كيف انظف جسمي ” من السموم ؟ “

التخلص من السموم في الجسم

يشير مصطلح إزالة السموم أو التخلص من السموم إلى اتباع نظام غذائي محدد أو استخدام منتجات معينة تدعي تطهير الجسم من السموم وتحسين الصحة وتعزيز فقدان الوزن.

يحتوي جسمك على نظام إزالة السموم الطبيعي الفعال، ولا يحتاج إلى نظام غذائي خاص أو مكملات غذائية مكلفة للتخلص من السموم، ومع ذلك، يمكن تحسين نظام إزالة السموم الطبيعي، ونظرا لأهمية التخلص من السموم، سيتم شرح بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول إزالة السموم، إلى جانب تقديم عدة طرق مدعومة بالأدلة العلمية لتحسين نظام إزالة السموم من الجسم.

المفاهيم الخاطئة حول تنظيف الجسم من السموم والدهون

تعتبر حمية التخلص من السموم والدهون وسيلة شائعة لتحسين الصحة وتحفيز فقدان الوزن عن طريق التخلص من السموم في الجسم. وتشمل هذه الحمية استخدام المسهلات ومدرات البول والفيتامينات والمعادن والشاي والأطعمة الأخرى التي يعتقد بأنها تمتلك خصائص إزالة السموم.

مصطلح “السم” في سياق حمية التخلص من السموم معرّف بشكل فضفاض ، وهي تشمل عادةً الملوثات والمواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن الثقيلة والأطعمة المصنعة – والتي تؤثر جميعها سلبًا على الصحة ، ومع ذلك ، نادرًا ما تحدد أنظمة التخلص من السموم الشائعة السموم المحددة التي تهدف إلى إزالتها أو الآلية التي يُفترض أنها تزيلها ، علاوة على ذلك ، لا يوجد دليل يدعم استخدام هذه الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم أو فقدان الوزن المستدام.

لديك جسم يمتلك آلية متطورة للتخلص من السموم، بما في ذلك الكبد والكلى والجهاز الهضمي والجلد والرئتين. ومع ذلك، يمكن لهذه الأعضاء التخلص من المواد غير المرغوب فيها بشكل فعال فقط عندما تكون سليمة. لذا، على الرغم من أن حمية التخلص من السموم لا تقدم شيئا لا يمكن لجسمك القيام به بشكل طبيعي وحده، إلا أنه يمكنك تحسين نظام إزالة السموم الطبيعي في جسمك عن طريق اتباع النصائح التالية

كيفية تنظيف الجسم من السموم

يعتقد أن السكر والأطعمة المصنعة هما السبب الجذري لأزمات الصحة العامة اليوم ، حيث تم ربط الاستهلاك العالي للأطعمة السكرية والمعالجة للغاية بالسمنة والأمراض المزمنة الأخرى ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري ، فهذه الأمراض تعيق قدرة الجسم على إزالة السموم من نفسه بشكل طبيعي عن طريق إيذاء الأعضاء التي تلعب دورا مهما ، مثل الكبد والكليتين.

على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من المشروبات السكرية إلى الإصابة بالكبد الدهني، وهو حالة تؤثر سلبا على وظائف الكبد. ولكن من خلال تقليل استهلاك الوجبات السريعة، يمكنك الحفاظ على نظام إزالة السموم في الجسم بصحة جيدة، ويمكنك تقليل تناول الوجبات السريعة عن طريق عدم وجودها في متناولك. بإزالتها من مطبخك، تزول الاغراءات تماما، واستبدال الوجبات السريعة بخيارات صحية مثل الفواكه والخضروات يعد طريقة صحية لتقليل الاستهلاك.

باختصار، الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة مرتبط بالأمراض المزمنة مثل السمنة ومرض السكري، ويمكن أن تتسبب هذه الحالات في ضرر للأعضاء الحيوية للتخلص من السموم، مثل الكبد والكليتين.

تنظيف الجسم من السموم بالماء

يقوم الماء بأداء مهام أكثر من إرواء العطش، فهو يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم وتشحيم المفاصل، ويساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ويزيل السموم من الجسم عن طريق التخلص من الفضلات وآثار المضادات الحيوية.

