فوائد بذور الشيا للاطفال
بذور الشيا غنية بالقيم الغذائية الرائعة ومليئة بالعناصر الغذائية الهامة. تعد بذور الشيا سهلة الهضم وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والكالسيوم والبروتين والألياف والمغنيسيوم والمنغنيز. لا يضيف هذا الطعام فقط نكهة وطعما للأطباق، بل يوفر أيضا فوائد صحية عديدة. يمكن تناول بذور الشيا نيئة أو بعد نقعها في الماء، حيث يعزز نقعها مثبطات الإنزيم التي تحمي البذور، مما يجعلها سهلة الهضم ويساعد الجسم على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية من البذور .
إذا كنت تشعر بالقلق بشأن صحة طفلك وترغب في تقديم طعام صحي ومغذي فقط، فإن بذور الشيا هي الخيار الأمثل بالنسبة لك. ولذلك، تابع القراءة لمعرفة الفوائد التي توفرها بذور الشيا من العناصر الغذائية المفيدة لصحة طفلك .
هل يمكن للأطفال أكل بذور الشيا
نعم بالفعل قد يصعب هضم بذور الشيا للأطفال الرضع والأطفال الصغار ، ولكن بمجرد تطوير عملية هضم الطفل ، يصبح هضم بذور الشيا أسهل ، ويمكن تغذية الطفل على بذور الشيا في أجزاء صغيرة ، حيث يمكنك البدء بإضافة ملعقة أو اثنتين من البذور إلى وجباته ، ويمكن بعد ذلك تدريجياً زيادتها بعد فترة ، ومع ذلك يُنصح دائمًا بإتباع إرشادات طبيب الأطفال قبل تقديم أي مكمل غذائي إلى طفلك .
فوائد بذور شيا للأطفال
جيدة للعظام ولصحة الأسنان
يقال إن بذور الشيا تحتوي على كمية أكبر من الكالسيوم بالمقارنة مع منتجاتالألبان، كما أنها غنية بالبروتين والفوسفور والمغنيسيوم والمنجنيز، وهي جميعها ضرورية لصحة الأسنان والعظام .
مفيدة للقلب
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لصحة القلب، حيث تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتسهل وظيفة الشريان، وتم العثور على أوميغا 3 في الأسماك، وبالنسبة للنباتيين، فإن بذور الشيا هي أفضل مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3 .
مليئة بالبروتين وتُعزز جهاز المناعة
أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالبروتين يساعد في السيطرة على الشهية وتعزيز إصلاح العضلات، حتى خلال وجبات الوجبات الخفيفة في منتصف الليل. بذور الشيا تحتوي على نسبة بروتين تصل إلى 14%، وهي أعلى بكثير من العديد من النباتات الأخرى. تحتوي أيضا بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في محاربة الأمراض مثل السرطان وتقليل الضرر الذي يسببه الجذور الحرة .
تساعد على الهضم
تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة من الألياف التي تعمل على تعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء والمساهمة في انخفاضمستوى الكوليسترول، كما تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام .
التحكم في الوزن
تمتص الألياف الموجودة في بذور الشيا كمية كبيرة من الماء، وهذا يجعل الأطفال يشعرون بالشبع لفترة طويلة ويمنعهم من الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول الوجبات السريعة .
تُنظم نسبة السكر في الدم
تساعد بذور الشيا على تنظيم وخفض مستوى الانسولين في الدم، كما أنها تخفض ضغط الدم وبالتالي تساعد على السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني ومقاومة الانسولين .
تُعزز الجلد والشعر الجيد
تحتوي بذور الشيا على المعادن والبروتينات والدهون التي تزيد من صحة الشعر والبشرة والأظافر .
مصدر الطاقة
كما هو موضح في العديد من الدراسات، فإن بذور الشيا تزيد من مستويات الطاقة أثناء التدريبات .
الآثار الجانبية لبذور الشيا
الغازات المعوية
عند تناول كميات كبيرة من بذور الشيا، يمكن أن تسبب غازات المعدة، مما قد يؤدي إلى حدوث مواقف محرجة لطفلك. لذلك، إذا كان انتفاخ البطن يشكل مشكلة لطفلك، يمكنك تقليل كمية بذور الشيا التي يتناولها .
انخفاض في ضغط الدم
يمكن أن تساهم الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في بذور الشيا في خفض ضغط الدم، وفي حالة مشابهة يمكنك استشارة طبيبك بشأن الجرعة المناسبة لطفلك .
تُسبب الحساسية
تعتبر حالات الحساسية بسبب بذور الشيا نادرة جدًا، ومع ذلك، إذا ظهرت على طفلك أعراض مثل الطفح الجلدي والعيون المائية،فيجب استشارة الطبيب وتوقف تغذيته ببذور الشيا .