فوائد شرب الماء في الشتاء .. وهل يختلف المعدل المطلوب عن الصيف
فوائد شرب الماء في الشتاء
على الرغم من أهمية شرب الماء في فصل الشتاء، إلا أننا لا نرى توعية كافية حول هذه القضية، حيث يعتقد الكثيرون أن شرب الماء في فصل الشتاء ليس بالأمر المهم، ولكن في الحقيقة، يعتبر شرب الماء في فصل الشتاء أكثر أهمية من فصل الصيف، وفيما يلي، سنستعرض خمسة أسباب رئيسية لأهمية شرب الماء في فصل الشتاء
- محاربة الجفاف في فصل الشتاء
مع ازدياد برودة الطقس في فصل الشتاء، نرتدي الكثير من الملابس، ونغطي أجسامنا ونشغل الدفايات، ونستحم بالماء الدافئ. تعد هذه الأمور عوامل تدفئة خارجية مليئة بالهواء الجاف مما يؤدي إلى الجفاف. ومع ذلك، يكون من الصعب ملاحظة الجفاف في فصل الشتاء لأننا لا نتعرق ونشعر بالبرد دائما، وبالتالي قد لا ندرك عدم شربنا لأي ماء طوال النهار، خاصة وأن استجابة الجسم للعطش تقل بشكل ملحوظ في الأجواء الباردة، لذلك يمكن أن يتسبب الجفاف في الإضرار بجسم الإنسان بشكل كبير
يعني الإصابة بالجفاف فقدان الجسم للرطوبة، مما يؤثر على حركة الدم ونقل الأوكسجين والعناصر الغذائية الهامة في الجسم، كما تساعد الرطوبة في تنقية الجسم من السموم. وفي فصل الشتاء، يفقد الجسم رطوبته بشكل كبير من خلال بخار الماء الذي يخرج من الفم والأنف عند الخروج إلى الهواء البارد، وعلينا أن نتذكر أن عدم الشعور بالعطش لا يعني بالضرورة أن الجسم رطب ولا يحتاج إلى الماء
- العمل على تحسين البشرة
ذلك بسبب التعرض المستمر لأنظمة التدفئة والاختلاف في البقاء في المنزل والخروج، فإنه يؤثر بشكل سلبي على بشرتك ويسبب التشققات الجلدية. نحن نشعر بالدفء في منازلنا، ولكن عندما نخرج خارج المنزل، نشعر بالبرد بسبب التغير في الأحوال الجوية. لذا، من الضروري شرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب خلايا البشرة، والحفاظ على رطوبتها طوال الوقت. بالإضافة إلى ذلك، الماء يعمل على إزالة الشوائب من الجسم. إذا لم تكن البشرة رطبة، فإنها تصبح أكثر عرضة للإصابة بالبثور، حيث يمكن للشوائب أن تتسرب من خلال المسام وتسبب ظهور البثور تحت الجلد. في فصل الشتاء، يساعد شرب الماء بكثرة في الحفاظ على توهج البشرة طوال الوقت. لذا، يجب عليك شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى إذا لم تشعر بالعطش.
- اكتساب المزيد من النشاط والحيوية
أحد أهم أعراض الجفاف هو الشعور بالخمول والكسل طوال النهار بشكل مستمر، حيث تشعر بالحاجة المستمرة للكافيين على أمل أنه سيساعدك على مكافحة الإرهاق بشكل صحيح. ومع ذلك، يكمن علاج ذلك في شرب الماء بشكل مستمر، حيث يحافظ على ترطيب الجسم ويدعم عمل جميع أعضائه بكفاءة عالية، دون الحاجة إلى شرب الكافيين. فإصابتك بالجفاف تزيد من الإرهاق وتجعل جسمك يستهلك طاقته المخزنة للحفاظ على أدائه، ولكن هذه الطريقة ستزيد فقط من إرهاقك. لذا، حافظ على توفر كوب من الماء بجانبك بشكل مستمر واشرب الماء بانتظام للبقاء نشيطا وحيويا طوال اليوم
- محاربة زيادة الوزن في فصل الشتاء
في فصل الشتاء، يميل أجسامنا إلى زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه، وذلك بسبب الجو البارد الذي يجعلنا نفضل البقاء في المنازل والبحث عن الراحة، وتناول الأطعمة الدافئة التي غالبا ما تكون عالية السعرات الحرارية وغير صحية، بالإضافة إلى الشعور المستمر بالجوع. ومع ذلك، يعتبر شرب الكثير من الماء وسيلة لإشباع الشهية والحد من الرغبة في تناول الطعام بسبب الشعور بالشبع نتيجة تناول السوائل، مما يعني عدم الحاجة إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات، ويمكنك أن تقاوم إغراء الطعام بسهولة
كما أن ترطيب الجسم بشكل جيد عن طريق شرب الماء بانتظام يساعد في تحسين عمل أجهزتنا الهضمية، ويساهم في هضم الطعام بشكل أفضل. لذلك، فإنه أمر مفيد للجسم خلال فترة الشتاء، عندما نميل إلى تناول الطعام بكميات زائدة. لذا تأكد من شرب الكثير من الماء بانتظام طوال اليوم، لمساعدة جسمك في هضم الطعام بشكل صحي.
