فوائد الكورن فلكيس لنقص الوزن .. وأشهر الأنواع

– قد لا يعرف الكثيرون عن فوائد الكورن فليكس لفقدان الوزن، ولكنه فعال بشكل ملحوظ ويمكن إدراجه في النظام الغذائي اليومي الخاص، حيث يتوفر بعدة أنواع تجمع بين نكهات مختلفة.

فوائد الكورن فليكس العامة

يحتوي الكورن فليكس على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى، ولذلك ينصح بتناوله بشكل عام سواء كنت تعاني من مشكلة زيادة الوزن أم لا، فعند تناوله بانتظام يمكنك الشعور بالفوائد المختلفة له، والتي تشمل ما يلي:

• يغذي الجسم بفيتامينات وبروتينات وألياف ومواد أخرى.
• يساعد في خفض الوزن لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
• يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على تجنب مشاكل الهضم والإمساك وغيرها من مشاكل الهضم، بسبب نسبة الألياف العالية في تلك الأطعمة.
• هو خيار جيد جدا لمرضى أمراض القلب بسبب خفة وانخفاض الكولسترول فيه.
• يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتنظيم الهرمونات في الجسم.
• – يحتوي على فيتامين B، وفيتامين A، وفيتامين B12، والتي تساعد جميعها في تحسين صحة العين.
• – يحتوي طبق السلطة على مواد مفيدة لصحة الرئتين، بفضل الكاروتينات الموجودة في مكوناته، ومن المتوقع أن تحمي من الإصابة بسرطان الرئة.
• يساعد حمض الفوليك الذي يتم تزويد الجسم به على تكوين خلايا جديدة.
• يزود الجسم بكمية كافية من عنصر الحديد.

فوائد الكورن فليكس لنقص الوزن

يشتهر الكورن فليكس باعتباره وسيلة لفقدان الوزن، ومع ذلك فإن تناول الكورن فليكس يمكن أن يزيد الوزن أيضًا، لذلك من المهم معرفة كيفية تناوله بالطريقة المناسبة التي تساعدك على خسارة الوزن بدلاً من زيادته.

تجنب إضافة المزيد من السكر إلى وجبة الكورن فليكس الخاصة بك بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات. تجنب أيضا استخدام الحليب الكامل الدسم، حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، يمكنك استخدام الحليب قليل الدسم وتقليل كمية الكورن فليكس وزيادة بعض الفواكه المجففة والمكسرات.

لا تنس عند شراء عبوة كورن فليكس أن تقرأ المكونات والقيم الغذائية لتختار نوعا قليل الدسم، وإذا مرعت تلك الأمور، ستضمن لك وجبة كورن فليكس فقدان الوزن بفضل احتوائها على كمية كبيرة من الألياف التي تملأ المعدة وتشعر بالشبع.

أنواع الكورن فليكس لنقص الوزن

على الرغم من وجود العديد من أنواع الكورن فليكس، إلا أن الأكثر شهرة لفقدان الوزن هي المجموعة التالية:

كورن فليكس نستله

يتكون من رقائق لذيذة ومقرمشة ويحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الكالسيوم والحديد. يشتهر هذا النوع في معظم المتاجر، حيث يتم صنعه بجودة عالية ومكونات مختارة بعناية فائقة، ويحتوي على حبوب الذرة الكاملة وبعض الفيتامينات مثل فيتامين “ب 3، ب 5، ب 6، ب 2 وب 9″، إلى جانب الفوسفات، وفي بعض الأنواع يتم إضافة بعض المكسرات وفول الصويا.

كورن فليكس نستله فيتنس

يتميز بأنه مصدر جيد للألياف والحديد مما يمد الجسم بالطاقة والنشاط، حيث تم اختيار مكوناته من رقائق الشوفان اللذيذة ورقائق القمح بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد ونكهة العسل الطبيعي.

