فوائد تمارين رفع الاثقال للأطفال

البعض يخاف من تمرين رفع الأثقال على الأطفال، حيث يعتقدون أنه يؤثر بشكل سلبي على نمو الأطفال. ولكن هناك دراسات حديثة أثبتت عدم صحة هذا الاعتقاد، ولكن إذا تم تمرين رفع الأثقال بشكل صحيح، فإنه يساعد على تعزيز نمو العظام وجعلها أكثر قوة .

لا يمكن إنكار أن ممارسة رياضة حمل الأوزان للأطفال تنطوي على مخاطر وأضرار صحية، ولذلك يجب أخذ هذه الملاحظة بعين الاعتبار، ويمكن التغلب عليها عن طريق تجنب الإصابات وممارسة هذه الرياضة بشكل صحيح، وهي مفيدة أيضًا للبالغين والمراهقين .

فوائد ممارسة رفع الأثقال للأطفال
تساهم رياضة رفع الأوزان للأطفال في تعزيز صحة العظام ، كما تساعد في تحسين وضعية الجسم ، وأيضا تعزيز القوة العضلية له  وتحافظ بشكل جيد على الجسم من التعرض لأي اصابات ، كما تساهم تمارين القوة في تعزيز الأداء لدى الأطفال في الرياضات والأنشطة الأخرى .

تشمل فوائد تمارين القوة الحفاظ على الصحة العامة للجسم والحصول على الوزن الصحي والمثالي، بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة البدنية والنفسية. وتزيد هذه التمارين من ثقة الأطفال بأنفسهم وتجعلهم يحترمون ذواتهم وتغير نظرتهم إلى أنفسهم، وهو ما ينعكس إيجابًا على كافة الجوانب الأخرى .

نصائح قبل ممارسة رفع الأثقال للأطفال
1- المنافسة : تتضمن رياضة رفع الأثقال المنافسة في حمل أكبر وزن ، وهذه الرياضة مختلفة عن رياضة كمال الأجسام، ولهذا يجب الاهتمام بممارسة الأطفال التمرين بأوزان خفيفة مناسبة لأعمارهم .

2- عمر الطفل : من الأفضل أن يكون عمر الأطفال أكبر من سبع سنوات عند بدء ممارسة رياضة رفع الأثقال، حتى يكتمل لديهم القدرة على الوقوف بشكل صحيح وتحمل الأثقال دون أي أخطاء .

3- ادراك الطفل : لا يمكن ممارسة التمارين بدون فهم وإدراك من الطفل، فيجب عليهم أن يستوعبوا الطريقة الصحيحة لحمل الأوزان جيدا، حتى لا يؤثر على صحتهم ونموهم الجسدي .

4- فحص الطفل : يجب أيضا إجراء فحص شامل للطفل قبل البدء، للتأكد من سلامته، حتى لا يتعرض لأي ضرر أو تأثير سلبي نتيجة رفع الأثقال على صحته .

5- تدريب الطفل : يفضل استعمال مدرب محترف لتدريب الطفل على أداء تمارين رفع الأثقال بشكل صحيح، وذلك لتحقيق الفائدة الكاملة من هذه التمارين .

6- راحة الطفل : يجب أخذ الحيطة عند ممارسة تمارين القوة بحيث لا تسبب تعبا شديدا للطفل، فعند حمل أوزان تتجاوز طاقته يمكن أن يتوقف عن التمرين ويشعر بالملل، وقد يكون من الصعب إقناعه بالعودة مرة أخرى، لذا من الأفضل ممارسة تمارين الاحماء وحمل الأثقال الخفيفة .