فوائد الكروم في علاج مشاكل الهضم

يستخدم الكروم في علاج العديد من الحالات المزمنة، ويعد عنصرًا أساسيًا للجسم، ونحن بحاجة إلى كمية كافية منه للحفاظ على صحتنا، حيث يساعد في عملية الهضم، ومن الجيد أن معظمنا يتناول كمية كافية منالكروم من خلال الوجبات الغذائية التي نتناولها .

أين يمكن العثور على الكروم

على سبيل المثال، يمكن العثور على الكروم في العناصر التالية :

1- اللحوم .
2- خبز الحبوب الكاملة والحبوب .
3- خميرة البيرة .
4- الفطر .
5- البطاطا .
6- البازلاء .
7- الجبن .
8- بعض التوابل .
9- دبس السكر .
10- الفواكه والخضروات الطازجة .
11- القهوة .
12- الشاي .

إذا كان شخص يشرب مياه الصنبور أو يطبخ بأواني الطهي المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ، فسيحصل على الكروم اللازم له. ووفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي، فإن ما يصل إلى 90% من النظم الغذائية الأمريكية قليلة في الكروم، ولكن نادرا ما يكون هناك نقص حاد في الكروم، وتكون الأشخاص كبار السن والذين يمارسون التمارين الشاقة وأولئك الذين يتناولون الكثير من الأطعمة السكرية والنساء الحوامل أكثر عرضة للنقص في الكروم .

الجرعة الموصي بها من الكروم

الجرعة الموصى بها من بيكولينات الكروم تختلف حسب العمر. يجب على الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عاما وأقل تناول 35 ميكروغرام يوميا، بينما يجب على الرجال الذين يتجاوزون سن الـ 50 تناول 30 ميكروغرام يوميا. تحتاج المرأة إلى 25 ميكروغرام يوميا حتى تصل إلى سن الـ 50، وبعد سن الـ 50 تكفي 20 ميكروغرام. يجب على النساء الحوامل والمرضعات تناول حوالي 30 ميكروغرام من الكروم يوميا .

الكروم وعملية الهضم

يساهم الكروم في عملية الهضم ويكون مفيدا في علاج الحالات المزمنة المتنوعة، وبيكولينات الكروم تعزز فقدان الوزن ونمو العضلات، ويشعر العديد من الأشخاص بأن تناول مكمل بيكولينات الكروم يقلل الدهون في الجسم، ويتم استخدامه لتعزيز نمو العضلات وفقدان الوزن، ووفقا للمركز الطبي في جامعة بيتسبرغ، الجرعة الموصى بها لتعزيز فقدان الوزن هي 200 ميكروغرام يوميا، وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتكملون غذائهم بـ 600 ملغ من بيكولينات الكروم يقل لديهم الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات .

بالإضافة إلى ذلك، يدعم المعدن عملية الهضم ويساهم في ضمان مستويات الطاقة الكافية، يحتاج جسمنا إلى كميات صغيرة من الكروم لمساعدته على أداء وظائف الحفاظ على الحياة الأساسية، وهذا المعدن ضروري لعملية الأيض الجيدة لأنه يساعد على تحويل الجلوكوز إلى طاقة، والتي يستخدمها جسمنا بعد ذلك للحفاظ على الوظائف الأساسية مثل الهضم أو التنف .

فوائد أخرى للكروم

يمكن استخدام الكروم لعلاج أنواع معينة من الاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب غير النمطي، والاكتئاب الشاذ الذي يشمل أعراضا مثل النوم المفرط وتقلبات المزاج والإفراط في تناول الطعام. كما يمكن استخدام الكروم لعلاج ما قبل السكري والسكري، وإذا كانت نسبة السكر في الدم مرتفعة لدى الشخص، أو إذا كان يعاني من ما قبل السكري، أو النوع 1 أو 2 من السكري، فإن تناول مكملات الكروم يمكن أن يساعد في تنظيم سكر الدم .

وفقا لتقرير المركز الوطني للمعلومات الحيوية، عند استخدام الأفراد لمكملات الكروم (600 ميكروغرام) مع البيوتين، تعمل هذه التركيبة كدواء للسكري، ويمكن أن تحسن من مستويات السكر في الدم عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والسكري من النوع 2، وخاصة المرضى الذين يعانون من صعوبة في التحكم بمستويات السكر في الدم من خلال العلاج الفموي. ويمكن أن يزيد الكروم من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، حيث يعاني الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من الكروم عادة من مستويات عالية من الكوليسترول الضار. ويمكن تناول الكروم لرفع مستويات الكوليسترول الجيد .

يمكن للكروم أن يبطئ فقدان الكالسيوم، وقد ثبت أن الكروم يعمل على منع فقدان العظام، وهذا يعتبر خبرًا سارًا للنساء الذين يعانين من انقطاع الطمث .