فوائد الجلوكوزامين وأضرارة .. وهل هو يزيد الوزن ؟

ما هو الجلوكوزامين

الجلوكوزامين هو مركب طبيعي يصنف كسكر أميني، وهو أساسي في تطوير وحفظ الغضروف داخل المفاصل. يعمل الجلوكوزامين كلبنة لمجموعة متنوعة من الجزيئات الوظيفية في جسمك

يوجد الجلوكوزامين أيضا في العديد من الأنسجة الحيوانية والأنسجة غير البشرية الأخرى، مثل أصداف المحار وعظام الحيوانات والفطريات، ويتم صنع أشكال تكميلية للجلوكوزامين غالبا من هذه المصادر الطبيعية، ويستخدم الجلوكوزامين غالبا لعلاج اضطرابات المفاصل والوقاية منها، مثل هشاشة العظام، ويمكن تناوله عن طريق الفم أو استخدامه موضعيا في كريم أو مرهم.

فوائد الجلوكوزامين

• يقلل من الإلتهابات

عادة ما يستخدم الجلوكوزامين كمكمل لعلاج أعراض حالات الالتهاب المختلفة، ورغم أن آليات الجلوكوزامين لا تزال غير مفهومة، فإنه يستخدم بسهولة في تقليل الالتهاب. أظهرت دراسة واحدة تأثيرا كبيرا للجلوكوزامين كمضاد للالتهابات عند استخدامه على الخلايا المشاركة في تكوين العظام، وهناك العديد من الأبحاث التي تتناول استخدام الجلوكوزامين كمكملات بجانب شوندروتن، وهو مركب مشابه للجلوكوزامين ويساهم أيضا في إنتاج الجسم والحفاظ على الغضروف الصحي

كما أجريت العديد من الدراسات على أكثر من 200 شخص يستخدموا الجلوكوزامين كمكملات بإنخفاض بنسبة من 24٪ إلى 28٪  في اثنين من العلامات البيوكيميائية المسببة للالتهاب من نوع CRP و PGE ومع ذلك لم تكن هذه النتائج ذات دلالة إحصائية، كما أثبتت نفس الدراسة حيث وجدت انخفاضًا بنسبة 36 ٪ في علامات الالتهاب لهؤلاء الأشخاص الذين يتناولون شوندروتن

• يدعم صحة المفاصل

يتواجد الجلوكوزامين بشكل طبيعي في الجسم ويعتبر أحد أدواره الرئيسية دعم تطور الأنسجة في المفاصل. يعمل الغضروف المفصلي كغطاء ناعم أبيض يغطي أطراف العظام لتشكيل المفاصل، ويعمل جنبا إلى جنب مع سائل تزليق يسمى السائل الزليلي للسماح للعظام بالحركة الحرة دون الاحتكاك وتمكين حركة خالية من الألم بين المفاصل. يساعد الجلوكوزامين في تكوين مركبات كيميائية تشارك في تكوين الغضروف المفصلي والسائل الزليلي. تشير بعض الدراسات أيضا إلى أن الجلوكوزامين الإضافي قد يحمي نسيج المفصل من خلال منع تدهور الغضروف.

في إحدى الدراسات التي أجريت على 41 من راكبي الدراجات، تم اكتشاف أن تناول 3 جرامات من الجلوكوزامين يوميا يقلل من تدهور الكولاجين في الركبتين بنسبة 27٪ مقارنة بـ 8٪ في مجموعة الدواء الوهمي. وفي دراسة أخرى، تم العثور على انخفاض ملحوظ في نسبة تحلل الكولاجين في المفاصل المفصلية للاعبي كرة القدم الذين تم علاجهم بـ 3 جرامات من الجلوكوزامين يوميا على مدى ثلاثة أشهر، وتشير هذه النتائج إلى تأثير وقائي للجلوكوزامين، ومع ذلك يتعين إجراء مزيد من البحوث.

• علاج التهاب المثانة

يتم استخدام الجلوكوزامين على نطاق واسع في علاج التهاب المثانة الخلالي (IC)، وهي حالة مرتبطة بنقص في مركب الجليكوزامينوجليكان، وبما أن الجلوكوزامين هو مكون لهذا المركب، فمن المفترض أن مكملات الجلوكوزامين يمكن أن تساعد في إدارة التهاب المثانة الخلالي

• مرض التهاب الأمعاء (IBD)

اثبتت العديد من الأبحاث فكرة أن الجلوكوزامين يمكن أن يستخدم في علاج مرض التهاب الأمعاء مثل التهاب المثانة الخلالي ويرتبط مرض التهاب الأمعاء (IBD) بنقص في الجليكوزامينوجليكان، ومع ذلك أشارت دراسة أجريت على الفئران المصابة بمرض التهاب الأمعاء إلى أن تناول الجلوكوزامين قد يقلل الالتهاب، في النهاية ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستخلاص أي استنتاجات نهائية.

