قدرة فيتامين د مع ممارسة الرياضة اليومية في محاربة امراض القلب

أعلن الباحثون في جامعة جون هوبكينز عن دراسة طبية حديثة أجروها على أكثر من 10 آلاف أمريكي على مدى حوالي 20 عاما، وربطوا في هذه الدراسة بين ممارسة الرياضة اليومية وتناول فيتامين د وتقليل الإصابة بأمراض القلب والجلطات.

نبذة عن العلاقة بين الرياضة وفيتامين د وأمراض القلب
ليس بجديد أن فيتامين د و التمارين الرياضية يؤثرون بشكل جيد على صحة الجسم و خصوصا صحة القلب، و لكن هذه الدراسة الحديثة قام فيها الباحثون بالتنقيب حول العلاقة بين هذين العاملين الصحيين و دورهم معا في صحة القلب، و بحسب نتائج الدراسة التي نشرت في الأول من أبريل عام 2017م، تم إثبات وجود علاقة إيجابية و مباشرة بين ممارسة التمارين الرياضية و فيتامين د و أنه قد يكون للتمارين علاقة وطيدة بزيادة قدرة الجسم على تخزين فيتامين د، و وجدوا أيضا أن الاثنين معا لهم تأثير مباشر على حسين صحة الجهاز القلبي الوعائي بالجسم، و قد أكد الباحثون على ضرورة إجراء تجارب سريرية على المدى البعيد لتحديد سبب هذه العلاقة بين التمارين الرياضية و فيتامين د و سبب تأثيرها على القلب.

كيفية الحصول على كمية كافية من فيتامين د
صرح الطبيب ارين ميكوس الأستاذ في مدرسة الطب في جامعة جون هوبكنز، و هو أحد المشاركين في هذه الدراسة أنه يجب تشجيع الناس على القيام بمزيد من النشاط الحركي و الحصول على كميات كافية من فيتامين د، و انه يجب التعرض لأشعة الشمس و لو لعدة دقائق فقط يوميا في الفصول المشمسة و ضرورة تناول وجبات متكاملة و متوازنة و غنية بجميع العناصر التي يحتاجها الجسم، و الحرص على تناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل الأسماك و خاصة سمك السالمون، و أكد أن الغذاء السليم و التعرض لأشعة الشمس كافيان لحصول الجسم على ما يحتاجه من فيتامين د.

معلومات عن الدراسة و المشاركين فيها
و لكي يقوم الأطباء في جون هوبكينز بعمل هذه الدراسة، قاموا بجمع معلومات من ملفات حوالي 10342 مريض ترجع إلى عام 1987م، و كانوا هؤلاء جميعا لا يعانون من أي أمراض بالقلب أو الأوعية الدموية، و تم تحديث المعلومات حول المشاركين في الدراسة و تتبعهم حتى عام 2013م، و كان المشاركين في الدراسة من مناطق مختلفة بالولايات المتحدة الامريكية، و كانت أعمارهم عند بدء الدراسة حول 54 سنة تقريبا، و كانت نسبة النساء في البحث تمثل حوالي 57% من المشاركين، و كانت نسبة الأمريكيين السود في البحث حوالي 21% من المشاركين، وتم تقسيم المشاركين في الدراسة غلى فئات حسب نشاطهم الأسبوعي، و كان 60% من المشاركين نسبة نشاطهم الأسبوعي أقل من الموصى به من قبل الجمعية الأمريكية ل أمراض القلب، و تم قياس مستوى فيتامين د بالجسم لدى جميع المشاركين بالدراسة، و كان حوالي 30% من المشاركين يعانون من نقص فيتامين د لديهم.

نتائج الدراسة
أثبتت الدراسة أن القيام بالتمارين الرياضية بشكل كاف أسبوعيا قد أثر بشكل إيجابي على مستوي فيتامين د بالجسم لدى المشاركين، و يعني ذلك أن التمارين تساعد على رفع مستوى فيتامين د بالجسم، و بإجراء المزيد من الفحوصات على المشاركين وجد الأطباء أن الأشخاص الذين كانت لديهم أحسن مستويات من النشاط الرياضي و أحسن مستويات من فيتامين د كانت لديهم نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل من الآخرين في نفس الدراسة.