كيفية تحويل تمارين اللياقة البدنية الى لعب

يمكن ممارسة تمارين اللياقة البدنية لتحسين الجسم وجعله أكثر فعالية، ولكن العديد يجدونها صعبة وتحتاج إلى حافز كبير لممارستها، ووجد بعض الأشخاص العديد من الأشياء التي تحفزهم لممارسة التمارين.

من بينهم تطبيق يمكن من خلاله المشي على روتين يومي للياقة، وهو عبارة عن لعبة تسهل تلك العملية بشكل كبير، وهي اخذ نظام التمارين ودمج اللعبة فيه، وذلك لتحويل ذلك النشاط الكبير الى لعبة، وقد قامت بذلك Jewer، وهي اخصائية في لياقة البدنية والتغذية، وقالت ان تلك اللعبة تهدف الى مساعدة اللعبين في التفوق.

تعتبر اللعبة ذات أهمية كبيرة في النظام الغذائي واللياقة البدنية، حيث تحث على تناول الأطعمة الصحية وتحديد السعرات الحرارية المناسبة للحفاظ على الوزن المثالي. وتعتبر هذه التطبيقات من الأشياء المفيدة بشكل كبير، حيث يتم تحويل التمارين الشاقة إلى لعبة تشجع الشخص وتحفزه، وهو ما قاله الكثيرون الذين لعبوا تلك اللعبة الشيقة.

بعض الاحصائيات حتى اليوم

وفقا للإحصائيات، يشعر الأمريكيون بعدم الحماسة للاستيقاظ مبكرا والحركة. وكشف تقرير صادر في يونيو عن مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن حوالي 23 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة قادرون على اتباع بعض الإرشادات لتمارين تقوية العضلات وتمارين الهواء.

وفقًا لتقرير آخر صادر عن الصندوق الأمريكي للصحة ومؤسسة روبرت وود جونسون، يوجد 45% من البالغين في الولايات المتحدة الذين لا يمارسون النشاط البدني بشكل كافٍ، ولذلك ينفقون 117 مليار دولار على الرعاية الصحية بسبب قلة نشاطهم البدني.

وقد قال برادلي بريج وهو متخصص في التمارين الصحية وأيضا برنامج مايو كلينك الصحي، ان اقناع الناس بممارسة التمارين الرياضية من أكبر التحديات التي يمكن ان تواجهها، فهي من الأشياء المرعبة لكثير من الأشخاص الذين لم يمارسون الرياضة اطلاقا، ويحتاج هؤلاء الأشخاص الى أشياء تحفزهم حتى يقومون بذلك، كالألعاب مثلا، فيوجد الكثير من الألعاب التي يمكنك ان تقوم بها للياقة البدنية.

الأبحاث حول اللياقة البدنية

قد أظهرت البحوث الأخيرة حول اللياقة البدنية، وذلك وفق لمجلة الجمعية الامريكية للقلب، ان هناك حوالي 146 شخص يعملون في المكتب بشكل مستمر، وتتراوح أعمارهم بين 21 عام الى 65 عام، يجلسون بشكل مستمر في أماكنهم حوالي 75 في المئة من وقت عملهم، وقد تم تقسيمهم الى مجموعتين، لمدة عشر اسابيع.

وفي كل مجموعة تم توزيع أجهزة Fitbits، ولكن مجموعة واحدة فقط من المجموعتين استخدمت جهازا قابلا للارتداء يسمى MapTrek، وهو لعبة عبر الويب تعتمد على عدد خطوات الشخص. تنافست المجموعتين ضد بعضهما في تحدي المشي الأسبوعي، وأظهرت النتائج أن المجموعة التي لعبت لعبة MapTrek قامت بـ 2.092 خطوة إضافية يوميا وزادت نشاطها اليومي بمعدل حوالي 11 دقيقة مقارنة بالمجموعة الأخرى.

قالت الدكتورة لوكاس، الأستاذة في قسم الصحة والفيزيولوجيا البشرية في جامعة أيوا، إن النتائج أدهشتها، وأن عدد الأشخاص الذين قالوا إن اللعبة حفزتهم وجعلتهم يحبون ممارسة اللياقة البدنية بشكل مستمر زاد، وجعلت لديهم نشاط بدني مستمر لا ينخفض.