فوائد و أضرار تناول حبوب الذرة أثناء الحمل
يعد الذرة واحدة من أكثر حبوب العالم انتشارا، كما أنها تعد إحدى أنواع الخضروات الغنية بالمواد الغذائية، وتوجد عدة طرق لتناولها خلال فترة الحمل، ولكن هل تناول حبوب الذرة آمن خلال فترة الحمل
تناول الذرة أثناء الحمل
الذرة تحتوي على حمض الفوليك والألياف وفيتامينات ب1 وب5 وج، كما أنها تحسن الهضم وتعزز الدورة الدموية، وتساعد أيضا على التجهيز للرضاعة.
الفوائد الصحية للذرة أثناء الحمل
محتوى الألياف يعالج الإمساك
يمكن أن يكون محتوى الألياف في الذرة المعالجة جيدا لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك الذي قد تواجهه، خلال الفترة المبكرة من الحمل نتيجة للتغير الهرموني.
يمنع الضمور البقعي
تحتوي حبوب الذرة على مادة كاروتينوية تسمى زياكسانثين، والتي تتميز بخصائص مؤكسدة وتعمل على منع الضمور البقعي في العين، وبالتالي تساعد طفلك في محاربة هذا المرض في المستقبل.
يخفض العيوب الخلقية
تحتوي حبوب الذرة على مستويات جيدة من حمض الفوليك الذي يقلل من خطر السنسنة المشقوقة والتشوهات الحيوية الأخرى، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على الحمض النووي.
يعزز ذاكرة الطفل الذي لم يولد بعد
يحتوي الذرة على الثيامين بنسبة جيدة، وهذا العنصر يساعد في تطوير الذاكرة لكل من الأم والطفل.
يحسن نظام المناعة
تحتوي حبوب الذرة على عنصر بيتا كاروتين الذي يتكون من فيتامين (أ)، والذي يعد ضروريًا لتعزيز جهاز المناعة وتحقيق نمو صحي للأطفال.
طرق استهلاك الذرة أثناء الحمل
الذرة هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها بشكل عام عند الجوع، ويمكن أيضًا إضافتها إلى السلطات والشوربات والخبز المحمص والسندويشات والبيتزا والمعكرونة والأطباق الأخرى لتعزيز مذاقها، والذرة الحلوة تضيف نكهة لذيذة.
– يمكنك أيضًا شواء قطعة خبز وتناولها مع الذرة، بالإضافة إلى إمكانية تناول الذرة الحلوة المغلية وإضافة التوابل المفضلة لديك.
الآثار الجانبية المحتملة من أكل الذرة عند الحوامل
قد تحدث تأثيرات جانبية محتملة لتناول الذرة بشكل مفرط؛ إذ تحتوي الذرة على نسبة عالية من الأحماض الدهنية. لذا، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، يجب عليك تقليل استهلاكك اليومي لهذه الخضروات. قد يسبب تناول الذرة بكميات كبيرة صعوبة في الهضم، لذا من الأفضل الحصول على كميات محدودة من الذرة الطازجة.
أسئلة مكررة حول تناول الذرة
هل يؤذي تناول الفشار أثناء الحمل ؟
قد يكون الإفراط في تناول أي شيء ضارًا، ونفس الأمر ينطبق على الفشار لأنه قد يحتوي على التوابل الخطيرة مثل الزبدة والملح أو الكراميل. ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس الماء وتقلبات ضغط الدم وغير ذلك، كما يمكن أن يؤدي الفائض في السكر إلى مشكلات صحية أخرى.
هل أكل نشا الذرة خلال فترة الحمل يسبب الإصابة بطوق الرحم ؟
تناول نشا الذرة القهري بكميات كبيرة أثناء الحمل يمكن أن يسبب آلام الطلق وهو شكل من أشكال اضطراب البيكا، كما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وحدوث الولادة المبكرة واضطراب نمو الطفل وزيادة وزن المواليد.
هل الذرة يسبب زيادة الوزن أثناء الحمل ؟
الذرة هي مصدر غني بالكربوهيدرات والمواد الغذائية وتعتبر مصدرا مهما للطاقة، وقد تؤدي إلى زيادة الوزن أثناء فترة الحمل.