الوقاية الصحية
فوائد الجوافة واضرارها
تتمثل فوائد ثمار الجوافة في أشياء عديدة، منها.
تعمل على تقوية المناعة
- تحتوي فاكهة الجوافة بشكل كبير على فيتامين C، وعلى الرغم من أن الجميع يعتقد أن البرتقال يحتوي على أكبر كمية من الفيتامين C بين الفواكه الأخرى، إلا أن فاكهة الجوافة تحتوي على ما يعادل أربعة أضعاف فيتامين C الموجود في حبة برتقالة واحدة.
- تساهم الجوافة في دعم جهاز المناعة في الجسم.
- تحمي من الإصابة المتكررة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- تحمي من العدوى ومسببات الأمراض المنتشرة.
تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان
- تحتوي الجوافة، كما ذكرنا، على فيتامين سي، وتحتوي أيضًا على الليكوبين والكيرسيتين، وهذه العناصر تعمل كمضادات للأكسدة الفعالة والقوية.
- تحتوي ثمار الجوافة على عناصر غذائية تساعد على تجديد الخلايا في الجسم.
- يمنع بشكل فعال نمو الخلايا السرطانية.
- تساعد الجوافة بشكل كبير في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- تساعد الجوافة بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات لأنها تحتوي على مادة الليكوبين.
تعالج الإمساك
- تساعد الجوافة في تحسين أداء حركة الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء، مما يجعلها تعمل على التخلص من الفضلات.
- الجوافة هي علاج طبيعي ممتاز لمرض الإسهال أيضا، حيث يعمل تناول لب الجوافة على علاج الإسهال بشكل سريع.
- يحتوي الجوافة على كمية عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تحريك الأمعاء بشكل منتظم.
- تعتبر فاكهة الجوافة واحدة من الفواكه الصحية للجهاز الهضمي بشكل كبير، وتناولها يفيد المعدة بشكل كبير.
تعمل على إرخاء العضلات
- تحتوي الجوافة على عنصر المغنيسيوم الذي يعمل على تخفيف العضلات.
- يُنصح الأطباء والرياضيين بتناول حبة جوافة بعد أي مجهود كبير، حيث تعمل على تهدئة الأعصاب وترخي العضلات.
- تمنح الجوافة الجسم كمية كبيرة من الطاقة وتساعده على استعادة النشاط.
مفيدة لمن يعاني من داء السكري
- غالبًا ما يعتقد البعض أن الجوافة تسبب ضررًا لمرضى السكري، ولكن الحقيقة هي أن البعض يعتقد أنها تزيد من نسبة السكر في الدم.
- الجوافة تعد مثل الأنسولين تماما لمرضى السكري حيث تساهم في تخفيض مستوى السكر في الدم.
- تُعَد الجوافة واحدةً من الفواكه القليلة الغنية بالسكر القليل، والتي تعمل كمضاد فعال لمرض السكري
تخفف ألم الأسنان
- غالبًا ما يتجاهل الناس فوائد أوراق الجوافة، حيث إن لها العديد من الفوائد الصحية.
- تتميز أوراق الجوافة بخصائص مضادة للجراثيم الفعالة.
- يمكن لأوراق الجوافة أن تخفف الألم في الأسنان بشكل سريع وفوري.
- تُعَدُّ أوراق الجوافة إحدى الوسائل العلاجية المنزلية والأعشاب المساهمة في القضاء على الألم.
- تساعد أوراق ثمار الجوافة في التخلص من ألم اللثة وتورم الأسنان.
- تساعد أوراق الجوافة على علاج القرحات في الفم للأطفال والكبار.
مفيدة للحمل
- تتضمن الجوافة حمض الفوليك الأساسي اللازم لصحة المرأة خلال فترة الحمل.
- تحتوي الجوافة على فيتامين ب9 الذي ينصح بتناوله للمرأة الحامل، نظراً لدوره الفعال في نمو الجهاز العصبي للجنين.
- يساهم تناول الجوافة في حماية الأطفال من الاضطرابات العصبية.
تساهم في إنقاص الوزن
- تساهم الجوافة بشكل فعال وكبير في فقدان الوزن والتخلص من السمنة، ولا يمكن لأحد أن يجهل فوائد الجوافة للرجيم
- تحتوي الجوافة على الألياف والبروتينات التي تمنح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها، كما أنها تساعد على امتلاء المعدة وتقليل الشعور بالجوع، مما يؤدي بدوره إلى تقليل كمية الطعام المتناول.
