فيتامين د والاكتئاب

الاكتئاب هو حالة شائعة يصاب بها الانسان ، فشعور الاكتئاب هو شعور بائس وحزين ، وهذه المشاعر قد تستمر لأكثر من بضعة أسابيع .
تتداخل أعراض الاكتئاب مع يومك وقد تكون شديدة بالنسبة لبعض الأشخاص، ومن بين تلك الأعراض فقدان الرغبة في الحياة وعدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء، وصعوبة اتخاذ القرارت أو التركيز، وشعور بالتعاسة في تلك الفترة .

هناك أسباب عديدة للاكتئاب
اكتشف الباحثون أن فيتامين (د) قد يلعب دورا هاما في مجال الصحة النفسية والاكتئاب في فيتامين D الذي يعمل على مناطق من الدماغ التي ترتبط بالاكتئاب ، ولكن بالضبط كيف يعمل فيتامين (د) في الدماغ ليست مفهومة تماما حتى الآن .

يتزايد الاهتمام بالبحث في العلاقة بين الاكتئاب وفيتامين د، ومع ذلك، فإن النتائج المستخلصة من هذه الدراسات غير واضحة .

تشير الدراسات إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم وأعراض الاكتئاب. ومع ذلك، لم يتم تحديد بشكل واضح ما إذا كانت مستويات منخفضة من فيتامين D تسبب الاكتئاب أم هي نتيجة له، أو إذا كانت مستويات منخفضة من فيتامين D تؤدي إلى تطور الاكتئاب عند شخص ما .
يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) واحدًا من العديد من العوامل التي تساهم في الشعور بالمزاج المكتئب .
قد يكون هناك العديد من الأشياء الأخرى التي تسبب الاكتئاب، مما يعني أنه من الصعب التأكيد أن فيتامين (د) هو المسبب الأساسي لتحسن حالة الاكتئاب .

نظرًا لجميع الاختلافات في الدراسات والأبحاث، ونظرًا لكون هذا المجال حديثًا نسبيًا في الأبحاث، من الصعب جدًا أن نؤكد بأي قدر من اليقين ما هو دور فيتامين (د) في منع أو علاج الاكتئاب .

إذا كنت تعاني من الاكتئاب وتريد تناول فيتامين (د)، فمن المرجح أن لا تزيد أعراضك سوءًا أو تسبب لك أي ضرر، ولكن قد لا ترى أي تحسن في أعراضك أيضًا. يجب عليك عدم تناول فيتامين (د) بدلاً من العلاجات الأخرى أو الأدوية المضادة للاكتئاب .

ما هو الاكتئاب؟
يشعر الجميع بالحزن في بعض الأوقات في حياتهم .
معظم الوقت ، هذه المشاعر الماضي لمدة أسبوع أو اثنين ولا تتداخل مع أيامنا هذه لحياة اليوم . عندما كنت أشعر بأن هذا قد التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة ، وبعد وقت قصير تبدأ ليشعر على نحو أفضل . ومع ذلك ، إذا كان لديك اكتئاب هذه المشاعر لا تحصل على أفضل ويمكن أن يستمر لأسابيع أو أشهر . كما أنها يمكن أن تبدأ في التدخل مع يومك لحياة اليوم .

أعراض الاكتئاب
يفقد الإهتمام بالحياة ولا يستطيع الإستمتاع بأي شيء
تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات أو التركيز
الإحساس بالتعاسة معظم الوقت
تشعر بالتعب ويعانون من مشاكل النوم
تفقد الثقة واحترام الذات
تجنب التعرض مع أشخاص آخرين
يشعر بالخدر ، اليأس وفارغة

إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من بضعة أسابيع، فعليك التحدث إلى الطبيب .
ما الذي يسبب الاكتئاب؟
اسباب الاكتئاب
قد يكون سبب الاكتئاب متعدد المصادر، وفي بعض الأحيان يكون هناك سبب رئيسي واحد واضح، مثل وفاة أحد أفراد العائلة، ولكن في بعض الأحيان قد تلعب عدة عوامل دورًا في الاكتئاب .
الأسباب تختلف من شخص لآخر . واليكم الأسباب الرئيسية للاكتئاب هي:

تغييرات كبيرة في حياتك
تشمل التغييرات الكبيرة في حياتك، مثل الطلاق، تغيير وظيفتك، تغيير المنزل، أو وفاة أحد أفراد عائلتك .

