فوائد العسل لعلاج الأرق

هل تعلم ان العسل يساعد كثيرا على الاسترخاء والنوم، نعم فقد تم اثبات ان تناول العسل الخام يساعد الجسم على الاسترخاء ويجعله مستعد لنوم طويل وهادئ، وذلك لان العسل الخام يحتوي على مادة الفركتوز والجلوكوز بكميات كبيرة، وتحتوي تلك المواد على الكثير من الفوائد التي يحتاجها الجسم، فيستخدم دماغك الجليكوجين في الكبد وذلك لتخزين الكربوهيدرات في الليل .

ويعيد العسل الخام هذه المواد، في حين يمنح الجلوكوز جسمك زخما طاقويا صغيرا على شكل سكر الدم، بينما يستغرق الفركتوز وقتا أطول في الهضم، ويتم تخزينه في الكبد، ويستخدمه عقلك للحصول على الطاقة أثناء النوم. فمستويات الجلوكوز المستقرة أمر ضروري أثناء النوم، وهذا ما يحدثه الجسم عند تناول العسل الخام .

فهو يغذي الدماغ أثناء النوم، كما انه يبطئ الفركتوز الموجود في الجسم على معالجة الجلوكوز، هذه المواد الكيميائية مهمة جدا للحفاظ على مستويات الجلوكوز حتى عندما تأخذ قيلولة بعد الظهر، والذي يجعل النوم أكثر هدوء في الليل، فيجعل الانسان ينام بعمق ولا يستيقظ في منتصف الليل يبحث عن الطعام.

أنواع العسل :
يوجد العسل في السوبر ماركت بكثرة، فنجده داخل عبوات بلاستيكية مليئة بالعسل الساخن او المطهو، كما انه يأتي مبستر ومصفى، ولكن إذا كنت تريد نوم عميق، فعليك بالعسل الخام، فالعسل الخام لا يتم تسخينه، وأيضا نادر ما نجده في السوبر ماركت، فمعظم المحال الكبيرة تعمل على تعقيم العسل من خلال تسخينه الى 105 درجة وما فوق .

هذا يساعد على منع التبلور، حيث إن هذه المعالجات الخارجية تؤذي البكتيريا والإنزيمات الطبيعية الموجودة في العسل الخام. فالبكتيريا الطبيعية وحمض اللاكتيك الموجود في العسل النحل الخام من الأمور الهامة التي تلعب دورا في النوم العميق، ويمكن لبكتيريا الأمعاء صنع المزيد من الذيفان الداخلي، الذي يعمل مع البكتيريا الأخرى ويقلل من الاضطرابات ويجعل الهرمونات أقل إجهادا وأكثر استرخاءا.

كيفية استخدام العسل الخام في تحسين النوم :
إذا كنت ترغب في استخدام عسل النحل الخام في تحسين النوم، فيمكنك ان تفعل ذلك بكل سهولة، فيمكنك البدء قبل النوم بحوالي ثلاثون دقيقة، وتناول ملعقة صغيرة من العسل الخام الغير مبستر، عليك ان تقوم بفعل ذلك يوميا لمدة أسبوع حتى تحدد ما إذا كانت تلك التجربة مفيدة وتساعدك عل النوم ام لا، فاذا شعرت ان العسل قليل ولا ينفع .

يمكن زيادة الجرعة إلى ملعقتين صغيرتين قبل النوم لنفس المدة، ويمكن القيام بذلك لمدة أسبوع أيضا قبل ظهور أي نتائج، وتعمل هذه الطريقة على تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم استهلاكها، لذا يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات في وجبة العشاء، والاهتمام بزيادة كمية البروتين والدهون والخضراوات الصحية التي يتم استهلاكها، حيث إنها تعمل على تحسين مستوى الطاقة طوال اليوم وتعزيز المناعة وتبطئ من عملية الشيخوخة.

النتائج :
أثبتت الدراسات أن تناول ملعقة من العسل الخام يساعد على النوم بشكل مريح، حيث يمكن للشخص الاستلقاء لمدة ساعة على الأقل قبل النوم دون أي عوامل تعوق النوم، مثل التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهواتف الخلوية.