- حماية جهازك المناعي
يجلب فصل الشتاء معه العديد من الفيروسات المنقولة عبر الهواء، ولذلك يعتبر فرصة جيدة لاختبار قوة جهازنا المناعي. فالجميع عرضة للإصابة بالبرد خلال فصل الشتاء، ولذلك يجب علينا أن ندرك تأثير الجفاف على جهازنا المناعي، حيث يضعفه بشكل خطير ويؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية في الرئتين والأنف، مما يقلل من قدرتها على مقاومة العدوى الخارجية. لذا، يضمن لك الحفاظ على رطوبة جسمك حمايتك من نزلات البرد والإنفلونزا. المناعة الشخصية هي الحاجز الذي يحميك ويجعلك في أتم صحتك. ولضمان الحفاظ على لياقتك البدنية طوال فصل الشتاء، تأكد من شرب الماء بانتظام لمحاربة الفيروسات
أهمية شرب الماء
يوجد العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على أجسامنا عند شرب الماء بشكل منتظم، ومنأهمية شرب الماء:
- أحد أفضل الطرق الصحية لخفض الوزن.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية.
- يساعد شرب الماء على تخفيف آلام الرأس والصداع.
- شرب الماء يعمل على تفتيح البشرة وجعلها مشرقة ومشدودة
- يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي.
- شرب الماء يساعد على تنقية الجسم من السموم.
- يحمي شرب الماء الجسم من الإصابة بمرض السرطان.
- تحسَّن أداؤك أثناء ممارسة التمارين الرياضية عند شرب الماء بانتظام.
- يساعد شرب الماء في علاج آلام الظهر، حيث تتكون أقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء.
- يعمل شرب الماء على علاج حالات الربو.
- يعمل شرب الماء على علاج ارتفاع ضغط الدم والغثيان الناجم عن الحمل وحصوات الكلى.
- شرب الماء يساعد على تقليل آلام العضلات.
- يساهم شرب الماء في تحسين صحة الأسنان.
- يحسّن شرب الماء القدرة على التركيز والانتباه.
- يتم التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية
- تليين المفاصل وتوسيدها.
- حماية الأنسجة الحساسة
- يعمل شرب الماء على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
هل يختلف معدل الماء المطلوب في الشتاء عن الصيف
قد يعتقد البعض أن شرب الماء في فصل الصيف هو الأهم بسبب فقدان الجسم للماء من خلال التعرق، ولكن فصل الشتاء لا يقل أهمية عن الصيف في احتياج الجسم للماء، بل هو أكثر أهمية أيضا. فكمية الماء التي يحتاجها الجسم في الشتاء تشبه تلك في الصيف
تختلف كمية السوائل التي يحتاجها الجسم في الصيف والشتاء بين الرجال والنساء، ومن المهم أن نعلم أن هذه الكمية تشمل جميع السوائل التي تدخل الجسم على مدار اليوم، سواء كانت مشروبات دافئة أو عصائر، والكمية هي كالتالي:
- يحتاج الرجل يوميا إلى حوالي 15.5 كوبا، ما يعادل 3.7 لترا، من السوائل
- تحتاج المرأة يوميًا 11.5 كوبًا تقريبًا وهو ما يعادل (2.7 لترًا) من السوائل.[3]