كيف يؤثر نوع شخصيتك على صحتك

هل يمكن أن يؤثر نوع شخصيتك على صحتك؟ أم أن شخصيتك تساعدك في العيش لفترة أطول؟ تلعب شخصياتنا دورا مهما في تحديد سلوكياتنا وعاداتنا، لذا ليس من المستغرب أن نجد صلة بين نوع الشخصية والصحة العامة. يرتبط كل شيء من عدد زياراتك للطبيب إلى كيفية التعامل مع الإجهاد بشخصيتك. منذ زمن بعيد، حاول الفلاسفة والأطباء والباحثون إيجاد روابط بين الشخصية والصحة الجسدية. في عصر الإغريق القدماء، اقترح أبقراط وجالينوس وجود أربعة أنواع من الشخصيات وأن كل نوع منها يرتبط بمشاكل معينة في الصحة الجسدية أو العقلية.

أنواع الشخصيات

النوع الأول: النوع أ

يتميز النوع الكلاسيكي عادة بشخصية قوية وسيطرة وكمال. ويميل الأشخاص الذين يظهرون خصائص هذا النوع من الشخصية إلى أن يكونوا أكثر قدرة على التنافس، وصبرا، وتوترا، وحزما، وحتى عدوانية. وينظر إلى النوع (أ) كثيرا على أنه من مدمني العمل القادرين على القيادة والذين سيفعلون أي شيء للمضي قدما. وغالبا ما يشعرون بالحاجة إلى الهيمنة، سواء في العمل أو في التفاعلات الشخصية، وقد يستمدون مشاعرهم من قيمة الذات ومفهوم الذات من إنجازاتهم المتصورة.

أظهرت بعض الدراسات أن هناك صلة بين الجنس الذكر وارتفاع ضغط الدم، وزيادة الإجهاد الوظيفي، والعزلة الاجتماعية. دراسة أولية أجريت قبل أكثر من 40 عاما تشير إلى أن الأشخاص ذوو الشخصيات النوع (أ) أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض الشريان التاجي بمعدل سبعة أضعاف. ولكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن السبب الحقيقي وراء زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب على الأرجح يرتبط بالغضب والعدا.

كيف يمكنك تقليل المخاطر الصحية إذا كنت من النوع أ

– يجب فهم ما يمكن تغييره، حتى إذا كان نوع الشخصية مرتبطًا بالمخاوف الصحية المتزايدة، فقد اقترح البعض أنه يمكن القيام بالقليل للتخفيف من هذه المخاطر، وقد يكون هناك بعض المرضى والأطباء الذين يستطيعون القيام بذلك.

ينصح بالتركيز على السمات السلبية المرتبطة بنوع شخصيتك لتقليل فرص الإصابة بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.

تدرب على مهارات الجودة وإدارة الضغوط لتحسين أدائك.

النوع الثاني : الشخصية المسترخية

الأشخاص الذين يتمتعون بشخصية مستريحة، والتي تعرف باسم النوع ب، يميلون إلى أن يكونوا أكثر استرخاء وسهولة من الأشخاص الذين ينتمون إلى النوع أ. وعادة ما يكون هؤلاء الأشخاص أقل توترا وأقل قدرة على المنافسة، ولديهم القدرة على التركيز بشكل أكبر على أداء المهام بدلا من أن يكونوا مدفوعين بالحاجة إلى الفوز أو الهيمنة. ومع ذلك، فإن ذلك لا يعني أن هؤلاء الأشخاص لا يقدرون الإنجاز؛ فهم يعملون بجد نحو أهدافهم ويستمتعون بالعملية ويقللون من التوتر إذا لم يحققوا ما يريدون.

قد يكون الأشخاص الذين يحملون شخصية من نوع B أكثر جاذبية للمهن والهوايات التي تتمحور حول الإبداع، مثل الفنون أو الكتابة أو التمثيل أو المعالجة. فما هي الآثار الصحية التي قد تكون موجودة لدى الأشخاص الذين يحملون أكثر من شخصية من نوع B؟

ركز على الجوانب الإيجابية. بالنسبة للشخصية النوع ب، عادة ما يكون الأخبار إيجابية. إذا كنت من هذا النوع من الأشخاص، فمن المحتمل أن تكون عرضة لمخاطر أقل فيما يتعلق بتطوير مشكلات صحية ناجمة عن القلق. تستمتع بالحياة وهذا أمر جيد في التعامل مع التوتر، ومن المحتمل أن تكون لديك نوعية حياة جيدة. كل هذه العوامل قد تجعلك أقل عرضة للتأثيرات الصحية السلبية المتعلقة بالضغوط والغضب والقلق.