كلوقز كورن فليكس

يتكون هذا المنتج المقرمش من رقائق ذهبية، وهو مصدر غني بالحديد وفيتامينات مثل D وB1 وB3 وB6 وB9 وB12، وجميعها مفيدة بشكل كبير لصحة العظام في الجسم، بالإضافة إلى حمض الفوليك والنياسين.

سبيشال ك كورن فليكس

هذا النوع من أنواع الكورن فليكس الخاصة بفقدان الوزن اشتهر، حيث يتم صنعه من دقيق القمح ونسبة بسيطة جدًا من السكر. كما يحتوي على العديد من الفيتامينات اللازمة للجسم، والحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك، وبعض المغذيات الأخرى الضرورية لبناء الجسم بشكل سليم.

رجيم الكورن فليكس

رجيم الكورن فليكس ليس من الحميات الصعبة بل سهل ويمكن إتباعه دون إشراف من طبيب التخسيس فكل ما عليك فعله هو استبدال وجبتي الإفطار والغداء بوجبة لذيذة من رقائق الكورن فليكس ومقدار من  120 لـ 180 مل من الحليب خالي الدسم، ويُنصح باستخدام أي من الأنواع التي تم ذكرها سابقًا كونها مخصصة لأصحاب إتباع الحميات والرجيم.

في وجبة العشاء ينصح بتناول وجبة غنية مكونة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة قليلة الدهون والسعرات الحرارية، على سبيل المثال، يمكن تناول طبق سلطة مع قطع الدجاج المشوي المضاف إليها صلصة الخل أو مجموعة من الفواكه الطازجة أو طبق من الأرز البني بجانب قطع من السلمون والخضروات المتبلة الشهية.

-تذكر هذه النصائح للحفاظ على الرجيم وظهور النتائج بشكل سريع: 

• يُسمح لك بتناول وجبتين خفيفتين يوميًا وسط الوجبات الرئيسية، شرط أن تحتوي كل وجبة على 100 سعر حراري أو أقل، مثل بعض الفواكه الطازجة وكوب من الشاي الأخضر بالليمون دون تحليتها.
• ينبغي تناول وجبة واحدة فقط من رقائق الكورن فليكس في الإفطار والغداء.
• يجب تجنب وضع الحليب الكامل الدسم أو إضافة السكر إليه.
• ينصح باتباع هذا النظام بانتظام لمدة تتراوح بين 5 أيام وأسبوعين، ويفضل عدم زيادة المدة أكثر من ذلك لتجنب خفض السعرات الحرارية أكثر مما يلزم وتحفيز الشهية، مما يؤدي إلى عكس التأثير المرجو.
• عند تنفيذ هذا النظام الغذائي بدقة والالتزام به، يمكن للجسم استهلاك ما يقرب من 1200 إلى 1500 سعر حراري يوميًا، مما يؤدي إلى فقدان واضح في الوزن.

رجيم الكورن فليكس تجربتي

تقول إحدى السيدات اللاتي خاضوا تجربة رجيم الكورن فليكس إنها حققت نتيجة مذهلة، حيث فقدت 13 كيلوغراما من وزنها خلال 18 يوما فقط. وتضيف أنها التزمت بهذا الرجيم إلى جانب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة إلى ساعة يوميا.

في تجربة أخرى، قالت إحدى النساء إنها اتبعرجيم الكورن فليكس لمدة ثلاثة أيام فقط وفقدت بعض الوزن، ولكن عندما توقفت عن الرجيم، عاد كل شيء كما كان، وذكرت أن ذلك ربما يكون بسبب عدم استمرارها على الرجيم لمدة كافية.

تقول إحدى السيدات أن هذا العلاج فعال جدًا في إنقاص الوزن، وخلال أسبوع واحد فقط تمكنت من خسارة 2 كيلوغرام، ومع الاستمرار في استخدامه تستمر في فقدان الوزن مرة أخرى.

القيمة الغذائية للكورن فليكس

يحتوي كوب واحد من الكورن فليكس على مجموعة من العناصر الغذائية الغنية، وتتمثل في الجدول التالي: