فوائد تناول الزبادي والليمون قبل النوم

أظهرت العديد من الدراسات الحديثة والأبحاث أن تناول وصفة الزبادي المخلوط بعصير الليمون يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم البشري، حيث يحتوي الزبادي على بكتريا تساعد على تخمر “بكتريا الأكتوباسيليس اسيييدوفيليس” وإنزيم اللاكتيز المسؤول عن هضم السكر في الجسم، والذي يعاني من نقصه حوالي 85% من الأشخاص في إفريقيا والعالم العربي، ويسبب هذا النقص اضطرابات في الجهاز الهضمي والأمعاء وكثرة الغازات .

– هناك بعض المعلومات الصحية التي تؤكد فوائد الزبادي في تنشيط الدهون البنية التي تعتبر مفيدة للجسم، حيث تقل هذه الدهون مع التقدم في العمر، وتعمل على تفعيل عملية الحرق التي تساعد على التخلص من الدهون البيضاء الضارة للجسم. ويحتوي الليمون على فيتامين ج المفيد للجسم، حيث يساعد على تعزيز المناعة والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل الإنفلونزا ونزلات البرد، كما يعمل على زيادة كفاءة عملية الأيض ويساعد في حرق الدهون  .

فوائد تناول الزبادي مع الليمون قبل النوم  كما اقرت الدراسات :

1- التخلص من الكرش ودهون البطن : أثبتت الدراسات أن مزيج الزبادي والليمون يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن ، والتي يعتبر من الصعب ذوبانها ، كما يحتوي الزبادي على الكالسيوم الضروري لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام وتقوية الأسنان .

2- تحسين النوم وتقلص مقياس البطن : أظهرت الدراسات والتجارب أن تناول الزبادي والليمون بانتظام يقلل من محيط البطن والخصر ويحسن جودة النوم بشكل ملحوظ، مما يزيد النشاط والحيوية أثناء الأعمال اليومية .

3- نتائج الدراسة : أجريت دراسة على 400 شخص اتبعوا نظام غذائي محدد يتضمن تناول 3 وجبات من الزبادي بالليمون وتقليل استهلاك النشويات والسكريات، وبعد 4 أشهر، تم اكتشاف فقدانهم 80% من دهون بطونهم، و22% من وزنهم الإجمالي، و61% من الدهون في الجسم بشكل عام .

4- أهمية الكالسيوم : تحتوي وصفة الزبادي والليمون على الكالسيوم الذي يحفز حرق الدهون ويمنع تراكم الدهون الجديدة. عند نقص الكالسيوم، يتم إفراز إنزيم يساهم في تكوين دهون ضارة. كما يساعد الكالسيوم على الوقاية من سرطان القولون، حيث يعزز نشاط الجهاز المناعي ويقلل مستويات الكولسترول في الدم. كما يحارب الالتهابات الطفيلية ويقلل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، من خلال تقليل نسبة الدهون الضارة في الجسم .

5- الفيتامينات : يعد الزبادي من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، ومن أبرزها فيتامين ب1، ب2، ب3، ب4، ب5، وب12، بالإضافة إلى البروتين الذي يعرف بقدرته على تخفيض ضغط الدم .

5- التخلص من السليوليت : تساعد الزبادي والليمون في التخلص من الدهون في الأفخاذ والأرداف ويعملان على شد هذه المناطق والتخلص من السليوليت والترهلات .

6- استقرار مستوى السكر : يساعد الزبادي والليمون على خفض مستوى السكر في الدم، مما يجعله مفيدا لمرضى السكري والوقاية منه، بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي .

طريقة استخدام الزبادي والليمون : يمكن تناول الزبادي والليمون قبل الوجبات الرئيسية حتى ثلاث مرات في اليوم، ولكن يفضل تناولهما قبل النوم بشكل خاص، وينصح بتناول 200 جم من الزبادي الخالي من الدسم، وهذا يعادل الحصول على 100 سعر حراري .