فوائد و اضرار الضحك

الضحك هو رد فعل طبيعي للمحفزات التي تأتي من خلال شخصيتنا، سواء بشكل صور أو أصوات أو أحاسيس جسدية أو ذكريات .

تتم الاستجابة الجسدية للضحك بسرعة كبيرة، حيث يتولى نظامنا العصبي من القشرة الدماغية هذا الأمر بعد تعرض حواسنا لشيء مضحك .
تتمثل وظيفة الدماغ العليا في نصف الكرة المخية الأيسر في فك شفرة الكلمات والتركيب النحوي في المعلومات التحليلية، بينما يفهم النصف الأيمن الأكثر إبداعًا النكتة .

يُشكِّل مركز البصرية في الدماغ صورة لفكرة روح الدعابة، بينما تساعد العوامِل الكيميائية التي تحسِّن المزاج أو تعزِّز السعادة على الحَوْفِي لنظام النشرات العصبِيَّة .
أخيراً، يجعل أداء المحرك لدينا الناس يضحكون أو يبتسمون .
عن طريق السعي للمشاركة في الأنشطة التي تحفز الضحك أو تساعد على إيجاد حالات من روح الدعابة، يمكن لجسمك الحصول على فرصة لممارسة تمارين الحجاب الحاجز وكذلك تمارين الوجه والساق والظهر وعضلات البطن .
يمكن تخفيض مستويات الكورتيزول والأدرينالين في الجسم، وهما هرمونات التوتر، من خلال الضحك، مما يساهم في تحسين الصحة العامة .

تزيد المساعدات في التنفس الأوكسجين في الدم المتدفق إلى الدماغ وبقية الجسم .
تعد النكتة أيضًا وسيلة لزيادة استبقاء المعلومات في إعدادات الأكاديمية أو المهنية، حيث ترتفع عدد الاتصالات العقلية بين المعلومات والعواطف والردود (الضحك)، ممايؤدي إلى زيادة عدد الجاما من الإنترفيرون والخلايا التائية من خلال كميات منتظمة من الضحك .

بشكل عام، يعد الضحك مسكنًا للألم ويقلل من التوتر والقلق المرتبط بالأمراض الجسدية من خلال عملية بيولوجية موضحة سابقًا .
يعد الضحك أيضًا آلية اجتماعية تمكننا من تكوين الصداقات والتواصل مع الآخرين .
يمثل الضحك جانبًا هامًا من الفكاهة في الظواهر الاجتماعية، وعلى الرغم من عدم دراسته بشكل واسع فيما يتعلق بصحته، إلا أنه يتم استخدامه بشكل مناسب في مجالات علم الإنسان المتعلقة بالصحة والتغذية .

الفوائد الصحية للضحك
الحد من هرمونات الإجهاد
تبين أن الضحك يقلل من مستويات بعض هرمونات التوتر في الجسم .
على الرغم من أن بعض هذه المواد الكيميائية ضرورية في الجسم في بعض الحالات، فإن مستوياتها العالية دون فائدة يمكن أن تسبب اضطرابات في التوازن وتؤثر على السلوك .
تسمىالهرمونات المثبطة للمناعة، ويمكن لها أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة عن طريق تقليل إنتاج ووجود هذه الهرمونات في الجسم، ويمكن تحسين الصحة العامة والرفاه للشخص عن طريق التقليل من التوتر وزيادة النشاط المرح مثل الضحك .

صحية تعزيز الهرمونات
ومن الجانب الإيجابي لتأثير الضحك الهرموني، فإن الضحك يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة عدد الهرمونات المفيدة مثل الإندورفين والناقلات العصبية في الجسم .
يتم زيادة مستوى الأندورفين في الجسم .
الاندورفين يتعلق على نفس المستقبلات في الدماغ مثل المواد الأفيونية ، مما يجعل من الإفراج عن الاندورفين مثل تجربة المخدرات من دون آثار جانبية سلبية ، جنبا إلى جنب مع تخفيف المزاج ، والتوتر ، والغضب ، والألم . وزيادة في الناقلات العصبية يعني أن الدماغ هي القادرة على العمل بشكل أسرع ، وإجراء اتصالات أكثر سرعة ، وفهم الأوضاع والمشاكل بمعدل أعلى .

