كيف يتم التخلص من الإمساك فورًا

طرق فعالة لعلاج الإمساك بسرعة

هناك العديد من الوسائل المختلفة التي يمكن الاعتماد عليها في علاج الإمساك بفعالية، ومن بينها وجود مشروبات لعلاج الإمساك والتي يمكنها أن تعالج هذه المشكلة على الفور، وغيرها من الطرق الفعالة والتي تتمثل فيما يلي:

شرب الماء

إن الشخص الذين يعاني من الإمساك يجب أن يحرص على شرب المزيد من الماء بكميات مضاعفة عن التي أعتاد أن يتناولها، حيث أن تعرض الشخص إلى الجفاف بشكل مستمر من أكثر العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، كذلك فإن شرب المزيد من المياه الغازية يساعد على سير المياه بالطريقة الملائمة والتخلص من الإمساك.

تشير الدراسات إلى أن المياه الغازية أكثر فعالية في التخلص من الإمساك مقارنة بمياه الصنبور، ولكنها في نفس الوقت تسبب العديد من الآثار الجانبية وتؤدي إلى مشاكل صحية لا تحصى؛ لذلك يفضل زيادة تناول المياه العادية وتقليل استهلاك المياه الغازية، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القولون العصبي، حيث قد تزيد المياه الغازية من المشكلة وتزيد من الأعراض التي تنجم عنها، مما يسبب مشاكل كبيرة.

الألياف القابلة للذوبان

واحدة من الوسائل الفعالة لعلاج الإمساك هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان بكميات كبيرة. فهذه الألياف تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي تسهم في تحسين عملية الهضم. وقد أظهرت الدراسات أن هذه الطريقة هي الأكثر فاعلية في التخلص من الإمساك بشكل فعال وفي وقت قياسي.

في نفس الوقت فإن الألياف من الوسائل الفعالة في علاج الإمساك ولكنها لا تعالج الأعراض التي تنتج عنه مثل الأنتفاخ في البطن، والألم والغازات، والسبب في ذلك يعود إلى أنه يوجد أنواع مختلفة من الألياف وكل واحد من هذه الأنواع له تأثيرت مختلفة على الجسم، والتي تنقسم إلى ما يلي:

• الألياف القابلة للذوبان: يتمثل هذا النوع من الألياف في نخالة الشوفان والشعير والبذور والمكسرات والعدس والفول والبازلاء والعديد من الخضروات والفواكه، وتساعد هذه الألياف بشكل فعال على تليين البراز وتحسين قوامه، مما يؤدي إلى علاج المشكلة.
• الألياف الغير قابلة للذوبان: تحتوي الخضروات ونخالة القمح والحبوب الكاملة على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم.

مشروب القهوة

تناول المزيد من القهوة وخاصة التي تحتوي على الكافيين، ونظرًا لأن القهوة تحفز الجهاز الهضمي وبناء على ذلك فإنها تزيد من الرغبة في الذهاب إلى المرحاض، وفي عام 1998  وجد أن القهوة التي تحتوي على الكافيين لها دور فعال في تحفيز الماء وذلك بنسبة أكبر من شرب الماء وأكبر من تناول القهوة التي لا تحتوي على الكافيين.

هذا بجانب أن القهوة تحتوي على الألياف القابلة للذوبان في الماء، كما أنها تساعد على تحسين التوازن في بكتيريا الأمعاء  وبناء على ذلك فإنها من الوسائل الفعالة التي يمكن من خلالها وضع حد إلى الإمساك، بالنسبة إلى الأشخاص المصابون بالقولون العصبي فإنها يمكن أن تسبب مشاكل لا حصر لها ويكون لها تأثير بالغ الخطورة على القولون العصبي.