الأمراض الجسدية
وخصوصا عندما يتعلق الأمر بمرض يشكل تهديدا للحياة مثل السرطان وحالات مؤلمة مثل التهاب المفاصل ومشاكل هرمونية مثل الغدة الدرقية .

ظروفك
الخلوة أو شدد على سبيل المثال .

السمات الخاص
يبدو أن بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، وذلك ربما بسبب تجاربهم المبكرة في الحياة أو بسبب جيناتهم .

ما هي العلاقة بين الاكتئاب وفيتامين (د)؟
تشير إحدى النظريات إلى أن فيتامين (د) يؤثر على مستويات المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين .

يعتبر فيتامين (د) مهمًا لصحة العظام، واكتشف الباحثون مؤخرًا أنه قد يكون مهمًا لأسباب أخرى كثيرة، إذ أنه يلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو المخ .

تم العثور على مستقبلات فيتامين (د) في أجزاء كثيرة من الدماغ . 4 تم العثور على المستقبلات على سطح الخلية حيث يتلقون إشارات كيميائية . عن طريق ربط أنفسهم إلى مستقبلات هذه الإشارات الكيميائية توجيه خلية أن تفعل شيئا ، على سبيل المثال إلى التصرف بطريقة معينة ، أو تقسيم أو يموت .

توجد في الدماغ بعض المستقبلات التي تستجيب لفيتامين (د)، وهذا يعني أن فيتامين (د) يؤثر بطريقة ما على الدماغ. توجد هذه المستقبلات في مناطق الدماغ المرتبطة بتطوير الاكتئاب، ولهذا السبب يرتبط فيتامين (د) بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب وغيرها .

بالضبط كيف ليست مفهومة تماما يعمل فيتامين (د) في الدماغ . نظرية واحدة هو أن فيتامين (د) يؤثر على كمية من المواد الكيميائية تسمى أمينات أحادية (مثل السيروتونين) وكيفية عملها في الدماغ . 5 العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب العمل من خلال زيادة كمية أحاديات الأمين في الدماغ . ولذلك اقترح الباحثون أن فيتامين (د) قد يزيد أيضا من كمية أحاديات الأمين ، والتي لها تأثير على الاكتئاب .

ما هو رأي الباحثون بصفة عامة حول علاقة فيتامين د والاكتئاب؟
تزداد الآن الأبحاث حول فيتامين D والاكتئاب والمشاكل الصحية العقلية الأخرى، وهذا المجال من البحوث يعد معقدًا، ولكن في الوقت الحالي تم إجراء دراسات كبيرة حول فيتامين D والاكتئاب .

أظهرت الأبحاث في هذا المجال بعض النتائج المتباينة والمتناقضة، ويعود ذلك إلى وجود عدد قليل جدًا من الدراسات البحثية التي تم إجراؤها، حيث يمكن مقارنة النتائج ببعضها البعض. وقال الباحثون:

استخدام كميات مختلفة من فيتامين (د) لفترات مختلفة من الزمن
يتم تقييم فعالية العلاج باستخدام مستويات مختلفة من فيتامين د في الدم
اختبار مجموعات مختلفة من الأشخاص في دراستهم
قياس الاكتئاب والصحة النفسية بطرق مختلفة
تشير بعض الدراسات إلى ضرورة تناول فيتامين (د) بترددات مختلفة، حيث يُطلب من الناس في بعض الدراسات تناول فيتامين (د) يوميًا، في حين يتم تناوله مرة واحدة في الأسبوع في دراسات أخرى .

دراسات وابحاث
أثبتت الأبحاث الأمريكية أن فيتامين (د) يعد من المغذيات الأساسية الضرورية لصحة العظام .
بالإضافة إلى وظائفها الفسيولوجية الأخرى، هناك أسباب مقنعة للتحقق من ارتباط فيتامين (د) بالاضطرابات الاكتئابية .
أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين (د) يرتبط بشكل كبير بمستويات أعلى من أعراض الاكتئاب أو بتشخيص حالات الاكتئاب .
على الرغم من ذلك، يمكن دراسة مستعرضة لعدم إنشاء السببية، وتعرضت هذه الدراسات لانتقادات منهجية .