فوائد الاستيقاظ المبكر
كيف تشعر بالاستيقاظ في وقت مبكر؟
أعتقد أنك لا تحب الفكرة . لانك بالفعل تناضل للحصول على قسط كاف من النوم. وربما تضغط عليك قيلولة بعد الظهر فى ذلك الحين للحصول على 10 دقائق اضافيه من النوم. لكن في حين أن فكرة الاستيقاظ في وقت باكر قد تبدو مؤلمة. ولكن بمجرد البدء في القيام بذلك وتجربته والاستمرار فيه سوف تحظى بعدة فوائد تجعلك لا تفكرمره أخرى فى سؤال
لماذا يجب أن تستيقظ مبكرا ؟
وفوائد الاستيقاظ المبكر تتلخص فى الآتي :
1- عندما تتبع النظام الغذائي، فإن الاستيقاظ مبكرا وصحيا يسهم في الشعور بالجوع. يحدث الشعور بالجوع بسبب استيقاظك المتأخر وعدم وجود وقت كاف لتحضير وتناول وجبة الإفطار، وهي وجبة أساسية في أي نظام غذائي. عدم تناولها يؤدي إلى الشعور بالجوع طوال اليوم. بالمقابل، عندما تستيقظ مبكرا، يتيح لك ذلك الوقت لتناول وجبة الفطور وتجهيز الطعام ليومك
حتى إذا لم تتبع حمية غذائية محددة، فإن الاستيقاظ المبكر وتناول وجبة الإفطار سيساعدك في تجنب تناول الوجبات السريعة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، كما يساعدك في التخلص من التوتر الذي يسببه عدم العثور على طعام صحي لتناوله في مكان العمل.
2- التنبيه المبكر يساعد في ممارسة التمارين البدنية بانتظام. عدم الاستيقاظ المبكر يؤدي إلى التفكير في أسباب مختلفة للابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية، مثل (الطقس الماطر / الجو البارد جدا / ضغوط العمل التي تمنعني من بذل مزيد من الجهد البدني).
فالاستيقاظ الباكر يعطي طاقة لجسمك. فمن المعروف أن درجة حرارة الجسم تنخفض عند النوم. فالاستيقاظ الباكر وممارسة التدريبات الصباحية يشعرك بمزيد من النشاط بعد التدريب، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى قيلولة لمدة 30 دقيقة بعد جلسة التدريب.
.الحصول على نوم مبكر يمنحك المزيد من الحافز والدفع. وعلى الرغم من أن العمل في وقت متأخر يقلل من الإجهاد، إلا أن الذهاب إلى الصالة الرياضية وممارسة الألعاب الرياضية بعد يوم عمل شاق يعتبر تحدا صعبا. وإذا استيقظت مبكرا، فستجد الدافع القوي والطاقة الكافية لممارسة التمارين الصباحية .
يزيد الاستيقاظ المبكر من الإنتاجية، ويعتبر النهوض باكرا أحد أسرار نجاح العديد من الناس الناجحين. إذا كنت تستيقظ باكرا، فستحصل على المزيد من الوقت لإنجاز المهام المكلف بها، مما يزيد من فرصك الإنتاجية .
في فترة الصباح، حيث يكون الانتباه غير مشتت، غالبية الناس ليسوا مستيقظين، ولا يوجد الكثير من المكالمات الهاتفية التي تسبب القلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن فترة الصباح هادئة وتساعد على التركيز والانخراط الكامل في العمل .
الاستيقاظ مبكرا يقلل من الضغط اليومي الذي يواجهه الفرد بعد الاستيقاظ من النوم ولمدة ساعة يوميا، وتتلخص فوائد الاستيقاظ المبكر في تقليل الضغط اليومي
لا داعي للاندفاع للاستعداد للعمل في وقتٍ متأخرٍ مرةً أخرى، فالاستيقاظ المبكر يمنحك مساحةً كافيةً من الوقت لإنجاز جميع احتياجاتك اليومية قبل الذهاب للعمل .
لا يزال هناك وقت متأخر للوصول إلى العمل، ولكنك بالكاد ستكون مستيقظًا بسبب عدم وجود الوقت الكافي للاستحمام أو تناول وجبة الفطور.
لا داعي للتأكيد على أي عذر قد يأتي مع تأخرك مرة أخرى، لتفسير ذلك لرئيسك في العمل.
يمكن للاستيقاظ المبكر أن يساعدك في الحصول على نوعية نوم أفضل في المساء.
يختلف الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم بحسب مستوى النشاط الخاص بك ونظامك الغذائي وتعرضك لأشعة الشمس، وهذا يجعل من الضروري التركيز على وقت الاستيقاظ بالأهمية نفسها كوقت النوم
الاستيقاظ المبكر يوميًا هو المفتاح الوحيد لتحقيق استقرار إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك، والذي يؤدي إلى تحسين جودة نومك وجعلك تشعر بالنشاط أكثر خلال النهار بسبب ذلك.
إذا بدأت يوم عملك في وقت مبكر، فستنتهي العمل في وقت مبكر. وبالتالي، ستحصل على إنتاجية أعلى وبالتالي وقت فراغ أكبر يمكنك من خلاله إنجاز جميع الأشياء التي تريد تحقيقها .
7- الاستمتاع بشروق الشمس. فالاستيقاظ الباكر يمنحك فرصة أكبر للاستمتاع والتأمل في إبداع الخالق. رؤية شروق الشمس تعطي شعورا رائعا ومحببا للنفس، وترفع المزاج العام للإنسان. فتبدأ يومك بحماس أكبر وروح نقية أعلى