كيف أخفي بطني بعد الولاده

أثناء فترة الحمل، تتعرض المرأة للعديد من التغيرات في المظهر العام، بما في ذلك زيادة واضحة في الوزن وحجم البطن، وتغيرات هرمونية تؤدي إلى تبدل الطباع، ومن بين المشاكل الرئيسية التي تواجه العديد من السيدات اليوم هي مشكلة البطن التي تنشأ بعد الولادة، سواء كانت ولادة طبيعية أو قيصرية.

خطوات إخفاء البطن بعد الولادة

مشكلة البطن تحدث بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية، ويمكن التغلب على هذه المشكلة بعد الولادة من خلال الخطوات التالية.

1- الرضاعة الطبيعية

يؤكد الكثير من الأطباء أن الرضاعة الطبيعية من أهم الأشياء التي تساعد على عودة الجسم إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة، وتساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية وعودة الرحم إلى وضعه الطبيعي، ومن ثم التخلص من مشكلة البطن.

2- تناول قسط كافي من الراحة بعد الولادة

تعاني المرأة أثناء فترة الحمل من التعب الشديد، لذلك يجب عليها تخصيص فترة كافية للراحة قبل البدء في حمية غذائية، وذلك لتجنب التأثير على الرضيع في حالة الرضاعة الطبيعية.

3- تناول المزيد من الوجبات الصحية

الرضاعة الطبيعية لا تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يساهم في منع زيادة الوزن واستعادة الجسم، وخاصة منطقة البطن، إلى حالتها قبل الولادة. ولكن من الأفضل تناول وجبات صحية تحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز صحة الجسم وتفيد الرضيع، دون زيادة في الوزن.

4- اللجوء إلى بعض التمارين البسيطة

وهنا يختلف الأمر من الولادة الطبيعية أو القيصرية ففي حالة الولادة الطبيعي من الممكن بعد يوم أو يومين ممارسة بعد الأنشطة الرياضية البسيطة، ولكن في حالة الولادة القيصرية قد يتطلب الأمر مراجعة الطبيب المختص عملا على التأكد من ان تلك التمارين لا تؤثر على الحالة الصحية للمرأة.

5- عدم تناول الوجبات السريعة

من المعلوم بأن تلك الوجبات غير صحية، وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تزيد من الوزن بشكل أسرع من الوجبات الأخرى، كما أنها تحتوي على مركبات تزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى عدم القدرة على إخفاء منطقة البطن.

6- تناول كميات كافية من السوائل

يجب على المرأة أن تتنوع في السوائل التي تتناولها يوميا بين الماء والعصائر الطبيعية لزيادة إفراز البول ومن ثم التخلص تدريجيا من الدهون في منطقة البطن.

7- تجنب تناول الملح الكثير في الطعام

يحتوي الملح في جميع أنواع المخللات وغيرها من الأطعمة على مادة تمنع الجسم من التخلص من الماء، مما يؤدي إلى عدم القدرة على التخلص من البطن، ويمكن أن يتسبب في ظهور العديد من المشاكل الصحية للمرأة بعد الحمل، بما في ذلك الضغط.

8- الحرص على وجبة الفطور يوميا

يجب أن تكون وجبة متنوعة تحتوي على الحليب والبيض والخبز، لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام الخاصة به، وتقليل الشعور بالجوع بشكل كبير، ومن ثم التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة بشكل تدريجي.

9- الخضروات والفواكه

بالإضافة إلى غناها بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، فإنها تساهم في تقليل الشعور بالجوع بفضل احتوائها على الألياف الطبيعية، وتساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال فترة الحمل.