- تدخل الجوافة في وصفات إنقاص الوزن التي يوصي بها الأطباء، لأنها وجبة خفيفة شهية تمد الجسم بالطاقة دون زيادة الوزن.
- الجوافة تعتبر أحد الفواكه ذات قليل من السكر، بالعكس من نظائرها مثل العنب والتفاح.
تساعد في التخلص من السعال ونزلات البرد
- تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من فيتامين C والحديد، ويعمل كلاهما على حماية الجسم من نزلات البرد والفيروسات الضارة.
- يساهم عصير الجوافة الخضراء أو أوراق الجوافة المجففة بشكل كبير في التخلص السريع من نزلات البرد.
- تعمل أوراق الجوافة على تخفيف البلغم وتنظيف الحلق والرئتين والجهاز التنفسي.
تعزز من حاسة الإبصار
- تتميز الجوافة بوجود فيتامين أ الذي يحافظ على حاسة البصر.
- تعمل الجوافة على تحسين حاسة الأبصار.
- تساعد في إبطاء تدهور البقعة الصفراء في العين وتحسين الرؤية.
تعمل على محاربة الشيخوخة
- تحتوي الجوافة على فيتامين أ وج، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل الكاروتين والليكوبين، ويعمل كل هذا على حماية البشرة من التجاعيد.
- تساهم الجوافة في حفظ شباب البشرة.
استعادة جمال البشرة ونضارتها
- تعمل الجوافة على إعادة النضارة والجمال للبشرة، كما تساهم بشكل كبير في إعطاء البشرة الحيوية والنشاط.
- يمكن استخدام ثمار الجوافة لصنع العديد من المقشرات المنزلية والماسكات الطبيعية.
- يمكن عمل مقشر منزلي من خلال استخدام ثمرة من الجوافة منزوعة البذر، مع صفار بيضة، وإضافتها على الوجه، وبعدها يشطف الوجه بالماء الفاتر، كما يمكن استخدام هذا القناع مرتين أسبوعياً للحصول على بشرة نضرة ولا مثيل لها، كما يعمل هذا القناع على إزالة الخلايا الميتة وتفتيح لون البشرة.
- تتخلص الجوافة من الهالات السوداء، تماما كما تتخلص البشرة من التصبغات.
- تعالج هذه الوصفة الرؤوس السوداء وتحارب آثار حب الشباب، كما تعمل على تخفيف التهابات الجلد.
أضرار الجوافة
تسبب الانتفاخ
تحتوي الجوافة على سكر الفراكتوز الذي يؤدي إلى الانتفاخ، لأن الجسم والأمعاء غير مجهزين لهضم هذا السكر، ولذلك يعاني الكثيرون من عدم القدرة على هضم الفراكتوز.
تسبب متلازمة القولون العصبي
- يواجه متناولو الجوافة مشاكل في الهضم وسوء امتصاص الفركتوز، وهذا يؤدي إلى حدوث الإسهال بشكل متكرر لديهم.
- لا يمكن هضم بذور الجوافة بالكامل في الأمعاء، مما يمكن أن يسبب صعوبة في الهضم.
تجعل الأشخاص في حاجة إلى السكريات
- من الآثار الضارة المعروفة للجوافة هي زيادة الشهية لتناول السكريات بعد تناولها.
- يعود ذلك إلى انخفاض نسبة السكريات فيها، كما أنها تهضم بسرعة، لذا يحتاج الأفراد بعد تناولها إلى تناول كميات زائدة من السكريات.
- يتم هضم هذا الغذاء بسرعة وعدم بقائه في المعدة لفترة طويلة بسبب عدم احتوائه على نسبة من الدهون.
غير متوفرة بشكل دائم
- تساعد فاكهة الجوافة على الوقاية من العديد من الأمراض ، ولكنها غير متاحة طوال العام لأنها فاكهة شتوية موسمية.
- لا يمكن الاعتماد على هذه الوسائل دائمًا فيالوقاية من الأمراض.
- لا يمكن العثور على الجوافة في كل المناطق، حيث يكون وجودها نادرًا أو غير متوفرًا في العديد من البلدان، بسبب نضجها في المناطق الاستوائية أو شبه الاستوائية فقط.
يمكن أن تنقل البكتريا
- تشبه الفواكه الأخرى في القدرة على نقل العديد من البكتيريا الضارة، مثل الليستيريا والإشريكية والقولونية والسالمونيلا.
- من الممكن أن تحمل الرياح والمياه والتربة العديد من الملوثات إلى الثمار.
- على الرغم من أن الفاكهة تحتوي على قشرة صلبة في الخارج، إلا أن بعض الأحيان يتسرب السائل إلى داخلها.