نظام المناعة
الضحك يمكن أن يكون علاجًا فعالًا للحفاظ على صحة جيدة .
لقد درس على نطاق واسع أن الضحك يمكن أن يحفز خلايا الجسم المناعية للتطور بمعدلات أسرع من خلال تغيير كيمياء الجسم من خلال التحولات الهرمونية .
تعني هذه الزيادة في الأجسام المضادة أن الجسم قادر على محاربة المرض والعدوى بشكل أسهل، والخلايا هي نوع من خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا اللمفاوية .
أظهرت الدراسات أن كفاءة الخلايا التائية تزداد بشكل فعلي عندما يضحك الشخص بانتظام، وتضيف تلك المزايا الهرمونية إلى النظام عمومًا .

التمرينات الطبيعية
بالإضافة إلى الفوائد الداخلية للضحك، فإنه يمكن أيضًا أن يكون وسيلة طبيعية لتمارين مختلف مجموعات العضلات في الجسم .
يتم استخدام العضلات لإنشاء حركة الضحك، سواء كانت خفيفة أو قوية، وذلك عند الانخراط في الضحك .
يمكن القول بشكل عام أن المقولة القديمة التي تقول `يستغرق المزيد من العضلات لعبوس من أن تبتسم` صحيحة إلى حد ما، إلا إذا كنت تضحك بينما تبتسم .
يتشارك الضحك في تحريك الحجاب الحاجز وعضلات البطن مع جهاز الجسم خلال التمدد والانكماش المتكرر الذي يحدث غالبًا عندما يضحك الإنسان لفترة طويلة .
وهذا هو السبب في ظهور جروح طفيفة في الجانبين أو المعدة بعد فترات طويلة من الضحك .
تعمل عضلات الوجه أيضًا، فعند الغناء أو الإعلان بقوة، يتم تشغيلها. اعتمادًا على طريقة ضحكك وكيفية عمل جسمك، يمكنك تشغيل عضلات الساقين والظهر والكتفين وعضلات الذراع .
الوقاية من السرطان
تمت أيضا إثبات أن الضحك يساعد في مكافحة السرطان من خلال زيادة مستويات الإنترفيرون (الإنترفيرون جاما) في الجسم .
يحفز الإنترفيرون خلايا B وخلايا T والخلايا القاتلة الطبيعية والمناعة، والتي تساعد في تنظيم نمو الخلايا .
هذه المركبات هي جزء لا يتجزأ من نظام المناعة الصحي، ولا تمثل فقط خطوط الدفاع ضد السرطان ونمو الأورام غير الطبيعي في الجسم .

ضغط الدم
أظهرت الدراسات أن الضحك المرح يؤدي إلى زيادة أولية في ضغط الدم الشرياني بسبب النشاط البدني الناتج عن الضحك، ولكن يلي ذلك انخفاض الضغط الشرياني إلى مستويات أقل من المعتاد عندما يستريح الشخص .
هذا هو دليل آخر على أن الضحك يساعد على تحسين الدورة الدموية ويمكن أن يقلل من ضغط الدم، وهو واحد من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والشرايين التي تواجه الكثيرين .

الأوكسجين في الدم
عند الضحك، يتم استخدام الجهاز التنفسي لدينا بشدة وسرعة لفترة قصيرة جدًا. يؤدي هذا النشاط الشديد إلى زيادة تدفق الدم ومعدل ضربات القلب بشكل مؤقت، وبالتالي يزيد كمية الأوكسجين التي تصل إلى الدماغ .
زيادة مستويات الأكسجين في الدماغ تعزز صحة وظيفة الدماغ، حيث يعتبر الأكسجين جزءًا أساسيًا من صحة الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك، يحصل الجهاز التنفسي على دفعة قوية من الضحك، حيث يتم تهوية الرئتين بشكل أكبر خلال فترة من الضحك الشديد، مما يؤدي إلى تحسين صحة الجهاز التنفسي .

