فوائد تناول الموز قبل النوم
الموز هو واحد من بين أكثر الفواكه الشعبية والتي يتم استهلاكها من قبل الملايين يوميا على مستوى العالم، ويرجع ذلك الأمر لطعمه المميز عن غيره من الفواكه، كما يوجد به الكثير من الفوائد من بينها احتوائه على الكثير من العناصر الهامة التي تمد الجسم بالكثير من الفوائد كما يعد من الفواكه الهامة جداً والمفيدة في تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق .
فوائد تناول الموز قبل النوم :
يوجد الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم البشري نتيجة لتناول الموز، كما يوجد فوائد أخرى تحدث للجسم عند تناول الموز قبل النوم والتي من بينها ما يلي :
1- الموز هو فاكهة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهذه العناصر ضرورية ومفيدة للجسم. تساهم في تهدئة العضلات وتحضير الجسم للنوم. حبة موز واحدة تكفي لتوفير المزيد من هذه العناصر المهمة للرجال والنساء على حد سواء .
2- كما يحتوي الموز على التربتوفان والميلاتونين، وهذه العناصر تعمل على استرخاء الجسم وتحفيز هرمونات النوم في الجسم البشري. فإن جميع هذه العناصر فعالة جدا في تسهيل النوم بدون معاناة من الأرق. وتشير الدراسات إلى أن ارتفاع مستوى الميلاتونين في الدم يزيد من الحاجة للنوم ويعزز الاسترخاء .
ما هي فوائد الموز للجسم :
بالطبع، يوجد العديد من الفوائد المتعلقة بتناول الموز التي تساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض، ومن بين الفوائد التي يوفرها الموز للجسم البشري ما يلي:
الموز مفيد جدا في ضبط مستوى السكر في الدم، حيث إن الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والنشا، وتلك الألياف تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم .
2- له فائدة كبيرة في تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي في الجسم، حيث يعتبر واحدا من أهم المواد الطبيعية التي تساعد في منع حدوث الإسهال عن طريق تعويض الجسم بكمية البوتاسيوم التي يفقدها أثناء الإسهال .
يعتبر الموز مفيدا جدا للقلب، حيث يحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة. وبالتالي، يعتبر جزءا من المكونات الطبيعية أو الفواكه التي تعمل على مقاومة العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب .
الموز مفيد أيضا للحفاظ على صحة الكلى، حيث أظهرت الدراسات العديدة أن تناول الموز على مدار الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأي من أمراض الكلى .
يعد الموز مفيدا لزيادة أداء التمارين الرياضية، حيث يعتبر من بين الأطعمة الخفيفة للرياضيين، ويوفر الكثير من الطاقة اللازمة طوال اليوم، كما يساعد على منع التقلصات العضلية التي يمكن أن يعاني منها الرياضيون .
الموز له فوائد كبيرة لمرضى ارتفاع ضغط الدم حيث يساعد على خفض ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالربو وقد أكدت الدراسات العديدة هذا الأمر .
7- يعد الموز من بين الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الهام جدا في مكافحة الجذور الحرة ومنع حدوث الأورام السرطانية .