فوائد عصير التين
التين هو من فاكهة البحر الأبيض المتوسط والمناطق الآسيوية . شكلت هذه الفاكهة جزءا هاما من النظام الغذائي للرومان والإغريق ، ويقال انه لزيادة القوة والسرعة نظرا لقيمته الغذائية الغنية . شرب عصير التين هو بالتالي وسيلة فعالة للحصول على العناصر الغذائية لهذه الفاكهة ، هذا العصير ليس له آثار جانبية ، ويمكن حتى أن تعطى للأطفال الصغار . عصير التين عموما المتاحة في السوبر ماركت . بدلا من ذلك ، فإنه يمكن أن يصنع في المنزل بأستخدام العصارة .
الفوائد الصحية لعصير التين :
تحتوي التين على العديد من العناصر الغذائية المغذية للغاية، وترتبط العديد من الفوائد الصحية بشرب عصير التين، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للتين .
1. ملين ممتاز وطبيعي ومحفز النوم :
التين هو مصدر كبير لفيتامين B6 ، وبالتالي التين عصير هو ملين ممتاز . يمكن شرب عصير التين في المساء أو قبل وقت النوم لعلاج الأرق . هذا هو لأنه يحتوي على التربتوفان ، واحدة من 20 الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو محفز النوم الطبيعية . كونه ملين خفيف ، ويمكن حتى أن تعطى للأطفال الصغار .
2. يشفي التهابات الشعب الهوائية :
يعد عصير التين فعالًا في إزالة التهابات الشعب الهوائية، كما أنه يلطف الأغشية المخاطية في الحلق ويساعد في تخفيف التهيج .
3. يشفي من الإمساك :
يمكن أيضا أن يستخدم عصير التين في علاج الإمساك . عصير التين جنبا إلى جنب مع حليب الشوفان يساعد في تخفيف أعراض الامساك . لهذا الغرض ، يمكنك أن تأخذ حوالي 300 مل من حليب الشوفان و 90 مل من عصير التين مع بعض مستخلص عرق السوس . وينبغي أن تستهلك بعد وقت قصير من الاستيقاظ لتخفيف سريع . وبدلا من ذلك ، مزيج من عصير التين وعصير الخوخ يمكن أيضا أن يؤخذ في الصباح الباكر لعلاج الإمساك .
4. تحارب حصوات المثانة :
يمكن أن تنشأ حصوات المثانة بسبب تراكم الرواسب المعدنية في المثانة، ويعد عصير التين المركز مصدرًا جيدًا للمعادن والمواد المغذية، بالإضافة إلى أنه منخفض في نسبة الكوليسترول والصوديوم، وبالتالي يمكن أن يكون فعالًا في مكافحة حصوات المثانة .
5. منشئ طبيعي للجسم :
كونه غني بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية ، يعمل عصير التين كبناء طبيعي للجسم . يمكن شرب عصير التين لتعزيز الحيوية الخاصة بك ، مما يتيح لك ممارسة أكثر وحرق السعرات الحرارية الزائدة . حصة واحدة من عصير التين يوفر حوالي 250 سعرات حرارية من الطاقة و 3 غرامات من البروتين . نسبة السكر عالية من عصير التين يمكن أن تغذي العضلات في سياق تجريب بينما البروتين هو بناء العضلات وبناء الجسم المغذيات . وبالتالي ، يمكن عصير التين تكون بديلا فعالا لجعل مصطنع المشروبات السلطة بناء العضلات لبناة الجسم والرياضيين .
6. يساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة :
هذا العصير يساعد على فقدان الوزن بسبب محتوى الألياف العالية . وشرب عصير التين كجزء من النظام الغذائي وفقدان الوزن يساعد في خفض السعرات الحرارية غير الضرورية ولكن لا تزال تمد الجسم مع التغذية المطلوبة . في بعض البلدان ، ويستخدم مستخلص التين بدلا من السكر في الحلويات المخصصة لمرضى السكري .
7. بديل جيد لحليب الثدي :
عصير التين الطازج مماثل في تكوينه لحليب الثدي ويمكن أن تتضاعف حتى حجم الرضع في ستة أشهر . هذا هو مفيدة بشكل خاص لفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز النساء المصابات الذين لا يستطيعون إرضاع أطفالهن . عصير التين هو أيضا بديلا لأولئك الرضع الذين لديهم حساسية لمواد مثل مصل الحليب والصويا الواردة في الصيغ الرضع .
8. يمنع تحلل البقعة الصفراء :
يمكن أن يساعد عصير التين في الوقاية من مرض الضمور البقعي، أي الضعف المرتبط بالرؤية .
9. فوائد أخرى :
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، عصير التين يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، تشفي البواسير وينظم ضغط الدم .
فوائد عصير التين للجلد :
يحتاج الجلد إلى إمدادات كافية من المواد الغذائية الحيوية والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة للحفاظ على صحته، تلعب عصائر الفاكهة دورًا هامًا في توفير صحة الجلد وإضفاء الإشراق عليه، وعصير التين ليس استثناءً .
1. يشفي القروح ، البثور ، حب الشباب والبثور :
يتمتع هذا العصير بخصائص شفائية فعالة ويمكن استخدامه لعلاج القروح الجلدية والبثور. يمكن استخدام عصير التين الطازج المهروس على الوجه لمدة 10 إلى 15 دقيقة لعلاج حب الشباب والبثور .
2. يمنع علامات الشيخوخة :
يحتوي التين على فيتامين C الذي يعمل كمضاد للسموم، حيث يحارب الجذور الحرة التي تضر بالبشرة ويمنع علامات الشيخوخة. يمكن استخدام عصير التين للاستفادة من هذه الفوائد .
فوائد عصير التين للشعر :
تُعد الفواكه الغنية ببعض الفيتامينات مثل فيتامينات C و E والمعادن تعزيزًا لنمو الشعر، ومن بين هذه الفواكه عصير التين الذي يتميز بمحتواه الغذائي المواتي لصحة الشعر .
1. يساهم في نمو الشعر :
المغنيسيوم هو المعدن الذي يساعد في زيادة نمو الشعر، ويحتوي عصير التين على كمية زائدة من هذا المعدن .
2. يساهم في تشكيل الكولاجين :
يحتوي عصير التين على الكالسيوم الذي يساعد في تكوين الكولاجين الذي يشكل شعرك وجلدك .
دراسات وابحاث :
أظهرت الدراسات الأمريكية أن عصير التين يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والماء والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز. بفضل احتوائه الغني على الكالسيوم والبوتاسيوم، يعتبر عصير التين مفيدا بشكل خاص للنساء حيث يساعد على زيادة كثافة العظام، وبالتالي يمكن للنساء تقليل استهلاك منتجات الألبان للحصول على الكالسيوم اللازم. ونظرا لاحتوائه الضعيف على الدهون، فإن التين يعتبر بديلا مثاليا لمنتجات الألبان ذات النسبة العالية من الكوليسترول. كما أنه يزيد من القوة والقدرة على التحمل، ويشكل جزءا من نظام التغذية للرياضيين في العديد من المجالات .