فوائد البطيخ للحامل

عندما يكون الجسم حاملاً، يحتاج إلى تغذية إضافية لرعاية الطفل الذي ينمو داخلتار الكربوهيدرات ، وتناول البطيخ أثناء الحمل يمكن أن يساعد في توفير الماء والفيتامينات الضرورية، مع الحد من بعض الآثار الجانبية المزعجة للحمل
البطيخ هو مصدر جيد من فيتامين A ، فيتامين C ، فيتامين B6 والمغنيسيوم والبوتاسيوم . أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف وهو الحل لكثير من المشاكل التي تواجه المرأة في الحمل المبكر . يمكنك استخدام هذه الفاكهة في عدد من الطرق

الفوائد الغذائية للبطيخ :
البطيخ الطازج غني بالفيتامينات A و C والبوتاسيوم، كما يجب أن تحصلي أيضا على جرعة من فيتامين B6 والمغنيسيوم من خلال تناول البطيخ الطازج. جميع هذه العناصر الغذائية ضرورية خلال فترة الحمل، ويحتوي البطيخ أيضا على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد في منع أمراض القلب والسرطان، بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة وتقليل حساسية البشرة للشمس. توصي جمعية الحمل الأمريكية بتناول ثلاث وجبات من الفواكه الطازجة يوميا إذا كنت حاملا

أشكال لتناول البطيخ والاستفادة من قيمته الغذائية :
يمكن تناول عصير البطيخ في الصباح لتخفيف غثيان الصباح
– إضافة البطيخ إلى السلطة
في حال تناول الطعام غير النباتي والمشوي ، يمكن إضافة البطيخ كطبق جانبي لإضفاء الحلاوة الخفيفة
يتم تحضير عصير البطيخ وشربه كحلوى خفيفة بعد الفطور أو العشاء ويفضل أن يكون دافئًا

البطيخ أثناء الحمل :
هناك العديد من الفوائد لتناول البطيخ خلال فترة الحمل، وهناك آثار جانبية قليلة جدًا
الفوائد الصحية :
1. مشاكل الهضم و الحموضة :
يعد البطيخ مهدئًا للغاية للمعدة وأنبوب الهضم، ويساعد على تخفيف مشاكل الهضم المختلفة التي تعاني منها النساء الحوامل، مثل الحموضة وحرقة القلب، ويمنح الإغاثة الفورية

2. يقلل من التورم :
يعتبر تورم القدمين واليدين شائعًا جدًا خلال الحمل، ويحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من المياه، مما يساعد على تخفيف احتباس السوائل في الأوردة والعضلات ويساعد على تخفيف الانتفاخ .

3. يخفف من غثيان الصباح :
تضفي تناول البطيخ في الصباح انطباعًا منعشًا جدًا ويساعد على تهدئة الجسم طوال اليوم، كما يحتوي على خصائص غذائية ومنشطات تساعد على منع غثيان الصباح. وهذه فكرة جيدة للنساء الحوامل لبدء يومهن بتناول كوب من عصير البطيخ الطازج

4. يمنع الجفاف :
ينصح لجميع النساء الحوامل شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف . الجفاف يمكن أن يسبب التقلصات المبكرة ويؤدي إلى الولادة المبكرة . البطيخ يحتوي على أكثر من 90٪ من المياه وأكله هو وسيلة رائعة للبقاء رطب

5. يقلل تشنجات العضلات :
خلال فترة الحمل، يخضع جسمالمرأة لتغييرات واسعة، حيث يتسبب الوزن الزائد والهرمونات في آلام العضلات والعظام. يساعد استهلاك البطيخ بأي شكل من أشكاله على التأقلم الأفضل مع هذه التغييرات وتخفيف تشنجات العضلات

6. يمنع التصبغ :
العديد من النساء الحوامل يعانين من الجلد المصطبغ ، هذه المشكلة مزعجة يمكن أن تسلب الفرح من الحمل . البطيخ يحافظ على حركة الأمعاء على نحو سلس وسهولة هضم الطعام . وهذا بدوره يؤثر على نسيج الجلد من أجل الخير ، يتم تصغير تصبغ الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق التطهير المنتظم للجسم ، حتى أكل البطيخ لذلك تبدو متوهجة حاملا!

الاحتياطات :
ارتفاع محتوى الجلوكوز :
يمكن أن يؤدي تناول البطيخ بكميات كبيرة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ومن ثم إلى الإصابة بمرض السكري الحملي. لذلك يجب تجنب تناول البطيخ بكميات كبيرة أثناء فترة الحمل والإفراط في تناول أي نوع من الطعام

يعمل كمنظف :
البطيخ مفيد لجميع الأعضاء الداخلية في الجسم ويحافظ على صحتهم، ولكن الجسم بحاجة إلى مواد غذائية أخرى أيضاً. يمكن استخدام البطيخ كمطهر لطرد المواد الغذائية الضارة من الجسم، لذلك يجب تجنب الاستهلاك المفرطللبطيخ

قد يسبب مشكلة المعدة :
قد تحدث مشكلات في البطيخ بسهولة، لذا يجب تجنب أي نوع من البطيخ الذي بقي في الهواء الطلق لفترة طويلة لأنه قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء. يجب تناول البطيخ الطازج والعصير الطازج

في النهاية وبالتأكيد ليس الأخير، ينبغي استشارة الطبيب إذا كنت تخطط لإضافة البطيخ إلى نظامك الغذائي الخاص. يعرف الطبيب حالتك بشكل أفضل ويمكنه توصية النوع الأنسب لتحقيق أقصى قدر من الفوائد

دراسات وابحاث :
وجدت دراسة في مجلة دولية للنساء والتوليد أن تناول مكملات اللايكوبين اليومية يقلل من حدوث تسمم الحمل بنسبة 50٪، مما يجعلها الخيار الأفضل للنساء الحوامل. كانت الجرعة المقدمة في الدراسة 4 ملغ من اللايكوبين. يمكن أن تحتوي حصة واحدة من البطيخ على ثلاثة أضعاف هذا المبلغ. بالإضافة إلى ذلك، اكتشف العلماء أن البطيخ يحتوي على فيتامينات A و C و B6، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه المواد الغذائية ضرورية لتطوير رؤية طفلك، والجهاز العصبي والدماغ وجهاز المناعة، وغيرها. بالنسبة لك، يساعد البوتاسيوم في تنظيم توازن الماء في أنسجة الدم والجسم أثناء فترة الحمل. وتحصل على كل هذه الفوائد بأقل من 50 سعرة حرارية لكل كو