من الضروري أن يتم إصلاح خلايا جسمك بشكل مستمر لضمان عملها بشكل مثالي وتحليل العناصر الغذائية لاستخدامها كمصدر للطاقة. ومع ذلك، تنتج هذه العمليات فضلات – مثل اليوريا وثاني أكسيد الكربون – التي يمكن أن تسبب ضررا إذا تراكمت في الدم. يقوم الماء بنقل هذه الفضلات وإزالتها بفاعلية من خلال التبول أو التنفس أو التعرق. لذا، فإن الحفاظ على ترطيب جسمك بشكل صحيح أمر مهم للتخلص من السموم. تعتمد الكمية اليومية المناسبة من الماء على (3.7 لتر) للرجال و (2.7 لتر) للنساء، وقد يكون هناك حاجة لكمية أكبر أو أقل اعتمادا على نظامك الغذائي وموقع إقامتك ومستوى نشاطك. وبالإضافة إلى دورها المتعدد في جسمك، يساعد الماء نظام إزالة السموم في جسمك على التخلص من الفضلات.

تنظيف الجسم من السموم وتقليل الملح

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يرون التخلص من السموم وسيلة للتخلص من الماء الزائد، ولكن يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من الملح إلى احتفاظ الجسم بالسوائل الزائدة، خاصة إذا كنت تعاني من حالة تؤثر على الكلى أو الكبد، أو إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء.

يمكن أن يسبب تراكم السوائل هذا الانتفاخ وجعل الملابس غير مريحة ، إذا وجدت نفسك تستهلك الكثير من الملح ، يمكنك التخلص من وزن الماء الزائد ، ففي حين أنه قد يبدو غير منطقي ، فإن زيادة استهلاكك للمياه هي واحدة من أفضل الطرق للتخلص من وزن الماء الزائد من استهلاك الكثير من الملح ، هذا لأنه عندما تستهلك الكثير من الملح وقلة الماء ، فإن جسمك يفرز هرمونًا مضادًا لإدرار البول يمنعك من التبول – وبالتالي إزالة السموم ، ومن خلال زيادة استهلاكك للمياه ، يقلل جسمك من إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول ويزيد من التبول ، ويقضي على المزيد من الماء والفضلات ، كما أن زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم – التي توازن بعض تأثيرات الصوديوم – تساعد أيضًا ، تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم البطاطس والكوسا والفاصوليا والموز والسبانخ .

تنظيف الجسم من السموم بالليمون

شرب الماء مفيد لك، والفائدة الأكثر وضوحا هي أنه يحافظ على ترطيب جسمك، ويمكن إضافة الليمون إلى الماء، ولن يزيد ذلك من فعاليته في إزالة السموم من جسمك، ولكنه يضيف فوائد صحية أخرى، وعند استهلاك ماء الليمون مع الأطعمة الغنية بالحديد، يتم امتصاص المعدن بشكل أفضل.

يمكن للناس الاستفادة من مياه منقوعة أخرى غير مياه الليمون، مثل ماء الخيار وماء النعناع، حيث يحتوي كل منهما على مجموعة من الفوائد الصحية الخاصة به.

يحتوي الخيار على البوتاسيوم الذي يساعد على إزالة الأملاح من الدم والحفاظ في النهاية على ضغط الدم في المستوى المناسب، والماء بنكهة النعناع من مصادر جيدة لفيتامين أ ومضادات الأكسدة، كما يستخدم النعناع للمساعدة في تخفيف العسر الهضم.

عصير لتنظيف الجسم من السموم

• عصير الليمون بالنعناع: كلا من النعناع والليمون مفيدين ويقاومان عسر الهضم والسموم بشكل فعال، حيث أظهرت دراسات متعددة أنه يمكن استخدام مستخلصات النعناع لعلاج أعراض عسر الهضم، وباعتبار أن الليمون غني بفيتامين سي، فإنه يساعد جهاز المناعة عن طريق المساعدة في تخليص الجسم من السموم عن طريق تناول عصير الليمون
• عصير التفاح: يطرد محتواه العالي من المواد الكيميائية النباتية والبكتين السموم من الجسم، خاصةً المضافات الغذائية والمعادن النادرة.
• يمكن لكوب من شاي الزنجبيل الساخن على البخار أن يساعد في طرد السموم من الجسم.
• – “يقوم عصير البرتقال أيضا بطرد السموم من الجسم.