فوائد زنك جلوكونات

الزنك هو عنصر غذائي أساسي ضروري لصحتك في جميع جوانبها تقريبا، فهو يأتي في المرتبة الثانية بعد الحديد كأكثر المعادن وفرة في جسمك.

غالبا ما يتم استخدام مكملات الزنك لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، وتظهر الأبحاث أن هذا المعدن يمكن أن يحسن وظيفة المناعة، وينظم مستويات السكر في الدم، ويحافظ على صحة الجلد والعينين والقلب. تتناول هذه المقالة أنواع المكملات الزنك وفوائدها وتوصيات الجرعات والآثار الجانبية المحتملة.

أنواع مكملات الزنك

عند اختيار مكملات الزنك، ستجد أن هناك العديد من الأنواع المختلفة المتاحة، وتؤثر هذه الأشكال المختلفة من الزنك بطرق متميزة على الصحة.

زنك جلوكونات

يستخدم زنك جلوكونات غالبًا في العلاجات الباردة ، مثل المستحلبات وبخاخات الأنف ، وهو أحد أشكال الزنك الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها بدون وصفة طبية.

خلات الزنك

يتم إضافة خلات الزنك، مثل زنك جلوكونات، في بعض المعالجات الباردة لتخفيف الأعراض وتسريع الشفاء.

كبريتات الزنك

بالإضافة إلى المساعدة في منع نقص الزنك، فقد ثبت أن كبريتات الزنك تقلل من شدة حب الشباب.

بيكولينات الزنك

تشير بعض الأبحاث إلى أن جسمك يمكن أن يمتص هذا النوع من الزنك بشكل أفضل من الأنواع الأخرى، مثل زنك جلوكونات وسيترات الزنك.

هناك عدة أشكال من مكملات الزنك التي تؤثر على صحتك بطرق فريدة، وتتوافر عادة في شكل كبسولة أو قرص أو مسحوق، ويجب تجنب بخاخات الأنف التي تحتوي على الزنك.

فوائد زنك جلوكونات

الزنك أمر حيوي للعديد من جوانب الصحة وقد ترتبط مع مجموعة متنوعة من الفوائد.

يحسن وظيفة المناعة

تتميز العديد من الأدوية والعلاجات الطبيعية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بالزنك؛ نظرًا لقدرتها على تعزيز وظيفة المناعة ومكافحة الالتهابات .

أظهرت مراجعة واحدة لـ 18 دراسة تقييمية لآثار الزنك على نزلات البرد الشائعة أن تناول الزنك خلال الـ 24 ساعة الأولى من الأعراض يقلل مدة الأعراض بمعدل يوم واحد تقريباً.

يمكن أن يعمل الزنك أيضا كمضاد للأكسدة مما يساعد على تقليل الالتهابات وحماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.

أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على 50 من كبار السن، أن تناول 45 ملغ من زنك جلوكونات يوميًا لمدة عام واحد، يقلل من عدة علامات الالتهاب ويقلل من تكرار الإصابة.

يعزز مراقبة السكر في الدم

-يعتبر الزنك معروفا بدوره في ضبط نسبة السكر في الدم وافراز الانسولين، الذي يعد هرمونا مسؤولا عن نقل السكر من الدم إلى الأنسجة.

تشير بعض الدراسات إلى أن الزنك يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.

ذكرت إحدى المراجعات بأن تناول مكملات الزنك يمكن أن يكون فعالًا في تعزيز التحكم في مستوى السكر في الدم على المدى القصير والطويل لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

تشير الأبحاث الأخرى إلى أن الزنك قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين، مما يحسِّن قدرة جسمك على استخدام الأنسولين بكفاءة للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية.

يساعد في مكافحة حب الشباب

غالبًا ما تُستخدم مكملات الزنك لتعزيز صحة الجلد وعلاج الأمراض الجلدية الشائعة مثل حب الشباب.
تم إثبات فوائد كبريتات الزنك الخاصة في تقليل أعراض حب الشباب الحاد.
غالبًا ما يتم تفضيل مكملات الزنك على طرق العلاج الأخرى لأنها فعالة وغير مكلفة وترتبط بتأثيرات جانبية أقل بكثير.

يحسن صحة القلب

تشكل أمراض القلب مشكلة خطيرة، حيث تمثل حوالي 33% من جميع حالات الوفاة في جميع أنحاء العالم.
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الزنك يمكن أن يحسن العديد من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب، وربما يقلل من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول.

أظهر استعراض لـ 24 دراسة أن مكملات الزنك ساعدت في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والكوليسترول المنخفض الكثافة “الضار” وكذلك الدهون الثلاثية في الدم، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أجريت على 40 امرأة شابة أن تناول كميات أعلى من الزنك كان مرتبطًا بمستويات أقل من ضغط الدم الانقباضي، ومع ذلك، يتم تقييم آثار المكملات الغذائية على ضغط الدم فقط.

تشير أبحاثٌ أخرى إلى أن المستويات المنخفضة من الزنك في الدم قد تترافق مع ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، ولكن النتائج لا تزال غير حاسمة.

يبطئ الضمور البقعي

الضمور البقعي هو مرض شائع في العين ويعد أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر في جميع أنحاء العالم.
– غالبًا ما تستخدم مكملات الزنك لإبطاء تقدم الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) والمساعدة في الحماية من فقدان البصر والعمى.
أظهرت دراسة أجريت على 72 شخصًا مصابًا بـ AMD أن تناول 50 ملغ من كبريتات الزنك يوميًا لمدة ثلاثة أشهر يمكن أن يبطئ من تقدم المرض.

وبالمثل، أشارت مراجعة سابقة لـ 10 دراسات إلى أن المكملات التي تحتوي على الزنك كانت فعالة في الحد من خطر التقدم في مرض الضمور البقعي المتقدم.