فوائد النوم مبكرا للبشرة

النوم ضروري جدا لجسم الإنسان ليحصل على الراحة واستعادة النشاط بعد يوم طويل من العمل والتعب. يحتاج الإنسان في المتوسط إلى سبعة إلى ثمانية ساعات نوم يوميا ليكون بصحة جيدة وقادرا على إكمال مهامه. ومع ذلك، النوم في ساعات متأخرة من الليل أو في الفجر غير مفيد للجسم ولا يوفر فوائد النوم، بل يجعل الجسم متعبا ويؤدي إلى بشرة شاحبة وإرهاق

فوائد النوم المبكر للبشرة
١- يجعل البشرة نقية وتبدو مشرقة ويمنحها الحيوية .

يحارب هذا المنتج ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة وعلامات تقدم سن البشرة بجميع أنواعها

يساعد على التخلص من الهالات السوداء حول العينين، وهي علامات تظهر على الأشخاص الذين ينامون في أوقات متأخرة.

يساعد على تخفيف حبوب الشباب لأنه يعمل على تنظيم إفراز الهرمونات في الجسم

تحتاج خلايا الجلد والبشرة إلى الراحة والنوم لتعيد تنشيط نفسها، وينعكس ذلك على شكل البشرة .

ينصح خبراء التجميل وأطباء البشرة السيدات اللاتي يرغبن في الحصول على مظهر صحي لبشرتهن بالنوم المبكر ولمدة كافية من الساعات

الفوائد العامة للنوم مبكرا
يساعد النوم المبكر على زيادة الكفاءة الداخلية للجسم خلال ساعات النهار، ويساعد الجسم على القيام بالأعمال والأنشطة اليومية بكفاءة أفضل.

النوم المبكر ضروري جدا للأطفال، خاصة في بداية مراحل نموهم، حيث يساعد على نمو أجسامهم بشكل صحيح ويرفع كفاءة قدراتهم العقلية ومستويات الذكاء لديهم  .

يساعد النوم المبكر في إتمام عمليات الهضم والأيض بصورة صحيحة، مما يحافظ على الوزن المثالي للجسم ويساعد في فقدان الوزن الزائد

يمنح النوم المبكر الشعور بالراحة والاسترخاء الداخلي ويخفف التوتر بسبب إفراز الغدة الصنوبرية في الدماغ مادة الميلاتونين أثناء الليل، والتي تساعد على منح الإنسان الشعور بالراحة.

يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يقوم بتنظيم نسبة الكوليسترول في الجسم بطريقة صحيحة من خلال إتمام عمليات الأيض الغذائي .

يساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة وزيادة اليقظة الذهنية .

٧- يقوي جهاز المناعة وينشطه .

يساعد النوم المبكر على الحماية من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة ويقلل من انتشارها، كما أنه يحمي الجسم من جميع الأمراض التي يمكن أن تسببها السهر .

يقوي تناول الطعام عضلات الجسم بشكل جيد لأنه يساعد على امتصاص الغذاء بطريقة فعالة .

١٠- يدعم الجهاز العصبي ويعززه .
١١- يتم تنظيم نسبة السكر في الدم لأن الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر يفرز في الليل .
12- يقلل من حدوث انتفاخات تحت العينين
١٣- يساعد على تنظيم الشهية .
يساعد الشاي الأخضر على شفاء الإنسان من العديد من الأمراض والجروح وتجديد خلايا الجسم .
١٥- يساعد الجسم على التخلص من السموم

نصائح للمساعدة على النوم المبكر :
يجب على الشخص إنجاز جميع مهامه وأعماله في وقت مبكر .
يشمل تخفيف الإضاءة في المنزل وإيقاف تشغيل جميع الأجهزة التي تعيق النوم مثل الحاسوب والتلفاز وأجهزة المحمول والإنترنت، وذلك لأن هذه الأجهزة تُخرج إشعاعات تعمل على زيادة اليقظة وتُضيع الوقت وتقلل القدرة على النوم المبكر .

اخرج جميع الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم وأطفئ إضاءة الغرفة وجهزها للنوم .
ينصح بتجنب التفكير في المشاكل أو الأفكار التي تزيد من التوتر والقلق .
٥- تجنب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين

الأضرار الناتجة عن عدم النوم مبكرا :
-الشعور بالتعب والإرهاق خلال ساعات النهار .
يشعر الشخص بضيق في التنفس وعدم القدرة على القيام بالمهام .