فوائد فيتامين C للوقاية من الزهايمر
يعتبر فيتامين C واحدًا من الفيتامينات الهامة جدًا للجسم، ويمكن العثور عليه بكثرة في العديد من الفواكه، بما في ذلك الحمضيات، ويؤكد العديد من الخبراء على أن تناول ليمونة واحدة يوميا يلبي احتياجات الشخص لفيتامين C.
فوائد فيتامين C للوقاية من الزهايمر :
يسعى اليوم الكثير من الباحثين إلى الوصول إلى الأشياء التي تؤدي إلى التخلص والوقاية من مرض الزهايمر، ووفقا للكثير من التجارب والأبحاث فقد تم التوصل إلى أن فيتامين C من الفيتامينات الهامة والمفيدة جدا للتخلص من مرض الزهايمر وفقا للنقاط التالية :
1- فقد اشارت الكثير من الدراسات الحديثة إلى أن الجذور الحرة التي توجد في الجسم لها دور مؤثر وكبير جدا في تعرض الأشخاص إلى مرض الزهايمر من خلال الألبومين وهو البروتين القابل للذوبان وهو البروتين الأول المسئول عن حماية خلايا الدماغ من التلف مما يؤدي إلى زهايمر كما يعمل على ترميم وحماية الخلايا من الكثير من المشاكل حال أن تعرض للأمر.
تتكون عدة رواسب من الألبومين لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر، وتسمى هذه الرواسب الصفائح، وتحول هذه المادة من غير ضارة وتحافظ على خلايا الدماغ والمخ إلى خلايا نحاسية ضارة للغاية للمخ.
3- أظهرت العديد من الدراسات الأمريكية أن الخلايا النحاسية أو الصفائح تسبب إطلاق العديد من الجذور الحرة، والتي تؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في الدماغ البشري. وهذا يؤدي إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى المخ وبالتالي يسبب موت الخلايا العصبية في المخ، نظرا للحاجة الملحة للخلايا العصبية للأكسجين للبقاء على قيد الحياة.
أظهرت التجارب أن فيتامين C هو الشيء الوحيد الذي لديه القدرة الكبيرة على إبطال مفعول تلك الجذور الحرة، ولذلك، فإن فيتامين C يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في الحماية والوقاية من مرض الزهايمر في المستقبل.
يوصى بتناول كميات مناسبة من فيتامين C يومياً، حيث أوضح الكثير من العلماء أنها تساهم في تقليل التقلصات العضلية التي يمكن للفرد أن يعاني منها خلال التمرين.
يمكن العثور على فيتامين C اليوم في العديد من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والجوافة والليمون والسبانخ وغيرها من الأطعمة التي تفيد الجسم وتقلل من العديد من المشاكل، بما في ذلك الزهايمر.
توجد اختلافات بين العلماء في الدراسات الوافرة والمكثفة حول هذا المرض بالتحديد، فبعضهم يؤكد أن فيتامين C لا يلعب دورا في الوقاية أو الإصابة بالزهايمر، ولكن التجارب أظهرت أن مرضى الزهايمر يعانون من نقص فيتامين C والكاروتين بينما الأشخاص الأصحاء ليسوا كذلك ويحتوون على نسب طبيعية من فيتامين C والكاروتين في دمائهم.
طرق الوقاية من مرض الزهايمر :
يمكن الوقاية من مرض الزهايمر من خلال اتخاذ الخطوات التالية:
1- تجنب تناول المشروبات الكحولية التي تؤدي مباشرة إلى تلف خلايا المخ.
2- البعد تماما عن التدخين.
يجب ممارسة التمارين الرياضية، حتى في أبسط صورها كالمشي.
القراءة المستمرة ضرورية لتنشيط الدماغ.
5- تناول المزيد من العنب و الزبيب نظرا لاحتوائها على فيتامين C بكثرة.
تحتوي حبوب القمح على فوائد عديدة، بما في ذلك زيادة تدفق الدم إلى المخ.
يجب المشاركة في الحياة الاجتماعية وتجنب العزلة والجلوس بمفردك.
يجب التعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة لا تقل عن 5 دقائق على الأقل.