فوائد الزبادي مع بذور الكتان لإنقاص الوزن
هناك العديد من الطرق الفعالة لخسارة الوزن، ويعتبر تناول بذور الكتان مع الزبادي أحد هذه الطرق، وسوف نشرح ذلك بالتفصيل في هذا المقال.
بذر الكتان مع الزبادي
يحتوي بذر الكتان على العديد من العناصر الغذائية مثل المعادن والإنزيمات والألياف ولا يحتوي في نفس الوقت على سعرات حرارية عالية ولا دهون لأن تلك من أكثر العناصر التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
يحتوي الزبادي أيضًا على الكالسيوم الضروري لبناء الجسم والعضلات وتزويده بالطاقة اللازمة، ولكن ينبغي أن يكون الزبادي منزوع الدسم حتى لا يزيد الوزن.
– إذا، خلطة بذور الكتان مع الزبادي من الأطعمة الفعالة والمفيدة لإنقاص الوزن بشكل كبير.
طريقة بذر الكتان مع الزبادي
يتم خلط الزبادي مع بذور الكتان المطحونة في الخلاط وتقليب الخليط جيدًا حتى يتم الذوبان التام.
يتم تناول الخليط مرة يوميًا على الريق في الصباح، ويتم الاستمرار في ذلك.
يتسبب هذا الخليط في الشعور بالشبع لفترة طويلة، وفي الوقت نفسه فهو خالٍ من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون التي تخزن في الجسم.
يمكن أن تساعد بذور الكتان مع الزبادي في تخفيف الوزن
يتضمن الخليط نسبة عالية من الألياف مما يؤدي إلى الشعور بالشبع والامتلاء.
يعمل هذا الخليط على تحسين عملية الهضم، حيث يعرف أن الزبادي له خصائص فعالة لتحسين عملية الهضم والتخلص من أي مشكلات مرتبطة بصعوبة الهضم، لأنه يحتوي على إنزيمات هضمية.
3- يساعد هذا الخليط في التخلص من السموم وطرد الفضلات من الجسم عن طريق البول والبراز والعرق، كما يساعد في حماية الجسم من الإمساك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
ينبغي أن يكون الزبادي خاليًا من الدهون أو بدون دهون حتى يتم الحصول على أفضل النتائج من هذا الخليط.
يساعد الزبادي على خفض الوزن نظرا لوجود نسبة عالية من الكالسيوم فيه، والتي تقلل من نسبة الكورتيزول المسبب لزيادة الوزن.
يحتوي الزبادي أيضًا على نسبة من البكتيريا النافعة التي تساعد في عملية الهضم وتسمى البريبايوتك، وهي من البكتيريا المفيدة جدًا في تحسين عملية الهضم.
فوائد أخرى لبذور الكتان مع الزبادي
يُقوّي الخليط الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة الجهاز المناعي، ويساعد على الوقاية من الأمراض التي تحدث نتيجة ضعف المناعة، مثل السرطان وغيرها من الأمراض.
يحمي الخليط من الإصابة بسرطان الثدي، نظرا لاحتوائه على مادة الفيتو أستروجين التي تحمي الجسم من سرطان الثدي وتمنع تضخم العدد وزيادة هرمون الاستروجين.
يحتوي هذا الخليط على مواد مضادة للأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري والتهاب الجهاز التناسلي لدى النساء، بالإضافة إلى الوقاية من العدوى البكتيرية.
يحمي هذا الخليط العظام والأسنان من الهشاشة بسبب احتوائه على الكالسيوم اللازم للجسم.
يعمل ذلك الخليط على تقلص نسبة الكوليسترول في الدم وبذلك فهو يحافظ على الشرايين من التصلب ويحمي الإنسان من التعرض لأمراض القلب والسكتات القلبية والدماغية.
يحتوي هذا الخليط على نسبة من البوتاسيوم التي تعزز العضلات وتساعد في امتصاص الصوديوم من الجسم، مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم في المستوى المناسب.
يعتبر هذا الخليط من الزبادي وبذور الكتان مفيدا للجسم وللحفاظ على جمال ونضارة البشرة، كما يساعد على التخلص من حب الشباب والبثور وتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، ويمكن استخدامه كقناع للوجه بشكل دوري.