تحسين الذاكرة
إلى جانب تحسن وظيفة الدماغ، يمكن للضحك أن يساعد في تحسين الذاكرة بطريقة مختلفة، نظرًا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأخرى .
تتضمن الاتصالات والجمعيات أشكال مختلفة من التفاعلات الدماغية، ومن الممكن أن يتم تعقيد هذه الأشكال عن طريق دمج التعلم الأساسي مع ردود فعل عاطفية مثل الضحك أو الفكاهة .
بتغيير مستويات التعاون بين مختلف أجزاء الدماغ (منها المتعة والتسلية والمنطق والعقل)، يمكن تذكر الحقائق وإشارة التفاصيل بشكل أسهل، لأنه يوجد المزيدمن الروابط في ذاكرتنا .

تحسين المزاج
أظهرت الدراسات أن العمل البسيط بالضحك أو الابتسام يمكن أن يحسن المزاج ومستويات السعادة في الموضوعات بشكل أفضل من غيرها من الأنشطات .
تم العثور على أن الضحك يمكن أن يعمل كمسكن ويقلل الألم حتى في الحالات اللاوعيّة، مما يؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية .
حتى الضحك الاصطناعي، بدون تحفيز من روح الدعابة، يساعد على تحسين المزاج .
لذلك، حتى لو لم يكن لديك أي شيء مضحك، فمن المحتمل أن يضعك في مزاج أفضل لمجرد المشاركة في الفعل المادي من الضحك .
يمكن أن يجد الناس أشياء غير عادية مضحكة، أو يضحكون في أوقات غير مناسبة، ولكن عقلهم لا يسجل في الواقع ما إذا كان التحفيز الذي يدفعهم للضحك حقيقيًا أم لا .

تعزيز الإبداع
للضحك تأثيرات كيميائية كبيرة على الجسم، وتجمع بين خفض هرمونات التوتر وزيادة إفراز هرمون الإندورفين وزيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ، وهذا يسبب زيادة في الإبداع لدى الأشخاص الذيضحكون كثيرًا في اختبار المواضيع .
من خلال تحسين صحة الدماغ الشامل وتعزيز النظام الداعم الطبيعي، يمكن للكرة الأرضية أن تعمل بشكلٍ أكثر كفاءةً وتتعاون معًا لتعزيز الإبداع والنمو .

الآثار الجانبية للضحك
التهاب العضلات
يمكن أن يؤثر الضحك المستمر لفترات طويلة على عضلات البطن ويجعلها مؤلمة، وقد يسبب الضحك أيضًا وجعًا لفترة قصيرة بعد ذلك .
لا يدوم هذا التأثير بشكل دائم، بل يتبوأ شكلًا يشبه الممارسات المفيدة .

مرض القلب والجراحة
لا توجد دراسات علمية تثبت وجود آثار سلبية للضحك بشكل عام، ما لم يترافق مع مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب الحادة التي قد تتسبب في زيادة مؤقتة في ضغط الدم وتكون خطرة .
يجب تجنب الضحك خلال فترة التعافي من عملية جراحية في البطن أو أي منطقة أخرى منالجسم التي تتأثر بالتحركات الجسدية المفرطة مثل الضحك .
بالإضافة إلى تلك الحالات القليلة التحذيرية، تكون النتائج واضحة .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان الفوائد الصحية للضحك تشمل الحد من هرمونات التوتر  و ضغط الدم ، فضلا عن زيادة تدفق الدم والأوكسجين إلى الخلايا والأعضاء .
يعتبر الضحك تمرينًا طبيعيًا للعديد من المجموعات العضلية، كما أنه يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وزيادة استجابة الخلايا لتدمير الأمراض في جميع أنحاء الجسم .
وقد تبين أيضًا أن الضحك يزيد من قوة الذاكرة والذكاء والإبداع .