النوع الثالث : من يسعى لإرضاء الناس

الناس الذين لديهم نوع “حريص على إرضاء الغير” يميلون إلى أن يكونوا متكيفين ، سلبيين ، ومطابقين. هذا النوع من الشخصية يمكن أن يكون له سلبيات صحية. من ناحية ، فإن حرصهم على إرضاء الطبيعة يعني أنهم أكثر احتمالا لمتابعة أوامر الطبيب. والجانب السلبي من هذا النوع من الشخصية هو أن طبيعتها السلبية تعني أيضًا أنها أكثر عرضة للشعور باليأس أو العجز في مواجهة حدث صحي سلبي. كما قد يكونون أقل احتمالا لطلب المساعدة عندما يكون هناك خطأ ما ، وبدلاً من ذلك يشعرون أنهم لا يريدون أن يكونوا عبئًا أو إزعاجًا للآخرين.

ما الذي يمكنك القيام به لحماية صحتك

لا تهمل نفسك، قد يكون الاهتمام بالآخرين صفة إيجابية، ولكن احرص على أن تخصص وقتا لصحتك أيضا.

يجب أن تتحمّل دورًا نشطًا في صحتك، بدلاً من التركيز على التأثيرات الخارجية التي تؤثر على صحتك، انتبه إلى الأشياء التي يمكنك تغييرها من خلال تصرفاتك.

النوع الرابع : الشخصية القلقة العصبية

إذا كنت تميل إلى امتلاك شخصية عصبية، فقد تميل إلى استجابة الخسارة والإحباط والضغوط الأخرى بمشاعر سلبية. من المشترك حدوث تفاعلات عاطفية قوية مع تحديات الحياة اليومية البسيطة نسبيا. وقد وجد الباحثون أن هذه الصفة يمكن أن تكون مؤشرا على مجموعة متنوعة من الاضطرابات البدنية والعقلية، بما في ذلك طول العمر الكلي. وقد ارتبطت العصابية بالقلق العام والاكتئاب واضطراب الهلع واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع واستخدام المواد المخدرة.

ما الذي يمكنك القيام به لحماية صحتك

قد تساعد الاستراتيجيات الوقائية على فهم شخصيتك بشكل أفضل واتخاذ الخطوات اللازمة للاهتمام بالوقاية.

من المهم التحكم في القلق المفرط، ويمكن القيام بذلك من خلال إيجاد طرق للتحكم في الأفكار واستبدال العواطف السلبية بأخرى إيجابية.

النوع الخامس : الشخصية الحزينة

تتميز بسمات “متعثرة” مثل كونها أكثر عرضة للعواطف السلبية وعدم وجود تعبير عن الذات. كما يرتبط الإجهاد ، والاكتئاب ، والقلق ، والغضب ، والشعور بالوحدة من النوع D. يمكن أن يأتي أيضا مع عواقب صحية خطيرة. اقترحت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم شخصيات من هذا النوع معرضون لخطر الموت أربع مرات بالمقارنة مع الأشخاص الذين لديهم أنواع شخصية أخرى.

ما الذي يمكنك القيام به لحماية صحتك

ينصح بالتحدث مع الطبيب المعالج، حيث يتوقع بعض الخبراء أن يتيح فحص المرضى لهذه الصفات للأطباء المساعدة في الوقاية من المخاطر المحتملة من خلال التدخل السلوكي والاستشارة العلاجية.

– ممارسة أساليب جيدة لإدارة الإجهاد.

النوع السادس : الشخصية الانطوائية

أرتبطت الدراسات بين الصفات الشخصية البارزة المعروفة بـ `الخمسة الكبار` وبين الأمراض الجسدية والنفسية. وتوصلت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بالانفتاح والاستقبال يكونون أكثر صحة. ويرجع ذلك جزئيا إلى حقيقة أن الأشخاص الذين يتميزون بمستويات عالية من هذه الصفات الخمسة الكبيرة يتواصلون بشكل أكثر فعالية مع أطبائهم. وتوصلت دراسة أجريت في عام 2009 إلى أن الدعم الاجتماعي يرتبط بنتائج الصحة البدنية، بما في ذلك السلوك الصحي ومهارات التكيف والالتزام بالروتين الطبي. وقد أدرك الأطباء والخبراء الصحيون منذ فترة طويلة أن الدعم الاجتماعي القوي والعلاقات الجيدة يمكن أن يكون لهما تأثير وقائي هام على الصحة الجسدية والعقلية.

ما الذي يمكنك القيام به لحماية صحتك

تشمل طرق تحسين صحتك بناء دعم اجتماعي قوي لنفسك، حتى إذا كنت تميل إلى امتلاك شخصية انطوائية. وقد ربطت الأبحاث عدم وجود دعم اجتماعي بمجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك انخفاض المناعة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.