• علاج التصلب اللويحي (MS)

توضح بعض المصادر أن الجلوكوزامين قد يكون علاجًا فعالًا لمرض التصلب المتعدد (MS) كما وضحت إحدى الدراسات تأثير استخدام كبريتات الجلوكوزامين جنبًا إلى جنب مع العلاج التقليدي لمرض التصلب العصبي المتعدد، حيث أظهرت النتائج عدم وجود تأثير كبير على معدل الانتكاس أو تطور المرض نتيجة الجلوكوزامين.

• زرق العين

تم إثباته على نطاق واسع أنه يمكن علاج الجلوكوما باستخدام الجلوكوزامين، وتشير بعض الدراسات المبكرة إلى أن كبريتات الجلوكوزامين قد تعزز صحة العين من خلال تقليل الالتهاب وتأثيرات المضادات الأكسدة في شبكية العين. وعلى الجانب المقابل، أشارت دراسة صغيرة إلى أن تناول الجلوكوزامين بشكل مفرط قد يؤذي المصابين بالجلوكوما.

• علاح مفصل الفك الصدغي (TMJ)

تشير بعض المصادر إلى أن الجلوكوزامين هو علاج فعال لآلام المفصل الصدغي الفكي، ومع ذلك، فإن الأبحاث المنشورة لدعم هذا الادعاء غير كافية، حيث أظهرت دراسة صغيرة انخفاضا كبيرا في الألم وعلامات الالتهاب بالإضافة إلى زيادة حركة الفك لدى المشاركين الذين تلقوا مكملا مركبا يحتوي على كبريتات الجلوكوزامين وشوندروتن، وكشفت دراسة صغيرة أخرى عدم وجود تأثير كبير قصير المدى لمكملات الجلوكوزامين هيدروكلوريد على مرضى المفصل الصدغي الفكي، ومع ذلك، تم الإبلاغ عن تحسن كبير في إدارة الألم على المدى الطويل

أضرار الجلوكوزامين

قد تكون مكملات الجلوكوزامين آمنة لمعظم الناس ، ومع ذلك، قد تترتب عليها بعض المخاطر والآثار الجانبية وتشمل ردود فعل سلبية محتملة

• استفراغ وغثيان
• إسهال
• حرقة من المعدة
• وجع بطن
• ينبغي تجنب تناول الجلوكوزامين عند الحمل أو الرضاعة، نظرًا لنقص الأدلة الداعمة لسلامته
• قد يزيد تناول الجلوكوزامين من مخاطر تفاقم السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، ولكن هذا الخطر منخفض نسبيا، ولذلك يجب على المرضى المصابين بداء السكري أو الذين يتناولون أدوية السكري التحدث مع أطبائهم قبل تناول الجلوكوزامين

يؤثر على وظائف الكبد

أظهرت الدراسات العديدة أن تناول المكملات التي تحتوي على الجلوكوزامين يؤدي إلى تلف كبير في الكبد للعديد من الأشخاص، على الرغم من وجود مكونات نشطة أخرى في هذه المكملات وعدم توفر كميات محددة من الجلوكوزامين فيها، كما أنه لم يتم ربط هذه المشاكل بالمكملات التي تحتوي فقط على الجلوكوزامين أو الجلوكوزامين والشوندروتن.

يسبب الحساسية من المحار

نظرا لأن العديد من مكملات الجلوكوزامين مصنوعة من مستخلصات قشريات المحار، فمن الممكن أن تؤدي هذه المكملات إلى حدوث تحسس لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المحار. لذلك، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المحار، فكن حذرا عند اختيار مكمل الجلوكوزامين وتحقق من مصدر المركب قبل تناوله، وابحث عن المكملات الغذائية النباتية، حيث لا تحتوي على أي مكونات حيوانية.

• المخاطر الصحية

على الرغم من أن الجلوكوزامين يوفر العديد من الفوائد الصحية ويمكن أن يحسن وظائف الجسم بشكل عام إلا أن تناول المكملات الغذائية يحمل بعض المخاطر، حيث يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة أو الانتفاخ أو الأرق على الرغم من أن هذه الأعراض خفيفة وتختفي عمومًا بعد استكمال نظامك الغذائي لبضعة أسابيع.

الجلوكوزامين وزيادة الوزن

يمكن أن يؤدي تناول الجلوكوزامين إلى زيادة طفيفة في الوزن، حيث قد يصل إلى 15-30 رطلا، ولكن هذا يعود إلى الحاجة إلى التعامل مع مشاكل تدهور المفاصل والحفاظ على حركة الجسم النشطة والمرنة. يساعد الجلوكوزامين أيضا على تليين المفاصل النشطة وتغذية وتقوية الأنسجة الضامة، ويساعد في تقليل التهاب المفاصل المرتبط بالنشاط البدني.