فوائد زيت الزيتون على الريق
فوائد زيت الزيتون على الريق
من بين العديد من الخصائص المفيدة والمثبتة بشكل علمي ل زيت الزيتون، هناك بعض الفوائد التي تجعل الكثير من الأشخاص يحبون شرب زيت الزيتون على الريق بشكل يومي. يجب عليك أنت أيضًا بدأ يومك بتناول زيت الزيتون على معدة فارغة قبل الإفطار حتى تساعد جسمك وتمنحه الفوائد من تناول زيت الزيتون على الريق:
- تحفيز العبور المعوي
- تحفيز عمل المرارة
- تعزيز امتصاص العناصر الغذائية المختلفة
- تقليل حموضة المعدة
- حماية وظيفة الكبد
- المساعدة في التوقف عن التدخين
- المساعدة في نقص الوزن بشكل صحي
- تخفيف الإمساك وتحسين عملية الهضم
- خفض مستوى الكوليسترول
- منع تطور أمراض الأوعية الدموية [1]
يعد زيت الزيتون أحد أهم المنتجات الغذائية التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة، حيث يحتوي على الدهون غير المشبعة ويحتوي أيضا على حمض الفوليك. يعمل زيت الزيتون كمضاد للفيروسات والطفيليات والبكتيريا، ويعالج الحساسية ومشاكل الجهاز الهضمي. كما يحتوي على سعرات حرارية أقل ومضادات أكسدة تزيل تصلب الشرايين، ويحتوي على ثلاث مضادات أكسدة قوية هي hydroxytyrosol وvanillic acid وverbascoside، بالإضافة إلى فيتامين د ومركبات الفينول ومضادات الأكسدة التي تحمي الدهون من التأكسد. ويحتوي أيضا على العديد من الأحماض الأساسية اللازمة لصحة الجسم، والتي تساهم في مقاومة عملية الشيخوخة وزيادة نسبة الذكاء وتثبيط نمو الخلايا السرطانية، ويعمل على إزالة المواد الدهنية من الدم والألياف وأنسجة الجسم، وبالتالي يساهم في تقليل نسبة الكولسترول في الدم. يعرف الكثيرون هذه الفوائد المهمة لتناول زيت الزيتون بشكل عام، ولكن لا أحد يعرف أهمية تناول زيت الزيتون على الريق، حيث يحمل العديد من الفوائد إذا تم تناوله في الصباح بانتظام مع الليمون أو بدونه، حيث يعزز صحة الإنسان ويساعد في التخلص من الإمساك ويعالج القرح المعوية والالتهابات، ويحمي جدار القلب من تراكم الدهون والتصلب، ويحمي من زيادة نسبة السكر في الدم، ويساهم في ترطيب البشرة والجلد الجاف .
اهمية تناول زيت الزيتون على الريق : يجب تناول زيت الزيتون البكر البارد EVoo كأحد أفضل أنواع الزيت للاستهلاك ..
يساهم زيت الزيتون في علاج وإصلاح الخلايا الجافة للبشرة، وذلك لأنه يعمل كمرطب طبيعي للبشرة ويمكنه ترطيبها وإعادة شبابها ومحاربة الشيخوخة المبكرة والتجاعيد في الجلد.
يساهم زيت الزيتون في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يؤثر بشكل مناسب على القلب بانتظام عند تناول ملعقة من زيت الزيتون. يساعد الزيت في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم بفضل وجود مادة البوليفينول، مما يحمي القلب والأوعية الدموية ويقلل من تصلب الشرايين، وبالتالي يحمي من السكتات الدماغية والنوبات القلبية المستقبلية الناجمة عن تراكم الكولسترول.
يحتوي زيت الزيتون على عدد كبير من مضادات الأكسدة القوية، أشهرها hydroxytyrosol وvanillic acid، التي تعمل على تحييد الجذور الحرة التي تتحول إلى أورام سرطانية، بالإضافة إلى فيتامين د والفينول، وهي من أهم المضادات لتكون الخلايا السرطانية وتبطئ من نموها .
4- تناول ملعقة يوميا من زيت الزيتون على الريق يساهم في علاج الإمساك، حيث يعمل الزيت على تحفيز الإنزيمات الهاضمة وتحسين حركة الأمعاء، لذلك فإن تناول ملعقة يوميا على الريق هو حلا سهلا وسريعا لأولئك الذين يعانون من الإمساك المزمن والحاد، ويمكن إضافة عصير الليمون إليه في حالة سلامة المعدة من الالتهابات والقرح لمزيد من الفاعلية.
5- يساهم تناول زيت الزيتون على الريق في علاج عسر الهضم لأنه يحسن من الانزيمات الهاضمة التي تحسن من وظيفة الجهاز الهضمي وتقضي على الاضطرابات المختلفة مثل الانتفاخ والغازات والحرقان وانتفاخ البطن والقولون العصبي وقرح المعدة يفضل فعل ذلك قبل تناول وجبة الافطار بنصف ساعة على الأقل لمزيد من الفاعلية.
يعزز زيت الزيتون، بفضل احتوائه على فيتامين E، صحة فروة الرأس بشكل كبير، حيث يوفر المواد الغذائية اللازمة للفروة ويمنع التساقط ويقوي الشعر .
يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من الالتهابات والآلام المرتبطة بالعظام والمفاصل، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة الأوليكانثل التي تساعد في علاج التهابات المفاصل الخفيفة وتخفيف الألم بشكل فعال.
يساهم تناول زيت الزيتون على الريق في حرق الدهون في الدم والأنسجة والألياف، مما يشجع على فقدان الوزن. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي يتضمن زيت الزيتون يساهم بشكل أكثر فعالية في علاج مستويات الأكسدة في الدم، مما يجعله يحث على فقدان الوزن.
9- تتناول زيت الزيتون على الريق، يساهم في تطهير الكبد. من المفضل خلط زيت الزيتون مع الليمون لزيادة الفعالية. ستلاحظ النتيجة في تحسن مظهر البشرة الخارجي وإزالة الهالات السوداء حول العينين. ستبدو البشرة أكثر شبابا وأكثر إشراقا وجمالا. يساهم أيضا في التخلص من حصوات المرارة وتطريد السموم المتراكمة في الكبد والجهاز الهضمي.