فوائد فيتامين د للشعر

يعد فيتامين د أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، وترجع أهميته إلى دوره الفعال في التخلص من العديد من الأمراض الخطيرة، وتوجد علاقة وثيقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د، وذلك لأن هذا الفيتامين يمتلك فوائد كثيرة للشعر سوف توضحها السطور التالية لهذه المقالة بالتفصيل .

يعد فيتامين د واحدا من أهم المركبات العضوية التي يمكن الحصول عليها من الأطعمة المختلفة، وهو أيضا من الفيتامينات الذائبة في الدهن. وبالإضافة إلى ذلك، يلعب دورا حيويا في الحفاظ على صحة العظام والعضلات ويساعد في عملية الانقسام الخلوي. كما يساهم في تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم ويحمي الأمعاء من الالتهابات. يتسبب نقص فيتامين د في الجسم في الإصابة بمشاكل صحية خطيرة، مثل هشاشة العظام، والروماتويد، والشلل الرعاش، والزهايمر، والسكري، والأورام السرطانية، والتهاب المفاصل، وترجع أسباب نقص الفيتامين في الجسم إلى التعرض المستمر لأشعة الشمس، والسمنة المفرطة، وأمراض الجهاز الهضمي .

ثانياً أعراض نقص فيتامين د في الجسم :
الإصابة بالخمول وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية .
*تساقط الشعر بكثرة في سن مبكر .
* يتأخر الطفل في المشي وظهور الأسنان .
يصبح كبار السن أقل قدرة على التحمل وأكثر عرضة للهشاشة

يعتبر نقص الفيتامينات في الجسم سببا أساسيا لمشاكل الشعر مثل الجفاف والتساقط. ويعود ذلك إلى دور الفيتامينات في بناء خلايا الشعر وفروة الرأس. ومن أهم فوائد فيتامين د للشعر

يعزز فيتامين د قوة بصيلات الشعر ويحفز الخلايا في فروة الرأس، الأمر الذي يساعد على حماية الشعر من التساقط .
يُعد فيتامين د المسؤول الأساسي عن نمو الشعر .

تظهر الدراسات الطبية الحديثة أن معظم الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر يتحسن صحة شعرهم عندما يتم علاجهم باستخدام كريمات موضعية تحتوي على نسب عالية من فيتامين د

أكد عدد من أطباء التغذية أن الشعر الصحي ليس بحاجة إلى البروتين فقط لكي ينمو، ولكنه بحاجة أيضًا إلى الحديد والزنك والمغنيسيوم والفيتامينات، وخاصةً فيتامين د
* أظهرت دراسة طبيعية حديثة أن الجلوس تحت أشعة الشمس، وهي المصدر الرئيسي لفيتامين د، ينشط الشعر، ويزيد من نموه بسرعة ويعطيه القوة واللمعان .

ثالثاً الأطعمة التي يوجد بها فيتامين د .. يوجد فيتامين د في أشعة الشمس ،و العديد من الأطعمة مثل
* سمك السلمون ،و التونة خاصة سلطة التونة .
* مشروب الحليب بالشكولاتة .
* صفار البيض
* زيت كبد السمك .
* القشطة ،و الزبدة .
* الكبدة .