يؤدي إلى فقدان 40% من الدهون المخزنة. ومع ذلك، فإن هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للانتكاس وعدم الالتزام بحمياتهم. ولكن من المفترض أن تكون الحميات التي تفقد 20% من الدهون المخزنة هي الخيار الأمثل .

الخيار الأفضل لمنع تخزين الدهون في الجسم هو استبدالها بالخضروات والفواكه، حيث إنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، وتحتوي على الألياف الغذائية التي تجعل الجسم يشعر بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى تناول البروتينات لتعويض الطاقة المفقودة. ومن المهم مراقبة الأطعمة التي يتم تناولها بانتظام، وخاصة بعد تحقيق نجاح في فقدان الوزن الزائد حتى لا يتم تراكم الدهون مرة أخرى .