هناك أطعمة محددة تساعد في تغذية الحوامل وتفيد كل من المرأة الحامل والجنين، وبالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من المشاكل الصحية التي تواجه السيدات خلال فترة الحمل، مثل الإمساك والصداع والترهلات وتمددات الجلد. يمكن للحامل التغلب على كل هذه الأمراض عن طريق تناول بعض الأطعمة مثل الخضروات والفواكه، ولذلك في هذا المقال سنتحدث عن فوائد كل من البسلة (البازلاء) والخيار للسيدة الحامل. تابع معنا

اولا : فوائد البسلة (البازلاء ) للحامل
تعد البازلاء من أكثر أنواع الخضروات فائدة للحامل، وذلك يعود إلى أنها غنية بالقيم الغذائية وتكون ذات قيمة غذائية وفائدة أكبر عندما تكون طازجة، خاصة لأنها إذا كانت مجمدة سوف تفقد جزءا كبيرا من قيمتها الغذائية، ولكن إذا لم تتوفر لديك إلا المعلبة فهي مفيدة أيضا، ويجب عليك مراعاة تنظيفها جيدا بالماء حتى تتخلصي من البكتيريا الضارة التي توجد بها والطفيليات قبل تناولها ..

فوائد تناول البسلة (البازلاء)  للسيدات الحوامل
هناك فوائد كثيرة للبازلاء للمرأة الحامل، ومن أهمها ..

– تعتبر البازلاء من اكثر الخضروات التي تحتوي على فيتامين ك1 و هذا الفيتامين هام جدا من اجل حماية العظام في فترة الحمل ، البازلاء  من اكثر الخضروات التي يمكنك اللجوء اليها عندما تشعري بضعف اثناء الحمل حيث انها يتوافر بها كل من  الريبوفلافين و الثيامين و فيتامين ب6 و فيتامين ب3 ، و كذلك هي غنية بمجموعة من المركبات تساعد المراءة الحامل على حماية الخلايا و تحفيز مستويات الطاقة .

تحتوي البازلاء على كميات وفيرة من البروتين وحمض الفوليك، وتعتبر من أهم العناصر التي تحتاجها النساء الحوامل لتعزيز وتثبيت الحمل، ويوصف أيضا حمض الفوليك لجميع الحوامل من أجل حماية أطفالهن من العيوب الخلقية، كما تساعد البازلاء أيضا على الهضم، إذا كنت تعاني من مشكلة عسر الهضم أثناء الحمل، يمكنك تناول البازلاء كوجبة أساسية ورئيسية  .

تحتوي البسلة على مضادات الأكسدة وفيتامينات أ وج التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل، وتساعد في الحفاظ على الوزن لأنها قليلة السعرات الحرارية .

ثانيا : فائدة الخيار للحامل
الخيار ايضا من اكثر الخضروات التي ينصح الاطباء بتناولها اثناء فترة الحمل و ذلك لانه يساعد المراءة الحامل على التخلص من اغلبية المشاكل التي تتعرض اليها و من بين اهم هذه المشكلات التمدد الجلدي الذي يشوه شكل المراءة و كذلك يحميها من الجفاف لانه غني بالماء , و برغم من فوائدة الا انه لا يفضل الاكثار منه فإن الخيار اذا تم تناوله بشكل مفرط ربما يتسبب في انتفاخ و عسر هضم و حساسية و احيانا يتسبب في حدوث تورم .

 فوائد تناول الخيار للسيدات الحوامل
ومن أهم فوائد الخيار أنه يحتوي على كميات وفيرة جدًا من الألياف، وهذه الألياف مفيدة جدًا للمرأة الحامل، لأنها تساعدها على التخلص من حالات الإمساك الشائعة بين الحوامل .
الخيار مفيد جدًا لتعزيز جهاز المناعة خلال فترة الحمل، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ، فيتامين ج، البيتاكاروتين، الليوتين والزانثين .

يحمل الخيار فوائد لا تقتصر فقط على الحوامل، بل يعد مفيدًا أيضًا لنمو الجنين، حيث يحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد، بالإضافة إلى فيتامين بالذي يعد أحد الفيتامينات الهامة التي تحفز نمو الجنين .

بالنسبة لعلاقة الخيار بتمدد الجلد، فإنه يحتوي على مادة الكولاجين التي تساعد على تقليل التمدد الجلدي .

تعرف على :