فوائد فيتامين د للعيون

تشير التقديرات إلى أن نظام الرؤية معقد ويحتاج إلى حوالي 30% من كمية الأكسجين و25% من السعرات الحرارية. وعليه، تعتمد فرص الحصول على بصر صحي على العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات. فيتامينات A وC وE هي مضادات أكسدة معروفة للحفاظ على البصر وتعزيز صحة العينين. ولكن هناك أدلة تشير إلى أن فيتامين D يرتبط بانخفاض مخاطر الضمور البقعي .

الضمور البقعي
الضمور البقعي هو حالة تؤدي إلى فقدان المكان المركزي في الرؤية نتيجة لتحولها إلى بقعة، وهي المنطقة الصغيرة داخل شبكية العين التي تعتبر الأكبر في الرؤية. يعترف على نطاق واسع بأن الضمور البقعي هو السبب الرئيسي والأكثر خطورة لفقدان البصر والذي لا يمكن عكسه في البلدان المتقدمة. لا يؤدي الضمور البقعي إلى العمى الكامل، ولكن يتأثر الرؤية المحيطية. يشير المعهد الوطني للعيون إلى أن حوالي 9 ملايين أمريكي فوق سن الأربعين يعانون من الضمور البقعي .

فيتامين (د) وتحلل البقعة الصفراء
ووجدت الدراسة التي نشرت في نيسان 2011 ان الاشخاص الذين يأكلون أكثر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ، أو الذين يتناولون مكملات فيتامين (د) ، هم أقل عرضة لتطوير-الضمور البقعي المرتبط بالعمر . على وجه التحديد ، فقد اظهر الباحثون ان مستويات الدم من فيتامين D تصل لنسبة في 1،313 النساء تحت سن 75 ، ووجدت أن المستويات الأعلى من فيتامين (د) والتي ترتبط مع انخفاض 59 في المئة لخطر الاصابة بتحلل البقعة الصفراء في وقت مبكر .

نقص فيتامين (د)
وفقا لمكتب المكملات الغذائية، يعتبر التركيز على مصل كالسيديول هو الأفضل لتقدير مستوى فيتامين د، الذي يشير إلى مستويات أقل من 37.5 نانوغرام في كل ميليلتر. الكميات اليومية الموصى بها لفيتامين د هي 400 وحدة دولية للأطفال الرضع، في حين يحتاج معظم البالغين إلى 600-700 وحدة دولية اعتمادا على العمر. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتم تخزينه في الجسم لفترات طويلة، لذا يمكن أن تستمر أعراض النقص لعدة أشهر أو سنوات، كما هو الحال في حالة الضمور البقعي .

أعراض نقص
وتشمل الأعراض الأولية لنقص فيتامينفي D التعب الشديد والتعرق الغزير ، وآلام في العضلات ، وآلام العظام والاكتئاب . ضعف العضلات والذي يتطور مع نقص على المدى الطويل ، والتي يمكن أن يؤثر على العضلات الصغيرة من العين والمسؤولة عن تركيز العدسة ، كما ورد في “الفيتامينات : الجوانب الأساسية في التغذية والصحة .” بالتالي ، تظهر ضبابية الرؤية التي يمكن ان تظهر النقص المزمن في الأعراض المرتبطة لنقص فيتامين (د) ، والذي يمكن أن يؤثر على البصر وتشمل انخفاض المناعة وارتفاع مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أضرار سواء للأوعية الدموية للشرايين الصغيرة وفي توريد الدم إلى العين .

مصادر فيتامين D
أفضل مصدر للفيتامين (د) هو الشمس ، والذي يتسبب في التوليف في غضون الجلد . ويلزم ترددات معينة من الإشعاع فوق البنفسجية ، على الرغم من التي تحدث موسميا فقط في معظم المناطق بالولايات المتحدة . ومن مصادر فيتامين (د) في الأغذية ، الحليب والأسماك والسمن النباتي المدعم والحبوب والعصائر .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية أن فيتامين (د) مهم لصحة جيد وليس مقتصر فقط على صحة العظام . في السنوات القليلة الماضية ، قد ركزت الأبحاث لتبين أن المستويات الأعلى من فيتامين (د) ضرورية لتوفير الحماية من الأمراض المزمنة والخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب ، والتهابات ، والتصلب المتعدد ، والآن ، وقد كشفت الباحثون دورا هاما في الشيخوخة ، لا سيما في شيخوخة العين .

فيتامين (د) مفيد لصحة العين، لأنه يحتوي على المواد الغذائية المفيدة مثل فيتامين (أ) أو بيتا كاروتين

وعلى الرغم من ذلك، تشير الأدلة الجديدة إلى أن فيتامين (د) قد يكون أكثر أهمية، ويشير بحث جديد من معهد طب العيون في كلية جامعة لندن إلى فوائد مكملات فيتامين D3 في الفئرانالأكبر سناً وكيف أنها تحسِّن صحة العين .

بعد الحصول على فيتامين د لمدة ستة أسابيع فقط، ستشعر بالتحسنات التالية بشكل محدد
تقليل التهاب الشبكية وتراكم مستويميلويد بيتا، الذي يعد من سمات الشيخوخة، يؤدي إلى انخفاض كبير في أعداد البلعم الشبكية وظهور تغيرات ملحوظة في هيئتها، حيث تميل الخلايا اللمفاوية المناعية (الضامة) إلى الظهور والتي يمكن أن تسبب الضرر في الالتهابات
تشير النتائج فيتامين D3 قد يساعد بشكل جيد للغاية في المنع المرتبط بالعمر والضمور البقعي (AMD) ، والذي يعد من الأسباب الأكثر شيوعا للعمى عند كبار السن . ويرتبط مع كل من AMD اميلويد بيتا في تراكم الالتهابات ، ويبدو من المكملات لفيتامين (د) لتعود بالفائدة على كل من هذه الشروط .