فوائد فاكهة شايوت في انقاص الوزن

يتبع الكثير من الأشخاص العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، ويمكنهم تناول نوع من الفاكهة أو الخضار طوال اليوم، وأحيانا يوصي الخبراء بتناول حبة فاكهة على الأقل في اليوم لتعويض الجسم بالسوائل التي يمكن أن يفقدها خلال فترة الرجيم، ومن بين الفواكه التي يوصى بتناولها خلال فترة الرجيم هو الشايوت.

فاكهة شايوت:
في عام 1803، تم زراعة فاكهة الشايوت في التربة الرطبة. إنها نبتة سريعة النمو، ويمكن حصاد الفاكهة بعد 30 يوما من تلقيح الزهور. بعد الحصاد، يمكن استخلاص أكثر من 150 قطعة من تلك النباتات في كل موسم. في إندونيسيا، يعتبر الشايوت جزءا أساسيا من الطعام بسبب طعمه الرائع. كما أن نبتة الشايوت غنية بالماء ويمكن طهيها بسهولة بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور. إضافة إلى ذلك، فإنها غنية جدا بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.

مكونات الشايوت:
يتكون الشايوت من عدة عناصر مفيدة جدا للجسم منها، بوتاسيوم، كربوهيدرات، صوديوم، جلوكوز، بروتين، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، والكثير من الفيتامينات، a.b6.b12.c.d.

فوائد الشايوت للرجيم:
تعتبر العديد من مكونات فاكهة الشايوت من أفضل المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم البشري، وخاصةً للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية محددة، حيث إن العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة قادرة على دعم هذه الحمية الغذائية، وهذه بعض فوائد فاكهة الشايوت.

1_ حرق الدهون:
يمكن استبدال بعض الأطعمة الأساسية مثل الأرز بالحساء، كما يمكن تجنب عملية القلي عند اتباع النظام الغذائي لأنه يمكن أن يزيد ذلك نسبة الدهون في الجسم. لذلك، يمكن التعويض عن الفوائد التي يفتقدها الشخص في بعض الأطعمة دون زيادة في السعرات الحرارية.

2_ خافض للكولسترول:
يمكن أيضا ان تحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم او حتى خفضها في بعض الاحيان، فيمكنك ان تخفض نسبة الكوليسترول في الدم إذا قمت بغلي الشايوت وتناوله على وجبه الغداء او العشاء.

3_ الجهاز الهضمي:
يعاني عدد كبير من الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي عند بدء أي حمية غذائية، ويمكن أن يعانوا من الإمساك الشديد. ومن الجيد تناول الشاي الأخضر والأعشاب الغنية بالألياف لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتحسين نظام الأمعاء لديك.

4_ المناعة:
يُعتبر الشايوت من الفواكه الجيدة لتعزيز قدرة الجهاز المناعي، وذلك بسبب المكونات الأساسية الغنية التي يحتوي عليها.

5_صحة القلب:
تمتلك فاكهة الشايوت القدرة على الحفاظ على صحة القلب أثناء اتباع نظام غذائي، خاصة إذا مارست التمارين الرياضية لفقدان الدهون بشكل أكبر، فهي تعد مساعدًا جيدًا للقلب.

6_الوقاية من السرطان:
يعتبر الشايون من اهم الفواكه التي تحارب الإصابة ب مرض السرطان، لأنه يحتوي على نسبة عالية جدا من مضادات الاكسدة والتي يمكنها ان تقلل الخطر الذي يمكن ان يحدث، وخاصة سرطان القولون.

7_ نسبة السعرات الحرارية:
يُفضل للكثيرين إضافة الشايوت إلى قائمة الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن، حيث إن الفاكهة تحتوي على 16 سعرة حرارية فقط في كل 100 غرام، ولا تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول، كما أن نسبة الألياف فيها عالية جدًا مما يجعل عملية الهضم أسهل بكثير.