فوائد البطيخ لعلاج الامساك

تعتبر ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف وشرب الكثير من الماء أفضل طريقة للوقاية من الإمساك وعلاجه. يجب على النساء تناول 21 إلى 25 غراما يوميا من الألياف، وعلى الرجال تناول 30 إلى 38 غراما للحفاظ على حركة الأمعاء الصحية والتخلص من مشكلة الإمساك. يعد البطيخ من بين أهم الأطعمة التي تتعامل مع الإمساك وتساعد على تجنبه.

فوائد البطيخ لعلاج الامساك

البطيخ ليس غنيا بالألياف، ولكنه يحتوي على ٩٢٪ ماء، ويساهم ذلك في زيادة حركة الأمعاء. تساعد الكمية الكبيرة من الماء في البطيخ، بالإضافة إلى كمية الألياف القليلة، في تحسين حركة الأمعاء والوقاية وعلاج الإمساك بطريقة آمنة وفعالة. كما يحتوي البطيخ على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، بما في ذلك مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا، بالإضافة إلى فيتامينات A، B، و C، والليكوبين.

فوائد البطيخ الأخرى

يساعد على ترطيب الجسم ومعالجة الجفاف.
– يعزز صحة الدماغ ويقي من مرض الزهايمر.
– يخفف آلام العضلات ويقلل الالتهابات.
– يعزز خصوبة الرجال .
– يحسن عملية الهضم .
– يحسن صحة الجلد و الشعر.
– يقاوم علامات الشيخوخة وبعض أنواع السرطان.
– يعزز صحة القلب و الأوعية الدموية.

الأطعمة الأخرى التي تساعد على علاج الامساك

تحتوي الكمثرى، الفاكهة الحلوة، على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم، بالإضافة إلى الألياف والماء اللازمين لتحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك، وهي أيضا منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي حبة الكمثرى الواحدة على 60 سعر حراريا فقط.

2- الفشار: هذا الطعام ليس مثاليا فقط، بل يمكن أن يكون وجبة خفيفة وصحية في أي وقت إذا لم تكن قد أضفت عليه الكثير من الملح والزبدة، وهو غني جدا بالألياف التي تساعد في علاج الإمساك.

3- الشوفان: عند تناول الشوفان في وجبة الإفطار، ستشعر بالجوع أقل – وتكون أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة – خلال اليوم. الشوفان هو مصدر جيد للألياف، كما يمتص الكثير من الماء مما يساعد على الهضم وتحسين حركة الأمعاء، وبالإضافة إلى ذلك، يساعد أيضا على خفض الكولسترول السيء، ويوفر لك الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والكالسيوم والحديد.

4- الخوخ: يمكن أن يساعد تناول الخوخ مع الزبادي أو الجبن في علاج حالات الإمساك. تعتبر هذه الوصفة أفضل من بعض الأدوية المسهلة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. لا يعرف بالضبط كيف تعمل بشكل جيد، ولكنها تحتوي على مادة السوربيتول التي تساعد الأمعاء على امتصاص المزيد من الماء، بالإضافة إلى الألياف.

5- العدس: العدس طبق رئيسي غني بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة، ويمكن أن يساعد على علاج الإمساك بشكل جيد لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

6- الزبادي: تحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء وتحسن حركتها، ويعد من أفضل الأطعمة للوقاية من الإمساك وعلاجه.