فوائد رجيم الردة لانقاص ٦ كيلو في الشهر

تعتبر الردة من الأطعمة الطبيعية الفعالة في إنقاص الوزن، والأفضل هو استخدام الطرق الطبيعية لتجنب التأثير على صحة الإنسان، حيث تحتوي الردة على الألياف التي تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن، لذلك فإن للردة العديد من الفوائد الصحية على الجسم .

فوائد الردة أو النخالة
1- تساعد الردة في عملية الهضم: و ذلك لأنها غنية بالألياف التي تحتوي على حمض اللبنيك، و هذا الحمض يساعد المعدة و الأمعاء، في عملية امتصاص العناصر الغذائية المختلفة، فبذلك نجد أن الردة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، و تساعد في تسهيل عملية الهضم و تحسينها .

2- تساعد في تقليل السمنة: هناك دراسات أثبتت فائدة الردة في عملية خسارة الوزن، وأنها تساعد الأشخاص في فقدان الوزن، خاصة النساء، وقد أثبتت العديد من التجارب بالفعل فعالية الردة في فقدان وزن النساء الذين استخدموها مقارنة بالنساء اللاتي لم يستخدمنها. وينصح بتضمينها كجزء من النظام الغذائي أثناء فترة الرجيم .

3- تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار: عندما تزيد نسبة الكوليسترول الضار في جسم الإنسان، يصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة، لذلك يجب التخلص من نسبة هذا الكوليسترول الضار والعمل على تقليله، وتعد الردة من بين أفضل الأطعمة التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار.

تساعد الأطعمة الصحية بشكل عام في تقليل احتمالية الإصابة بأي أمراض القلب، فهي تساعد في الحفاظ على صحة القلب لفترة أطول وتحميه من الأمراض المختلفة .

4- مساعدة الإنسان في الشعور بالشبع: لأولئك الذين يرغبون في خسارة الوزن، يجب عليهم تناول الأطعمة التي تزيد من الشبع، وتحتوي على نسبة قليلة من الدهون، وتناول الردة كطعام في هذه الفترة يساعد في توفير هذا الشعور. الردة هي نوع من الحبوب الكاملة التي تحتاج وقتا أطول للهضم، مما يساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناولها، وبالتالي يساعد في تقليل كمية الطعام الذي يتناوله بسبب هذا الشبع .

5-الردة كغذاء غني بالألياف: ما يميز الردة كغذاء هو وجود ألياف كثيرة فيها، وتنقسم هذه الألياف إلى نوعين، الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان.

يتميز الطعام الذي يحتوي على الردة بأنه يحتوي على نوعين من الألياف، مما يزيد من أهميتها كغذاء للإنسان، حيث تزيد هذه الألياف من شعور الشبع بعد الأكل وتساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وتحمي القلب وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وتحمي الجسم من الأمراض الخطيرة مثل مرض سرطان القولون .

6- تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي: يعد الجهاز الهضمي من أكثر الأجهزة حساسية في جسم الإنسان، وتساعد الردة على تحسين أدائه وعدم حدوث مشاكل فيه، كما تحمي الإنسان من الإصابة بأمراض خطيرة في هذه المنطقة، مثل سرطان القولون، ويقلل الردة من احتمالية حدوثها، وتساعد على تجنب الإمساك.

الرياضة لها فوائد خاصة بالنساء، حيث تقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي الخطير. فهي تساعد في عملية الأيض وتحافظ على توازن نسبة الاستروجين في جسم المرأة، مما يحميها من أي تشوهات قد تحدث في هذا الهرمون وتحميها من الأمراض المختلفة. بالتالي، تساعد النساء على فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي .

رجيم الردة
وجبة الافطار
يتضمن بند البروتين (بيضة مسلوقة أو كوب زبادي أو 3 ملاعق فول بدون زيت أو قطعة جبن قريش كبيرة أو 3 ملاعق لبنة لايت أو شريحة شيدر أو رومي)
ثلاث ملاعق ردة

وجبة سناك
ثمرة واحدة من الفواكه (باستثناء التين والبلح والعنب) + ملعقة ردهة