فوائد البنجر في انقاص الوزن
يعد البنجر من الخضروات الهامة التي تعود بفوائد كبيرة على جسم الإنسان، ولكن هل تعلم أن البنجر يعمل على فقدان الوزن؟ فهو يعد فعالا جدا في حرق الدهون ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية نظرا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية. يحتوي البنجر على فيتامين ج والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد، وهو أيضا مساعد فعال في زيادة نسبة فيتامين C ويحتوي أيضا على الحديد، مما يعزز الجهاز المناعي في الجسم.
البنجر مساعد جيد في حرق الدهون:
يعتبر نسبة المغنيسيوم العالي الموجودة في البنجر مساعد جيد لإزالة السموم من الجسم مما يزيد من سرعة فقدان الوزن، فالبنجر من الأشياء الرائعة التي تعمل بشكل فعال في منع احتباس الماء والانتفاخ، كما ان الشمندر يحتوي أيضا على الليوسين، وهو مساعد جيد في التحمل عند القيام بممارسة الرياضة لفترة أطول وحرق الكثير من السعرات الحرارية.
البنجر هو خضار يحتوي على قليل من السعرات الحرارية، حيث يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية فقط، ويعمل كمضاد جيد للأكسدة ويحارب الالتهابات ويساعد على التخلص من السموم، كما أنه معزز قوي لكتلة العضلات بفضل ارتفاع نسبة المغنيسيوم فيه، وهذا يشجع على حرق السعرات الحرارية الإضافية.
كما ان البنجر به الكثير من الالياف سواء الالياف القابلة للذوبان او الغير قابلة للذوبان، وهو أيضا من الأشياء التي تساعد في التخلص من السموم، كما يساعد البنجر عالي الالياف في تنظيم وتجنب ارتفاع السكر، ويحسن الدورة الدموية وسرعة الدم وتدفقه، وهذه بعض الفوائد للبنجر في خسارة الوزن.
فوائد البنجر لفقدان الوزن:
يحتوي البنجر على العديد من الفوائد التي تساعد في فقدان الوزن، بما في ذلك.
يساعد البنجر كمساعد جيد في إزالة السموم الموجودة في الجسم
2_يعطي الجسم الطاقة اللازمة أطول فترة
يساعد البنجر على التخلص من احتباس الماء وتخفيف الانتفاخ
يعد البنجر مساعدًا جيدًا لكتلة العضلات مما يساعد في حرق كمية أكبر من الدهون وبشكل أسرع
5_يحسن الدورة الدموية وتدفق الدم
البنجر للرجيم:
من السهل اعداد البنجر في المنزل وبأكثر من شكل، فهناك العديد من الخيارات عند شرائك للبنجر الطازج، فيمكنك ان تختار الجذور والتي يكون الوانها زاهية، فهي تدل على انها طازجة، كما ان الأوراق الموجودة في الأعلى تدل على كونها طازجة ايضا، فهي تجعل من السهل طهيها، كما يمكنك ان تستخدم البنجر الخام كعصير للبنجر، او يمكن تناوله مسلوق، ولكن الكثير مما يأكل البنجر يفضله كسلطة لزيادة حرق الدهون، او يمكن ان نقوم بطهي البنجر جيدا في الفرن او على الموقد او حتى الميكروويف، فيمكنك ان تقوم بتقشيرها جيدا من القشرة الصلبة الخارجية ثم يتم وضعها في خل التفاح وزيت الزيتون، فيعتبر زيت الزيتون أيضا من الاشياء الجيدة والتي تساعد في عملية الحرق، لذلك فان سلطة البنجر الغنية بزيت الزيتون من الأشياء الصحية الجيدة لحرق السعرات الحرارية.