فوائد و مخاطر تناول الفول السوداني اثناء الرضاعة الطبيعية

يُعد الفول السوداني واحدًا من أهم المواد الغذائية التي توفر الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأمهات المرضعات، إذ إنه غني بالبروتينات والدهون الصحية ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، ويتم تناولالفول السوداني بأشكال مختلفة.

ووجدت الدراسات أن حساسية الفول السوداني زادت بشكل كبير في السنوات الأخيرة، وبالتالي فإن العديد من النساء الحوامل يتجنبن تناوله لحماية أطفالهن. ومع ذلك، فإن هذا ينطبق أيضا على الرضاعة الطبيعية، حيث يمكن لحليب الأم نقل أي مواد مسببة للحساسية أو السموم من جسم الأم إلى الطفل.

تناول الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية

ببساطة، فإن تناول الفول السوداني آمن تماما خلال الحمل والرضاعة الطبيعية، حيث لا يسبب أي ضرر على الطفل ما لم يكن للأم أو الطفل حساسية للفول السوداني، وخلال الرضاعة الطبيعية، ليس من الضروري اتباع حمية صارمة طالما تتبع بعض قواعد تناول الطعام الصحي، وذلك بتناول مجموعة من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبقوليات وما إلى ذلك.

الفوائد الصحية للفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية

يعتبر حليب الأم طعامًا كاملًا، حيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لنمو وتطور الطفل. ومع ذلك، من المهم أن تستهلكي الأطعمة الصحية لتكمل المغذياتالتي توجد في حليبك أيضًا. ويُعد الفول السوداني خيارًا رائعًا، حيث يتمتع بعدة فوائد صحية لكِ ولطفلكِ

حمض الفوليك

يحتوي الفول السوداني على حمض الفوليك أو فيتامين B9، وهذا العنصر الغذائي مهم جدًا لنمو العضلات والأنسجة العصبية في الطفل، وخاصةً خلال فترة الحمل.

 الدهون الصحية

يحتوي الفول السوداني على مجموعة متنوعة من الدهون النباتية غير المشبعة، وهذه الدهون مفيدة لصحة الجهاز القلبي الوعائي وتساعد على الأداء الفعال للأوعية الدموية، كما أنه منخفض في الكوليسترول الضار.

البروتينات

يعتبر الفول السوداني مصدرًا كبيرًا للبروتينات، وهو أمر ضروري في معظم عمليات الجسم، مثل نمو العضلات.

الفوسفور

يساعد الفوسفور الموجود في الفول السوداني على تقوية الأسنان والعظام، كما أنه مهم في نشاط العضلات وإنتاج الطاقة في الجسم.

الألياف

تساعد كميات الألياف العالية في الفول السوداني على تحسين عملية الهضم، وتمنع حدوث مشكلات مثل الإمساك، كما تجعل معدتك تشعر بالشبع والاكتفاء.

فيتامين (هـ)

يحتوي الفول السوداني على فيتامين E الضروري لصحة البشرة وحماية الخلايا وجهاز المناعة.

النياسين

يحتاج الجهاز الهضمي والجهاز العصبي إلى فيتامين ب3 أو النياسين لتشكيلها وعملها، ويساعد هذا الفيتامين أيضًا على إنتاج الطاقة وتشكيل البشرة الناعمة.

البيوتين

هذه المغذيات ضرورية لتطوير وصيانة الشعر والبشرة والأظافر والعيون والأعصاب وغيرها من الأعضاء الصحية.

مخاطر استهلاك الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية

يمكن أن تحدث حساسية الفول السوداني عبر حليب الثدي بسبب وجود بروتينات تسمى مسببات الحساسية، والتي يمكن أن تسبب تفاعلات شديدة في الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الحساسية، مثل الطفح وصعوبة التنفس والتورم والصدمة الأنفية، والتي يمكن أن تكون قاتلة في بعض الحالات.

كما ذكرنا سابقًا، يمكن للمغذيات التي تتناولها الأم التأثير على حليب الأم وبالتالي على الطفل، ويمكنك اختبار حساسية طفلك للأطعمة المختلفة، بما في ذلك الفول السوداني.