تناول أطعمة البروبيوتيك أو مكملات البروبيوتيك

تعتبر واحدة من الوسائل الفعالة التي يمكنها أن تضع حدا لمشكلة الإمساك، والتي تنجم عن اضطراب في البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وتناول الأطعمة والمكملات الغذائية المحتوية على البروبيوتيك يساعد في حل هذه المشكلة. أظهرت الدراسات أن تناولها لفترة من الوقت يضمن تحقيق تأثير فعال في علاج الإمساك وفي الوقت نفسه يعمل كوسيلة للوقاية منه. إضافة إلى ذلك، لها فوائد صحية محددة ومتعددة. من بين الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل الزبادي وملفوف المخل.

المسهلات المتاحة بدون وصفة طبية

قبل أن يتم تناول أي نوع من المسهلات بدون وصفة طبية، ينبغي على الشخص معرفة مدى طبيعة فترة الإمساك التي يعاني منها. يعرف الملين باسم الدواء الذي يمكن الحصول عليه من خلال الطبيب أو الصيدلي المتخصص، وبعضها يحتوي على كميات عالية من الألياف التي يمكن أن تزيد من رطوبة البراز وتعالج مشكلة الإمساك، والبعض الآخر يحتوي على الزيوت التي تعمل على تسهيل البراز، والبعض الآخر يمكن أن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء. ومن المهم تناول هذه الأدوية بانتظام بناء على إشراف طبي لتحقيق نتائج فعالة وسريعة.

البرقوق

يعتبر من الفواكه الفعالة في وضع حد إلى الإمساك وذلك لأنه يعتبر بمثابة ملين طبيعي، والمميز أنه يعتبر من الحلول الفعالة والسريعة في نفس الوقت، والجرعة المتوسطة التي يمكنها أن تؤدي الغرض المطلوب تتمثل في تناول سبع حبات مرتين في اليوم ، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفودماب.

تجنب منتجات الألبان

يمكن أن تؤثر منتجات الألبان على حركة الأمعاء وتسبب العديد من المشاكل على الجهاز الهضمي، ولذلك ينصح بتجنبها، وهذا يتضمن الأطفال الذين لا يمكنهم تحمل بروتين حليب البقر والبالغين الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

التمارين الرياضية

إن التمارين الرياضية تعتبر من الوسائل الفعالة التي يمكن من خلالها وضع حد إلى الإمساك، ولقد أثبتت الدراسات أن قلة الحركة تعتبر من الوسائل الفعالة في قلة الإمساك، وكذلك فإن التمارين الرياضية يكون لها تأثير إيجابي على الصحة بالكامل، فإن القيام ببعض التمارين الرياضية في الصباح يعتبر من الوسائل الفعالة لعيش حياة صحية.

يسبب الإمساك العديد من المشاكل على الصحة ويجعل الشخص يشعر بعدم الراحة، ولذلك قدمنا لكم وسائل فعالة يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الإمساك والوقاية من الأعراض الناتجة عنه.

أسباب الإصابة بالإمساك

قبل معرفة الطرق المناسبة لعلاج الإمساك، يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، وتعرف أيضا متى يصبح الإمساك خطيرا. فعدم السيطرة على الإمساك والأعراض المصاحبة له يشكل خطرا كبيرا. وتتمثل أسباب الإصابة بالإمساك فيما يلي:

• الإصابة بمشاكل واضطرابات في القولون.
• ضمن اضطرابات الحمل.
• اضطرابات في الغدد الدرقية.
• مرضى السكري.
• الإصابة بمشاكل في الأمعاء.
• يتسبب مرور البراز عبر القولون ببطء شديد.

أعراض الإصابة بالإمساك

هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى الإمساك، وعلى الفرد أن يبحث عن العلاج المناسب للوقاية من المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها، وتشمل هذه الأعراراض:

• الإصابة بإنتفاخ في البطن.
• عدم الشعور بالراحة عند الذهاب للحمام.
• الشعور بألم عند التبرز.
• يصبح البراز صلبًا ويصعب عبوره.
• ظهور دم في البراز.
• فقدان الوزن يحدث في حالات الإمساك الخطيرة.
• الشعور بألم في حركة الأمعاء.
• يوجد تغيير واضح في حجم وشكل البراز.